Sobota-31.30 Waga: 80-81kg Dzien w miare spokojny,z rana zrobiłem trening,później zakupy i wieczorem cheat 88-O Miała wpaść mała pizza a wpadły dwie i do tego biały Lion i parę rurków czekoladowych %-) Ale po tak ciężkim treningu mogłem sobie pozwolić :-P Od poniedziałku zmiany w diecie,treningu,w suplementacji praktycznie bez zmian :-) Dieta 1. [...]
[...] idzię do przodu 88-O Mimo, że czasami leci 500g twarogu,sporadycznie serek wiejski :-) Cardio: 45min (22 min interwał +23min cardio) Interwał zazwyczaj po treningu a cardio wieczorem lub w DNT na czco. Dieta 1. 3 jajka, Boczek (35g) 2 Twaróg chudy (250g),Serek wiejski light (150g),Wiórki kokosowe (25),Mleczko kokosowe (50ml) 3 Mięso z ud [...]
[...] Barki oraz dwójki zrobione ciężko. Ale energii na reszte dnia nie mam zbytnio,mimo że tych kalorii aż tak mało nie ma. Jutro Plecy+lekko klatka a w sobotę zrobię sobie wieczorem obwodówke i później już wielki cheat :-D Niedziela Low Carb a od poniedziałku ruszam z masą :-) Dieta 1. 4 jajka, 50g mąka żytnia, WPC (45g),15g wiórek kokosowych [...]
[...] spore i trening wszedł ładnie :-) Dzisiaj natomiast łapy,pompa po węglach dosyć spora :-P Rozgrzewkowa seria według schematu Lukiego czyli łącznie 200p %-) Jutro trening wieczorem,poleci klatka+bok,przód barków i po tym wleci lekki cheat :-D Szkoda tylko, że mnie na FIWE nie będzie :-( Ale trochę daleko mam a samemu mi się zbytnio nie chce [...]
Poniedziałek-10.10-Masa tydzień 3 No to zaczynamy 3 tydzień masy...Ale w skrócie co działo się przez ostatnie dni :-) Sobota Od rana praca na nogach bo w domu remont więc parę godzin cardio wpadło :-P Wieczorem klatka+bok,przód barków. Trening na publiku,ładnie poszedł,pompa i siła na duzy + :-) A później już poleciał cheat %-) Pizza,parę [...]
[...] dzisiejszy dzień to jeden z tych dni co siedze w domu,jem i się nudzę,dziewczyna w pracy więc nie mam z kim spędzać czasu :-P Z aktywności to tylko trening+cardio po a wieczorem lecę na impreze (akurat jako kierowca) czyli dodatkowe cardio wpadnie bo lubię potańczyć z dziewczyną :-) Jutro off i low carb. Dieta 1. Owsiane+Mąka [...]
Sobota/Niedziela-05-06.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na [...]
co tu kombinować 250 teścia co 4 dni i 20 mg wina dziennie ,ma działać antykatabolicznie więc nie ma co więcej walić .oxe sobie zostaw .DNP w stałej dawce 300mg i tyle.zbilansować dietę na zero ,wieczorem spacer za rączkę i cieszyć się życiem ,jak za duże zmęczenie to albo ECA dodać ,albo dzień przerwy i 200mg na dzień
dzień 23 do tej pory nie wzieliśmy dnp, będzie wieczorem bo... dziś mamy specjalny dzionek tylko na wodzie i sokach pełna wstrzemieźliwość od jedzenia, chyba że nie wytrzymamy to wtedy zjemy, za dwa dni kończymy choć żona chciałaby dłużej polecieć jeśli po zejściu wody będziemy zadowoleni to wracamy na malutkich dawkach ale dłużej- dlaczego [...]
[...] wraz z posilkami. CLA i green tea, w porze porannej, przed treningiem. Man Scorch, porcja ze sniadaniem i porcja, przed treningiem. Z czasem zwiekszyc dawke, bo organizm szybko sie przystosuje ! Reszta tych pro zdrowotnych rzeczy, moze byc wieczorem, na przyklad ! Warto pomyslec, o ZMA ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-17 18:57:51
[...] wstydu nie bedzie . DIETA: Lipa, bo zostalo mi duzo zarcia do wmłucenia na noc, zawsze mam ten problem, bo caly dzien sie obijam nie chce mi sie szykowac jesc a potem wieczorem szamanie resztek. Jak zjem wszystko to bedzie ok3300kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-24 20:35:37 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-24 [...]
[...] z czasem u mnie naprawdę cieniutko. Ale będę robić tak jak mówisz, tylko najpierw przede wszystkim muszę zrobić porządne zakupy Co do treningu to wczoraj był basen – 50 minut. A dziś jestem już po siłce – 2 obwody po 15 powt. a wieczorem jeszcze basen Spodziewałam się, że to z treningiem będzie kłopot a nie z jedzeniem :D
spoko juz mialem podobnie zią, musisz zrobic tak. podchodzisz wieczorem do ojca i mówisz: - te ojciec, jak myslisz matka dała by mi dvpy? - poyebalo Cie gnoju? - no tu kurva musze se popuscic, bo siostra tyż nie chce
http://www.insomnia.pl/OJCIEC_PRZY%C5%81APA%C5%81_MNIE_NA_TRZEPANIU_WAFLA_!!!-t619432.html spoko juz mialem podobnie zią, musisz zrobic tak. podchodzisz wieczorem do ojca i mówisz: - te ojciec, jak myslisz matka dała by mi dvpy? - poyebalo Cie gnoju? - no tu kurva musze se popuscic, bo siostra tyż nie chce ale ten cycat mnie rozyebał najbardziej
jak jesz przynajmniej 6-10-14-17/18-21/22 to i tak coś to da co to by nie był, ale do szkoły to jak najbardziej taka kanapka, jak nie ma kury to chuda wieprzowina nawet jakiś ser zółty. A jak masz czas wieczorem to nagotuj sobie ryżu i kury na kolejny dzien, tylko zimne to tak sobie smakuje ale idzie zjeść, w plecaku się nagrzejne
Luk, mysle ze bedzie dobrze. ja mam juz wiecej troche towaru i git. ale ****a jeszcze musze pompki kupic i chui po jutrze zaczne , mysle zeby rano sprobowac robic iniekcje moze lepiej wejdzie niz wieczorem dobra wypjerdalam bo widze ze cisza jak s****iensen na razie Zmieniony przez - DymqBan w dniu 2009-09-02 19:26:55
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
