wieczorem

[...] ale uwierz ja na prawdę trenuję bardzo ciężko, mam treningi 5 razy w tygodniu do tego w domu jeszcze trenuję dosłownie pół dnia, wczesnym świtem, po południu oraz dosłownie wieczorem, boks traktuję na poważnie nie urwałem się jak Filip z konopi, pierwszy raz miałem styczność z boksem w wieku 13 lat (w tedy pojechałem na salę) lecz tylko [...]

to nie ma większego znaczenia rano, wieczorem, 3 godziny po pierwszym prysznicu, czy o 18:33 sekret tkwi w dawkowaniu przykładowe w dniu treningowym 5g po śniadaniu, 5g po treningu w dniu nietreningowym 5g po śniadaniu kreatynę możesz stosować nieprzerwanie przez cały rok Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 22:10:20

11.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img28.imageshack.us/img28/9228/tb7u.png Trening wieczorem, przed ostatnim posiłkiem http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg W planie widnieje inny trening, niestety po 2-tygodniowej przerwie i treningu poniedziałkowym dziś mam problemy z przysiadami z cc ;-] Liczyłam, [...]

11.12.2013 Dzień 30/tydzień 5 Dzisiaj leniwy dzień, nie poszedłem na basen bo choroba zaczyna mnie brać, sporo witaminy c biorę i odpoczywam. Jutro trening rano, a wieczorem judo, czyli dużo aktywności, więc ok. 4200 kcal zarzucę :-) TRENING: - DIETA http://iv.pl/images/29918483341491549845.png śniadanie: [...]

nom, codziennie tyle minimum 4tys zawsze cos dojem nawet wieczorem żeby to utrzymać :) ale i tak mialem spadek dzis na wadze 1kg.. xD aż dziwne ale mozliwe ze wody troszke ubylo

Dzień 52/62 Trening Rano 35 min biegania - wszystko poniżej kolan ściągnięte, spięte i bolesne, pod koniec się rozruszało Wieczorem http://img11.imageshack.us/img11/6020/pkxi.jpg A - po obejrzeniu tego http://www.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0 automatycznie dupą schodzę niżej, no i wiadomo, że ciężej się zrobiło:-} w sumie to dupa i nogi by [...]

domer jeszcze pytanko, bo wczoraj wieczorem o 23.30 poczulem sie lekko glodny. No i tak kombinuje, czy moze nie zrobic myku, aby do kazeiny na noc zjesc z 50-100 gram platkow owsianych na regeneracje. Tylko zastanawiam sie, czy te kalorie poprostu dodac, czy odjac z posilkow. Choc to wszystko i tak sprowadza sie do tego, ze nie okresle czy ta [...]

[...] sie przytrzymac dluzej napiecie miesni przy sciagnieciu 3a ogien w nogach 3b -ostatnia seria- rece wysoko 4- chyba ok, brzuch palil aero -brak rozciaganie 10' w planach wieczorem-joga 45' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d454dd5e4c064c2d857d393da0eb440c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6565822a27a4758b4c89e07a82e3187.png Zmieniony przez - Madzianna87 w [...]

[...] 40kg Zapomniałem właczyć stopera, ale szło ładnie, bez dłuższych zastojów. niestety torche katar troche przeszkadza 11.12 - środa #basen + #spinning basen technika 45min wieczorem 1h spinningu (2 połówka mnie wyciagnęła) i chyba raz wtyg bede chodzić ;) Dzisiaj w planach 1 bieg, bardzo spokojnie - raczej, zeby wrócić do formy, a nie do [...]

jutro lub pojutrze wieczorem zdjęcia powinny się pojawić na mailu ;-)

ilosc pracy mnie przygniotla i dalej nie widac nadziei,w pracy do rana siedze i kombinuje czy daloby sie tutaj sprobowac cos zrobic wieczorem{{:-(, dzisiejsze jedzenie - glod na pokladzie,ssie mnie strasznie a musze sobie to rozsadnie rozlozyc bo niekoniecznie uda mi sie glod przespac;-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bd832f39c4d59832c299fedd6fb4d.png [...]

[...] Bziubzius. Mój filmik zaczął się dopiero ładować do youtuba i czas oczekiwania wyskoczył mi 350 min, czy jakoś tak, więc nie wiem, czy uda mi się wrzucić go jeszcze dzisiaj wieczorem, ale jest. Kibicuję i czekam na resztę dziewczyn i obiecuję, że za jakieś 2-3 dni regeneracji (bo niestety czuję bark po burpees i trochę nogę) zrobię z Wami 100. [...]

Mam foty! Muszę tu wstawiać czy mogę wysłać przez pw :->? Jak muszę, to dziś wieczorem/jutro wstawię :-). 12.12 Aktywność: 35 min biegu (~6.5km; gps się nie włączył) + rozciąganie Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +płyny: woda, 2x czarna kawa +warzywa: pomidory, pieczarki, cebula [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e7729a6c31a44bcba0aec61f857a41d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c2f7d938f547a296c8e1d80ac83560.jpg Lece na solke i drobne zakupy - kilka przypraw egzotycznych, wieczorem bede krecil kolejna zielona kolacje w plynie, jesli bedzie zjadliwe - dam znac ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-12 18:09:34

[...] Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, kurkuma, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Aaa - jeszcze myślałam nad tym pobudzaczem, że może warto byłoby zakupić, tylko nie wiem jaki najlepszy - jeśli któraś z dziewczyn może coś polecić, bardzo proszę [...]

[...]    Waga tłuszczu             14,0            Zapotrzebowanie             2 310           Dieta             3 463           Bilans             1 153        DIETA / SUPLE dziś wieczorem znów zapiekaneczki dodatkowo lody   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 463        208,1        402,6    [...]

12.12.2013 r. Dziś bez siłowni. Nie wyspałem się masakrycznie, prawie zaspałem do pracy ;D Chyba muszę się zmobilizować i robić jedzenie wieczorem, wtedy będę mógł spać z 30 minut dłużej. Dziś jedzenie prawie takie samo jak we wtorek. Zabraklo mi 70 g kurczaka, wiec dołożylem serek wiejski, który był w lodówce I Kurczak 200 g Ryż Basmati 100 g [...]

Tylko mam pytanie mozna brac na 2 kreatyne inne np.rano kreatyna nr 1 a wieczorem kratyna nr 2 > ?

rano i wieczorem po 75mg styka

Na to jak funkcjonujemy w życiu codziennym dużą rolę odgrywają stresory - tzn. czynniki stresogenne. Mogą być różne - od emocjonalnych, psychicznych, poprzez fizyczne, chemiczne, czy biologiczne. Ciężko jednoznacznie napisać, co to jest stres - czy co powoduje stres. Co ważne - różni ludzie różnie reagują na stres - nie ma dwóch takich samych osób [...]