[...] to co na śniadanie dodać do mleka? Dlaczego jogurt naturalny jest zły? I dlaczego dziewczyny redukujące nie powinny jeść więcej niż kostka twarogu dziennie, najlepiej wieczorem? Mogę nadal pić kawę z mlekiem, jeśli jej nie słodzę? Co z herbatami (zielona, czerwona i yerba mate)? Słyszałam o zielonej niepochlebne opinie.. Teraz przez Was i [...]
[...] o jogurcie naturalnym jak o świetnym pomyśle na lekką kolację (z białkiem dodatkowo ). Do tego jestem maniaczką mleka – wraca do domu piej mleko z kartonu, po południu, wieczorem, rano – ZAWSZE! Zawsze jak chce mi się pić. Jestem w stanie wypić 2l mleka dziennie! Dzięki za przepis na tortillę Jak wypróbuję to dam znać czy smakowało. Jak [...]
[...] moge co nieco powiedziec o ich dzialaniu, mam duzo wiecej energii, tak ogolnie;-) i chyba szybciej sie regeneruje, nie miewam juz tak czesto problemow ze wstawaniem rano, a wieczorem zasypiam jak niemowle:-) inne: nie wiem czy to ma jakis zwiazek, ale ostatnio sporo syfow mi wylazi, na twarzy ramionach i plecach... normalnie tradzik [...]
Ja poproszę wieczorem o plan miski na jutro. Codziennie też wypisuj, czy zjadłaś wg planu i co się ew. zmieniło. Co tydzień (nie częściej) wykonuj pomiary (popatrz po dziennikach jak to robią dziewczyny) i wrzucaj tu. Postaraj się mierzyć/ważyć regularnie, rano, przed jedzeniem.
Przewaga moolera nad olimpem taka ze tran zawiera jeszcze inne składniki na zimę jak znalazł, ja z rana biore moolera ok 10-15 ml a wieczorem jak pamietam to olimpa ze 3 kapsy
[...] DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b5d08ff7b9454cafc56279f4fcbd3b.jpg warzywa, suple plus ziolka dieta byla na OK bo nie pamietalam co mam wieczorem zjesc, internet dalej nie dziala, dojadlam orzechami i nawet zle nie wyszlo %-) SILOWNIA 1. opuszczanie 4x 5 2. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 4x4-6 [...]
[...] por 150g, pomidory 300g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 1l. 4 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet Dzień bez treningu ale pokręciłam wieczorem 40 minut na rowerze stacjonarnym w domu. Cięzko powiedzieć jakie tempo bo toto nie ma licznika - ale tak na poziomie lekkiej zadyszki. Zmieniony przez - k_rol_k w [...]
Witam Ladies po prawie tygodniowej ciszy. Ale mam usprawiedliwienie - dopadło mnie choróbsko i leżałam plackiem praktycznie do wczoraj. Nie ma sensu, abym wrzucała zaległe miski, ale tak czy inaczej - jadłam zgodnie z rozkładem. Często pojawił się kurczak w postaci zupy warzywnej, bo to stawiało mnie trochę na nogi. Wieczorem wrzucę już normalnie [...]
[...] jogurty naturalne jakie jeszcze znajdują się w mojej lodówce (pozostały mi 3 sztuki, a nie znoszę marnować jedzenia). Wykluczyłam już z diety ziemniaki, makaron, kaszę i ryż, ale jeszcze sięgam po chlebek. W piątek wieczorem wybieram się na większe zakupy i to będzie mój dzień przełomowy: zaopatrze się w warzywa i ryby i jakieś mięcho :-).
Dziękuję Obli. Wieczorem postaram się poprawić raz jeszcze to wszystko. Jak już raz uda mi się dobrze rozpisać całą dietę na jeden dzień to będę wiedziała co i jak robić, tzn będę miała jakiś punkt odniesienia. A co z treningiem siłowym w domu? Czy możecie coś doradzić?
Mam wszystkie smaki C-6.Na razie posmakowałem truskawke,wanilie i orzech.Smak rewelacja.Dobra jakosc,rozpuszczalnosc,jestem zadowolony z wyboru. Tomek to trio okołotreningowe zapowiada się bardzo ciekawie.Zdam relacje po kilku treningach. Dzisiaj trenuje nogi,opisze wieczorem.
Obli a czy mogłabyś mi podać jakąś alternatywę dla oleju kokosowego? Nie znoszę kokosów, a przypuszczam, że taki olej będzie zawierał "aromat" kokosowy? A może się mylę i ten olej jest całkowicie bezsmakowy/bezzapachowy? Wczoraj przeglądałam linki, które mi podałaś i z nich skorzystam :-) Wieczorem jeszcze się odezwę by poddać Waszej ocenie moje [...]
[...] zeby dobic te 2000 kcal ;-) co do zakwasow to ostanio bardzo mi dokuczaja, po wtorkowym treningu to do niedzieli dalej czulam bicepsa, plecy przestaly bolec tak w piatek wieczorem %-) ---------------------------------------------------------------------- Wpisek dietowych z weekendu nie daje bo netu dalej nie mam i jadlam na ok. SILOWNIA [...]
tylko wiesz Obli ja to jetem jakas inna :-( DN warzywa , suple i ziolka wartosci nie wyszly ale nie mialam wczoraj czsu w pracy przygotowac diety i nie poprostu podjadalam orzechy wieczorem bo nie bylam glodna a wiedzialam ze malo kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e045b222d4a4cd4bcd47051051f596d.jpg
Rano nie zdrowo bo organizm nie jest rozgrzany i rozruszany ,( łatwo o kontuzję ), bardziej technika rano bo mózg lepiej pracuje , a trening fizyczny wieczorem jak już organizm jest rozgrzany i rozruszany , ale co człowiek to inny organizm , najlepiej jak sam swój zegar wyczujesz , tu znalazłem coś może ci się przyda :
Karol jak bedzie wszystko dograne na 10-tego to bedę chociaz szczerze mowiąc mi bardziej pasuje 17-sty ale trochę poprzestawiam swoje sprawy i przyjade. Dzisiaj przetrenuje ramiona i brzuch.Opisze wieczorem,moze z małą fotorelacją.
[...] C, która w nadmiarze jest wypłukiwana i tym samym leczy, oraz urosept). Teraz byłam chora, wyleczyłam się lekami bez recepty i czosnkiem. Już niby byłam zdrowa i w sobotę wieczorem zaatakowało na maxa. Znowu się kuruję po domowemu, tym razem boli inaczej, jakby inna choroba... Ale z alergią też może mieć to związek, przecież to nie zbieg [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
