wieczorem

no to akurat Ci mała regeneracja wyszła. napiszę Ci wieczorem nowy trening

łykaj wieczorem.

Boję się co mi sprezentujesz na imieniny Dzień 2/14 - jajecznica na boczku - pieczona kaczka - masło orzechowe, rosół (wywar z mięsa) - brokuły z masłem do większości ogórki. Trening: Bieganie ~20min Takie na szybko wieczorem, ale coraz lepiej mi idzie i robię mniej przystanków Pocę się strasznie, tak samo płynęłam na treningu

[...] wartościową dietę, trenuję, uskuteczniam cierpliwość. Do czegoś dojdę, na pewno to będzie coś dobrego Mówię o celach, jak np.: jutro nie będę liczył kalorii. Jak się uda, wieczorem uchachany, że się udało, planuję to samo następnego dnia, itd. Potem w ciągu dnia spontanicznie, zamiast twarożku, duża jajecznica z jakąś wędlinką czy skwareczkami [...]

[...] wykroiłam tłuszcz i zmieliłam, dodałam te rzeczy z przepisu i wpisuję to jako właśnie karkówkę, bo pasztet z dziennika sfd jest chyba z czegoś innego ;). Lubię sobie wieczorem zamiast oliwy łyżkę masła orzechowego, dobre jest- oczywiście osobno Dzisiaj oprócz michy było 40 minut truchtania i kilkanaście minut "biegu z prawdziwego [...]

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

Nie przesadzajmy, ale dzięki wielkie! 27.06.2011 Wczoraj jak to mam zwyczaj po bibach cały dzień na posiłkach białkowo-tłuszczowych. Wieczorem zakręciłem 60min aerobów przy "S.W.A.T.: Firefight", który mogę śmiało polecić. http://www.youtube.com/watch?v=FoUR_a6Aux8 DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień High Carbs. 1. 4 białka jaj, 60g płatków [...]

[...] kończy się na zjedzeniu jakiejś makreli w pomidorach czy innego tuńczyka Ostatnio będąc w sklepie podjęłam męską decyzję, że kupię sobie loda rożka. Zjadłam tego loda i wieczorem poszłam biegać i nie dawałam rady bo tak mnie wątroba bolała, następnego dnia zresztą też. Za miesiąc raczej będę pamiętać o tym bólu. Dobrze, że teraz okres mam [...]

[...] ze bedzie jeszcze lepiej jesli chodzi i gestosc. Jeszcze 2-4kg mysle zrobic, czyli 4-6kg dobrego jakosciowo miesnia powinno byc bez wiekszcyh spadkow Nie pisac nic poki co, wieczorem edytuje posta i napisze jak trening poszedl. W tamtym tygodniu dalem troche odpoczac miesniom, cwiczylem tylko 2 dni. Normalnie zrobilem tylko klate z tricem, plecy [...]

Nie no, spoko Dobra ja uciekam na rehabilitacje. Będę wieczorem. Ema!

[...] tygodniach niecałe 4 kg i po 3 tygodniach mam dokładnie 4,2kg mniej ,narazie zastojów żadnych nie było. mr-s no ja mam problem tylko w wciśnięciem tego żarcia w tak krótkim czasie a wieczorem juz powoli zaczyna delikatnie mnie ssać ,ale nie ma tragedi bo to zaczyna sie około godziny 23 więc zaczyna sie pora mojego snu więc spokojnie daje radę.:)

ja spadam poćwiczyć w końcu po tej chorobie, po południu nadrobie galę Versus i wieczorem pasuje sie kuryva uczyć ://

[...] medyczne : nie wiem .. w wieku 18 lat miałem złamany kręgosłup ( na szczęście bez przerwanego rdzenia kręgowego ) Zażywane suplementy : Białko Ostrowii ok. 40 gram wieczorem Mój plan treningowy : Poniedziałek - Klatka i Biceps : 1. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 30' ) 4 x 12-8 48kg. 2. - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] zwykle na ost posiłek jem twaróg półtłusty - pół "nereczki". Cy mogę jeść całą kosztem np mniejszej ilości orzechów w ciągu dnia? Bo zauważyłam, że bardzo syci, a wieczorem zazwyczaj potrafi mnie apetyt dopaść /urok pracy na zmiany - organizm zdezorientowany.../ Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-27 09:06:54 Zmieniony przez [...]

ja po 18 to mam jeszcze dwa posilki ale to dlatego, ze ide najczesciej wieczorem na dluuugi spacer (wczoraj chyba z 6km zrobilysmy ) a Heidi widzialam ostatnio na zdjeciach i mnie przerazila. chuda jak patyk, zero kobiecosci

Bez treningu. Wrocilem o 5 z imprezy, wiec dosc dlugie tany. Bez jedzenia i na samej wodzie Wstalem dosyc pozno i bylem glodny w ch** wiec juz olalem ten trening. A wieczorem nie znalazlem czasu. We wtorek prawdopodobnie jade do krakowa poopalac sie i poplywac na zakrzówku i zostaje tam do srody wieczor. O ile we wtorek przed wyjazdem zdaze [...]

No więc tak. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2600 kcal. Na początek postanowiłem, że będę wieczorem biegał około 1h tak, aby rozruszać ciało, które praktycznie nigdy nie było trenowane po za jakimiś grami na wf. Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. Jak ją ułożyć jak mam możliwość jeść tylko 3 razy w dniu - przed 10, przerwa o 14 i [...]

[...] bez krety na początku zabawy z siłownią. Jak nie masz diety tylko "czasem jesz kasze" to za wiele w tym sporcie nie zdziałasz. Weź sie za siebie, rób sobie miche wieczorem na następny dzień i dopychaj. Jak nie chce Ci sie w to bawić a mimo wszystko chcesz "budować" mase, to poczytaj troche o prawidłowo zaplanowanych [...]

[...] to nie powiem, ślinka poleciała ale i tak, jakoś wielkiej ciągoty do niczego nie mam Zobaczymy co będzie w ostatnim, najtrudniejszym tygodniu. Wypiski dam późniejszym wieczorem (czytaj, pewnie gdzieś po północy ) , bo muszę najpierw odsapnąć, a potem jeszcze zrobić trening. Ale najazd gości, ogarnięcie wszystkiego i przygotowywanie na [...]

[...] producent tauryny ktora jest tania i wychodzi tanie bialko ... baaaardzo ciezko na rynku o dobre bialko .. ja teraz mam syntrax nectar i jest oki ... nie wiem czy ten olimp jest dobry bo nigdy nie bralem ale mozna zaryzykowac i sprawdzic .. co do waxy to napisze wieczorem ,podpytam gdzie mozna dobre kupic bo ja tylko ze stanow ciagnalem ost.