wieczorem

[...] ! ->http://www.interactivenutrition.com/products/lowcarbseries.php#bar ...po 30dniach moge uznac ze paka zaginela i chyba tyle Z reszta nigdy sie niczego nie domagalem - czekalem-,czasami sie znajdowaly na poczcie - wiec i moze tym razem tak tez bedzie....... krzpuma wieczorem odpowiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-17 17:03:29

[...] nie dodawaj tłuszczy do 4 i 5 posiłku. Rozłóż rownomiernie w pozostałych posiłkach. I tak by rano było mniej tłuszczy, czyli odwrotnie niz rozkładałęś weglowodany --> mniej weglowodanów wieczorem, wiecej tłuszczy; mniej tłuszczy rano, wiecej weglowodanów :) Bardzo ładnie :) dobra robota. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-17 17:19:23

[...] chyba chodzi mi o to w jakich porach dnia robic te treningi i kiedy najlepiej aeroby. Jem 4-5 posiłków dziennie i odżywiam się w miarę zgodnie z przyjętymi normami, czyli brak tłuszczów w posiłkach okołotreningowych, białko po treningu (głównie tuńczyka jem, prawie codziennie puszkę), twaróg na noc itd. Aeroby najlepiej rano, czy wieczorem?

Klasycznie 3 ćwiczenia cięzkie rano i 3 izolacje wieczorem. mozna dodac jakeis ss czy coś ale to juz dla bardziej wymagających.

[...] bardziej... - nie nie, od twarogu Ci sie nic nie odłozy, wybieraj taki co ma mniej weglowodanów w 100gr (mniej niz 3-4gr.100gr); posiłki białkowo-tłuszczowe przewaznie wieczorem; później w ciagu dnia: rybka, kurczak z oliwą z oliwek. Unika sie przewaznie posiłków wegowodanowych, bo jak wiesz one dostarczaja nam energie. Pomysl, gdy zjesz [...]

nogi wrzucę wieczorem jak przyjde z roboty, a i kto wie gdzie sie teraz pisze o zmiane teamtu?

[...] (dziś też mała modyfikacja w górę) V posiłek - 120 gr. chudego sera, sok z aloesu, tran x1 Dziś miałam fatalny dzień bo mnie cały czas mdliło nie wiedziałam jak to będzie wieczorem. Tramwaj bujał a ja razem z nim ale jakoś dojechałam no i co zawrócić nie mogę. Ale jakoś poszło uwagę skupiłam na prawidłowym wykonaniu ćwiczeń. Pod koniec byłam [...]

[...] w tym sensie, ze po tej nocy i tak te wszystkie ksiezniczki wracaja do szarej rzeczywistosci i ksiezniczkami juz nie beda, mniej wiecej o to mi loto. ja tak mam codziennie wieczorem po zmyciu makijazu wiem, ze sukienka fajna, taka klasyczna i oryginalna w jednym. moj chlopak wskazal dla mnie kolor czarny i fioletowy, tez dodalabym do tych [...]

wieczorem bez jablka i be zmiodu. W sumie moze byc. Tylko ile to kalorii itd,? Dlaczego chcesz sie wychudzić masz prawidłową wagę, nadmiar tłuszczu wynika tylko z niedomiaru umięśnienia, nad tym popracuj a proporcje sie zmienią

Plan Ćwiczeń No to tak na pewno rano i wieczorem CODZIENNIE będęsobie robił pompeczki na poćzątku 15 normalnych 10 z rękami pod siebie i 5 z rękami ułożonymi w tzw diament + 15 brzuszków + machanie handelkami na bicepsik obciążenie ok 8 kg na ręke machanie w góre i w dół, nad głową(wyciskanie sztangielek),przed sobą ( unoszenie ramion ze [...]

A mogę dać w przedtreningowym posiłku tłuszcz i warzywa? Śniadanie późno, bo większość zajęć mam w południe, popołudniu lub nawet wieczorem. W dniach treningowych na pewno nie mam zajęć na rano :), także wstawiłem orientacyjnie 10.00. Jak wstanę wcześniej to oczywiście śniadanie wcześniej i cała reszta się przesuwa :).

[...] jak wczesniej jablko 19.00 chleb razowy + tunczyk wiele niestety z tymi godzinami uzaleznione jewst od tego kiedy wracam z zajec i trening wlasnie mi najlepiej pasowalby wieczorem nawet i kolo osmej moze byc tylko ze to sie znowu wiaze chyba z calkowitym przetasowaniem tej diety;/;/ amoze ktos jest podobnej wagi i tez ma trening wieczoram to [...]

[...] rozrachunek,a ja mam zamiar byc tam za jakis czas laska z "pokazowymi" posladkami wiec tak naprawde nie bardzo sie przejmuje tym co mysla inni. Buziaaaaaki Zmykam lulac,bo jutro kolejny burzliwy dzien. Kolejny trening,a wieczorem... babski zlot i striptizerzy!!! Bedzie zabawa Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-19 22:38:45

[...] . Rób tak też z piciem musisz dużo pić żebyś miał dobrą przemianę materii co też ci pomoże.Ja robię tak że jak wstaje noto pije 2litry wody w dniu coś tam jeszcze no i wieczorem 2litry. Jak masz kupli którzy grają w piłkę dołącz do nich graj z nimi chociażby jako obrońca zawsze coś spalisz. I pamiętaj do celu prowadzi dobra motywacja! [...]

moze masz wynik w pmol/dl (decylitr), a normy w pmol/l i na dodatek badania robione późnym wieczorem zrob lepiej skan i zamaż nazwisko itp.. , bo nie wierze. Ja mam wolny 221pmol/l i problemy ze wzwodem, a Ty dziesiec razy mniej i wszystko super? W jakim celu wogóle te badania robiłeś? Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-11-19 23:29:54

[...] treningów na siłę biegową - skipy, wieloskoki przed treningami na siłe (siłownia) ja bym to ułożył tak; Poniedziałek Siłownia Wtorek Szybkość Środa Wolne- ew. bieganko jakies wieczorem Czwartek skipy, wieloskoki- siła biegowa piątek: przebieżki, rozbiegi do "w dal", pełne skoki - ogolnie technika sobota wybieganie niedziela wolne pzdr

WPC: widzisz sie w lustrze kilka razy dziennie No bez przesady, moze 2 razy z rana i wieczorem to tak... Chociaz jak pomysle to na silowni tez sa lustra.... Ale w ubraniu juz calkiem dobrze wygladam, tylko bym chcial ladnie wygladac bez, na plazy np. Bolek: cos w tym jest, ze miesnie bardzo pomagaja. Stawy tez sie wzmacniaja. Ostatnio zbiegajac po [...]

max: zaprzeczasz z tym lustrem, a zaraz wychodzi-2razy rano, wieczorem, na silce, razem 8 marzy ci sie ladny wyglad na plazy? czyzby sezonowiec sie w tobie budzil? ale jest listopad wiec moze nie, oni budza sie chyba pozniej z tymi miesniami bywa roznie. pewnie, ze przy wypadku mocne miesnie kregoslupa go uratowaly, ale fachowcy na szkoleniach [...]

rano, bo wieczorem jest w tobie pokarm ktory zjadles w ciagu dnia

dziś pierwszy dzień na jabłku, rano wziąłem 5 gram i sikam co chwile....ktoś jeszcze tak ma???? generau czekam dziś na paczke to może wieczorem do ciebie wpadne z koksem