wieczorem

[...] osiągnąć cel czyli zrzucenie brzucha i lepszą rzeźbę? Jakie ćwiczenia polecacie? Czy rozkładanie ćwiczeń obniża ich skuteczność (np: seria rano, druga popołudniu, trzecia wieczorem) ? Czy po prostu robić to co robię i czekać na efekty? Dodam że ćwiczę około 1,5 mc dopiero. Przepraszam że tak dużo tego chciałem dokładnie przedstawić stan [...]

[...] przysiady. Planowałem biegać w każdy dzień nietreningowy, przysiady robić co drugi dzień, skakanka również co 2 dni i raz w tygodniu na rowerze. Biegać mogę tylko rano lub wieczorem, tak więc myślałem, żeby rano przed bieganiem zjeść np. twaróg półtłusty. Diety ścisłej nie mam zamiaru teraz stosować, lecz wiadomo rano owsianka plus jajka. Obiad [...]

[...] pt B sbt C lub wolne od silowni niedz wolne Dodam iz pracuje codziennie tzn na silownie chodze rano a wieczorem praca. Zmieniony przez - czeskyy w dniu 2008-07-30 02:38:56 Zmieniony przez - czeskyy w dniu 2008-07-30 02:40:55 Zmieniony przez - czeskyy w dniu 2008-07-30 [...]

[...] mial mozliwosci isc na silownie jeszcze przez jakis czas ale w domu mam rower (z pomiarem tetna i wszystkimi bajerami), wiec zaczalem na nim intensywnie jezdzic: rano i wieczorem po godzinie w odpowiednim tetnie. Jadlem tak mniej wiecej.... tj duzo bialka (min 30g w kazdym z 5 posilkow) ale nie przynioslo to zadnych efektow (nie wiem czemu [...]

siema wziolem ostatnio pierwszy raz kreatyne po teningu 2 tabletki , rano tez dwie i wieczorem zauwarzylem ze mam na klatce i barkach duuzo syfow. Czy to moze byc efekt tego ze pierwszy raz ja biore i organizm nie jet przyzwyczajony do takich ilosci ?? pomozcie...;( a po drugie , gdy przestane brac kreayne po pierwszym cyklu to moga mi spac efekty [...]

Mam taką dietę na masę. Dla mnie jest ok. Ale czy można ją jakoś przekształcić, żeby trening siłowy był rano a aerobowy wieczorem. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek [...]

[...] silny ból w lewym udzie, tuż nad kolanem...W sobotę rano przy wykonywaniu kopnięcia poczułem silny ból po prawej stronie dolnych partii pleców, ból nagle minął...W niedziele wieczorem chodząc po domu nagle poczułem strasznie silny ból w dolnej prawej części pleców i prawej nodze...Ból był tak silny że nagle odebrało mi zdolność samodzielnego [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 150 PYTANIE: Siemanko, wcześniejsze cykle jak w ankiecie. Aktualnie leci Enan 500week + tura 30mg rano 30 wieczorem do tego podjadam jeszcze MK. Za chwilę kończę ture i zastanawiam się nad delikatnym podkręceniem obrotów i zwiększeniem testa do 700week. Myślałem nad testem + deka [...]

[...] cukry i tłuszcze do absolutnego minimum. Tylko gotowane, zero potraw z grilla, zero słodkości. Chleb Ciemny, razowiec taki naprawdę rasowy ciemny i syty. Nie jem wieczorem, jem raczej zbilansowane posiłki. Co mogę zmienić w diecie lub czego się wystrzegać? Do tego trenuję na siłowni, górne partie mięśni, codziennie te same ćwiczenia i [...]

[...] Cwiecze 5 czasem 6 razy w tygodniu (brzuch robie co drugi dzien ale nie masakruje go) Nie mam krzywego kregoslupa, mam dobra przemiane materii (klocek rano, po poludniu i wieczorem)nie jem tlusto, z weglowodanami nie przesadzam (wrecz przeciwnie).Aeroby raz w tygodniu, jako ze moim celem jest zdobycie wiekszej masy.Co robic zeby rosnac i zeby [...]

[...] na czczo ) czy nie ma to raczej różnicy? ( okno zmienne zazwyczaj 17/7 czasem 18/6) 5)Czy aeroby po treningu na czczo sprawdzą się, czy lepiej jednak w ten sam dzień ale wieczorem po naładowaniu trochę kcal? 6)I Czy w moim wieku nie będzie problemu jeżeli zapodałbym sobie jakiś delikatny spalacz przed treningiem? (głównie chodzi o pobudzenie [...]

[...] mojej wadze 92kg wydaje mi sie ze jest w porzadku bo wychodzi jakies 10-11gram kreatyny.od 3 dni mierze cisnienie dzis rano przed sniadaniem cisnienie 169/122... wczoraj wieczorem 165/87 (1 dawka nitro 4godziny przed mierzeniem cisnienia) postanowilem sprzedac nitro kupilem dzis 500gram samego mono od hi tech nutrition mysle ze po mono nie [...]

[...] sie jeszcze 3-4 h. Po przebudzeniu juz do konca dnia mniej lub bardziej krecilo mi sie w glowie w zaleznosci od tego co akurat robilem. Jednak najdziwniejsza rzecz stala sie wieczorem jak kladlem sie spac. Polozylem sie na plecach i wszystko zaczelo mi wirowac przed oczami. Przewrocilem sie na bok i nagle obraz zaczal mi sie obracac o jakies 90 [...]

Hello! Mam teraz trochę wolnego więc ćwiczę sobie rano. Stąd moje pytanko. Czy brzuszki też lepiej robić na czczo czy przy ćwiczeniach siłowych wieczorem? P.S. Czy ktoś może ćwiczył brzuch przy takim filmiku który można ściągnąć z kaazy 8 minutes ABS, czy to dobry trening?

[...] 2 kanapki z serem i pomidorem Herbata bądź sok Obiad: i tu niestety: najczęściej smażone kartofle z jakimś kotletem. Kolacja: też kanapki Trening robię mniej więcej wieczorem. Dieta moja wogule mi się nie podoba, ale nie mam na nią wpływu. Gdy mówię coś ojcu żeby nie nakładał tak dużo, albo kupił coś zdrowszego, to mowi że ja wciąż [...]

Proszę o pomoc, w piątek podczas treningu na siłowni (barki) dałem się namówić na siłowanie%-) W sobote wieczorem zacząłem odczuwać ból przedramienia (promieniujący ból), ale nie pomyślałem, że to od tego i zapomniałem. Dzisiaj (poniedziałek) "zrobiłem" trening klatki, ból już od pierwszego ćwiczenia był dość silny, wtedy koledzy mi powiedzieli, [...]

[...] rozpiska jest w zasadzie ramowa. nie bede sie jakos specjalnie przejmowal wypiciem jednej kawy z mlekiem wiecej czy zjedzeniem owoca. posilki co +- 3h. trening z rana. po treningu dodatkowo wpc. ktory posilek drugi, ktory trzeci czy czwarty - kwestia jak to wyjdzie w praniu. rano jajka, wieczorem twarog. diete mozna by uznac za zbilansowana.

Witam zamierzam brać za 2 dni 150 tab metki przez 6 tygodni to wychodzi po 3 tab dziennie rano , popołudniu i wieczorem po 1 i przez każdą porcją metki po 2 tab rapaholin C bo mam 30 tab jak skoncze rapaholin c to weznę essentiale forte .Kreatyne mam na spadki po cyklu . Zależy mi na masie i sile ;) Dietka : 7.00 100 g płatków owsianych : kcal [...]

[...] się i zaczerwienienia zniknęły. Dermatologa tak szybko nie znajdę, a one przenoszą się bardzo szybko (wczoraj rano nie miałam drugiej zmiany na policzku, natomiast wieczorem już była, nagle, spora zmiana). Nie wiem co mam zrobić. Jest możliwość wyleczenia "tego czegoś" poprzez sam trybiotyk? Boję się, że zanim udam się do lekarza będę [...]

[...] na nogi i pupę!). Dzięki orbitrekowi sporo schudłam i nie chcę go ograniczać jednak nie wiem, czy takie dzielenie treningu jest dobre. Powiedzmy w południe orbitrek a wieczorem po kolacji pozostałe ćwiczenia? Do tej pory węglowodany, białka i całe żywienie miałam dostosowane (zgodnie z zaleceniami z tego forum) do tego jednego treningu, a [...]