[...] Ćwiczę siłowo-codziennie inna patria mięśni. Cardio nie lubię, ale jeśli trzeba, to dodam. Postanowiłam wspomóc się suplementami. Białko jej codziennie rano do owsianki i wieczorem do jogurtu. Teraz kupiłam sobie takie [...]
Witam, Od dwóch lat jestem ciągle osłabiona zmęczona, mam stany podgorączkowe 37,2(codziennie), serce szybko bije szczególnie rano po wstaniu z łóżka i wieczorem. Moje tentno to przeważnie 90min, a ciśnienie 100/60. Mam częste zawroty głowy, nogi jak z waty, ucisk na karku i ramionach. Mam stwierdzoną przez neurologa tężyczke. Dwa miesiące temu [...]
[...] mam takie objawy jakby grypowe zamulenie w żoładku juz od 2 tyg lece na niej myslałem ze organizm sie przyzwyczai ale nic...wczoraj popołudniu walnełem szota wraz z deka i wieczorem miałem takie uczucie zimna jak przy grypie dodam jeszcze ze po zrobieniu strzału z 4 dni utzrymuje sie opouchlizna..wiec teraz nie wiem czy zmienic srodek czy tylko [...]
[...] ma sensu brania magnezu... Nic nie mogłem znaleźć na ten temat. To jak w końcu ?? Brać nie brać ?? jakie ewentualnie dawki... Zazwyczaj łykam aspargin, rano jedna, i jedna wieczorem. 2 tabletki zawierają: asparaginian 200 mg, potas 300 mg (15% zalecanego dziennego spożycia), magnez - 72 mg (19,2% zalecanego dziennego spożycia). Ktoś coś [...]
witam, czy stosunek dzien przed badaniami (stosunek wieczorem, badania rano) bedzie mial wplyw na wynik hormonow (testosteron, progesteron, lh, fsh)? pytam, bo jesli tak to mozna odpuscic, a jesli nie ma to znaczenia to hulaj dusza piekla ni ma :)
Witam wszystkich jestem nowy i proszę o pomoc. przez około 1 rok i 3 miesiace brałem undestor 2 kapsułki 1 rano i druga wieczorem .przestałem brać w lipcu/sierpniu tamtego roku. Od tamtej pory nie moge wrocic do pełni sprawnosci seksualnej. niby wyniki sa w granicach (testosteron - ok. 16 przy skali 9 - 29 nmol). Kiepsko z erekcja chyba ze rano [...]
[...] oraz podsunęli ciekawe pomysły na to co mogę zjeść miedzy 2 śniadaniem a obiadem oraz obiadem i kolacją co nie jest rybą. Prosiłbym również o jakiś zamiennik dla twarogu wieczorem. Czytałem już wiele tematów tutaj i w ogóle ale pierś i ryba na każdy możliwy posiłek to nie to czego szukam. Zdaję sobie sprawę, że dieta nie idealna ale ja [...]
[...] clena, t3- pól tab rano i pól tab po poludniu 4 tydz- nie bierzesz clena, t3-1 tab rano i 1 po pól 5 tydz- clen jesz jak w 2 tyg, t3-1 tab rano, 1 tab po pól i 1 tab wieczorem 6 tydz- clen zwiększ o kolejne pól tab, t3-1 tab rano i 1 tab po południu 7 tydz- nie bierzesz clena, t3- pól tab rano i pól po południu 8 tydz- nie bierz clena, [...]
Witam zaczynam redukcję i proszę o pomoc w fobraniu odpowiednich supli. Napewno przyda się coś na noc przed snem ponieważ trenuje późnym wieczorem wracam z siłowni po 21:00 wiec na posiłek jest juz za późno, i fajnie by było coś na posiłek odrazu po przebudzeniu :) oczywiście do tego jakieś bcaa
[...] do wieczora biore po 50mg kofeiny, gdy nie wezme kofeiny, to czuje się tragicznie, lęki, nerwica , depresja, pobudzenie psychorychowe, kofeina to wszystko niweluje a wieczorem mogę spac jak dziecko, gdyż kofeina pomaga mi wypalić zła energie i poprawia perystaltykę oraz zmniejsza obrzęki podskórne czy mam z tym walczyc czy brac kofeinę [...]
[...] jest minimalny. Zwykle koło 9:00 jem pierwszy posiłek (serek wiejski z owocami i musli) później koło 11:00 kanapki z wędliną, koło 15:00 ryż z kurczakiem i warzywami i wieczorem koło 21:30 kolację (różnie, co popadnie :) ) Trenuję 19:30-20:30 , trzy razy w tygodniu. Do tej pory wspomagałem się gainerami (Mutant Mass i Mass Shock) oraz [...]
Witam. Posiadam odżywkę białkową, Carbonox i witaminy w tabletkach. Moje pytanie do was jak brać carbo i białko w dt i ndt ? Bo witaminy biorę 1 rano i 2 wieczorem (tabsy). Waga :77 Wzrost:175 Jeśli coś więcej potrzeba to uzupełnię .
[...] rozwój sylwetki i start po przerwie w 2017 roku w kategorii ciężkiej. Wrzucę kilka fotek jak wyglądałem zaczynając i w miarę aktualne fotki. O kolejny wpis postaram się wieczorem gdzie opiszę jak aktualnie ćwiczę i jak wygląda moja dieta oraz suplementacja. Witam jeszcze raz wszystkich ;) PS. serdeczne gratulacje dla dzisiejszych zwycięzców [...]
[...] do 0....praktycznie nie da się ćwiczyć Chciał bym ZRZUCIĆ brzuch i zbudować trochę mięśni Moje pytania są następujące: 1 Z uwagi na pracę oraz wygodę, biegam wyłącznie wieczorem (pomiędzy godziną 20 a 22), wiem że po bieganiu TRZEBA zjeść niezależnie od godzin, ale jakie posiłki polecacie (bardziej węgle czy białko?) Wysiłek duzy (12km) ale [...]
Witam, mam takie pytanko. Czy ćwicząc rano na siłowni, mogę tego samego dnia wieczorem również pływać? Czasami praca wymaga tego. Czy organizm da radę się regenerować? Poza tym, czy mogę ćwiczyć z obciążeniem np pon. śr, pt, a wt, czw. pływać? Chodzi mi o to czy to nie za duży wysiłek dla organizmu i czy mięśnie się zregenerują. Jestem w trakcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / 2x-tyg będzie narazie wystarczający ? Pyt 2. Czy lepiej zmusić się i w przypadku pierwszych zmian od razu po pracy udać się na trening czy lepiej wziąć drzemke i iść wieczorem? Pyt 3. Najważniejsze :) Biorąc pod uwagę ciężką pracę jaką wykonuje- jakich ćwiczeń unikać. Czy prostownik, martwy ciąg- są wskazane czy wręcz przeciwnie? Na [...]
[...] wyprostować nogi czy luźno stawiać kroku a łydki całe pospinane jak po górskim maratonie, w końcu przeszedł ten "chód starego dziadka" i mogłem normalnie stawiać kroki i wieczorem pobiegać 17km ale czy nadmiar magnezu mógł spowodować takie jazdy? nigdy wcześniej czegiś takiego nie doświadczyłem, chyba że po dobrym cardio (15-20km biegu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to było 85 dzis 86..ważąc się rano) i jakieś 0,5cm w bicepsach..reszty obwodów nie mierzyłem. zatem dokładne wymiary wzrost :184 waga obecna : 82,5kg biceps 38,4 pas 85,5(wieczorem zawsze jakies 1,5cm wiecej :/) moja aktywność to 5 treningów w tygodniu na siłowni 2-3x w tygodniu piłka nożna bieganie 1x w tygodniu suplementy jakie biorę to bcaa [...]
Jestem taka osłabiona
