[...] niż planuję, bo chce zacząć ćwiczyć 3 x w tygodniu partiami, zamiast kontynuować ogólnorozwojowy trening Pon (12-13:30) piłka ręczna (amatorsko) Wt (koło południa, lub wieczorem 18-20): siłownia Czw (~17-19): siłownia Piątek (11-12): ricochet - odmiana squasha - trochę bardziej wymagający wydolnościowo sport od tenisa. Sobota (12-14 [...]
Pon (12-13:30) piłka ręczna (amatorsko) mozesz popijac 10g w ciagu grania, lub po pilce Wt (koło południa, lub wieczorem 18-20): siłownia przed i po silowni 8-10g Czw (~17-19): siłownia przed i po silowni 8-10g Piątek (11-12): ricochet - odmiana squasha - trochę bardziej wymagający wydolnościowo sport od tenisa. 10g podczas gry, lub po Sobota [...]
[...] NO SHOTGUN porcja 21g (i tu się pojawia pytanie ile przed treningiem, dodam że posiłek przed treningowy jem jakieś 20 min przed treningiem) po treningu porcja clouta 12g, wieczorem cynk +mag b6, a w DNT 1,5 czyli 18g clouta rano. Panowie dalej mnie dręczy 1 rzecz, a mianowicie (proszę o szybką odpowiedź, bo idę za 2h na trening): A Dzisiejszy [...]
[...] tapecie T-Bomb, HGH Night, Horse Power + minerały Mg+ZN+Ca do tego machnąłem cytrynian potasu i żeń-szenia. Do tego WPC-80. Dawkuje tak jak jest napisane czyli T-Bomb rano i wieczorem po 3 tabsy, Horse Power 2 x dziennie, minerały 3 x dziennie z posiłkiem, potas raz dziennie z posiłkiem i zeń-szeń raz dziennie z posiłkiem. WPC tylko rano na [...]
Olimpu 120 kapsów. Wczoraj łyknąłem 3 kapsy przed snem i obudziłem się rano - także wszystko chyba w porządku ;] (Inna sprawa że tęczy nie było) Przy okazji mam pytanie, Rano: 1 kaps VitaMin plus Olimpu, tran Norweski Wieczorem: Omega3, B12, Potas, ZMA Takie połączenie jest w porządku? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-02-04 12:43:57 [...]
Trening w czwartku zrobiłem wczoraj, a dzisiaj zrobię piątkowy, trochę mi się przełożyło. Dzisiaj o MC, a raczej też o wiośle (choć spróbuje) mogę zapomnieć, plecy czuje po ostatnim wiośle i trochę po wczorajszym treningu. Teraz mam nauczkę na przyszłość żeby nie olewać techniki... Wieczorem wrzucę filmy z wczorajszego treningu. Rafi - z [...]
Nie wiedziałem gdzie sie spytać, więc spytam tu. Wczoraj wieczorem otwarlem puszke z kreatyna i dziś rano zauważyłem że zapomniałem zamknac. Czy coś mogło sie stać kreatyna przez to że była otwarta cała noc?
[...] OLIMP Glucosamine Gold 1000-rano po 2 kapsułki Olimp Żeń-szeń vita-complex-rano po 1 kapsułce Olimp Vita-Min Multiple Sport-rano po 1 kapsułce Olimp Gold Omega 3-rano i wieczorem po 1 kapsułce Vitalmax Ionto Vitamin Drink liquid-pół litra na trening, basen, wspinaczkę Ostrowia WPC 80-tak jak w diecie, czyli 15g przed i po treningu Czy to [...]
Siema. Kupiłem ostatnio Thermo Speed Extreme 180 tabletek. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę ponad 90 kg. Jak dawkować ten spalacz i w jakich porach dnia ? Mój plan na cały tydzień: Poniedziałek - Trening SW (kickboxing) 20.00-21.30... po treningu rowerek STACJONARNY 30-40 minut Wtorek - Wieczorem bieganie truchtem 30-40 minut Środa - to samo w [...]
[...] starczyło na cały cykl.. ale jeżeli mówisz, że 4 to mam jeszcze 15 kapsów Olimpa mono, więc w DT 3 CM3 + 1 mono po treningu 20 cytocell DNT rano 4 g MONO po południu/wieczorem/ 2 g :) Trochę kombinowanie, ale może wypróbować coś takiego :) I ostatnie moje pytanie, jeszcze do cyklu potrzebne mi białeczko, bo nie daje rady dostarczać tylu w [...]
[...] aeroby ok 30 minut przed silka 3 bcaa, po silce przed aero 3 bcaa, pt. - siłka -> aeroby ok 30 minut przed silka 3 bcaa, po silce przed aero 3 bcaa sob. - na czczo aeroby przed aero 3 bcaa, po aero 3 bcaa może efektów nie będzie bardzo widać ale jak mi się to skończy to kupie w proszku ;) a jeszcze pytanie warto brać bcaa rano i wieczorem ??
[...] z białkiem + węglowodany. Więc wygląda do tak, że rano biore Kreatyne i Białko, Jakoś koło południa białko, przed treningiem BCAA, po treningu bcaa, węglowodany i kreatyne i wieczorem jeszcze białko. Troche się boje o nerki, powinienem? czy z taką ilością nic mi nie grozi i mogę smiało tak dawkować przez ten miesiąc a potem robić przerwe? [...]
dzieki za odpowiedz a co zrobic w sytuacji gdy bede cwiczył rano ?? wziac odrazu 4 hmb ?? W dni nietrenigowe tez zastanawiałem sie czy 4 kapsułki kreatyny rozłozyc moze na dwie rano i dwie wieczorem ??? w dni nietreningowe czasem chodze na basen czy wtedy basen traktowac jako dzien treningowy ??
[...] gdy bede cwiczył rano ?? wziac odrazu 4 hmb ?? stosuj tak jak na rozpisce wtedy W dni nietrenigowe tez zastanawiałem sie czy 4 kapsułki kreatyny rozłozyc moze na dwie rano i dwie wieczorem ??? nie. tak jak napisalem bedzie ok w dni nietreningowe czasem chodze na basen czy wtedy basen traktowac jako dzien treningowy ?? nie. jako nietreningowy
[...] tluszczem, lekki brzuszek ale to raczej nie problem. Moje pytanie odnosi sie konkretnie do tego jak dawkowac ta kreatyne w dni bez treningu, czy tylko 2 kaps. rano i i wieczorem? czy jakis inny sposob, co do bialka to myslalem zeby brac pol godzinki po kreatynie aby sobie nie przeszkadzaly, ale nie wiem czy to najlepszy wybor, wiec prosze o [...]
[...] tabletka 1223 mg. Producent zaleca 1-2 kaps 3 razy dziennie: przed sniadaniem, po treningu i przed snem, i nie wiem wlasnie czy sie stosowac a w dni bez treningowe rano i wieczorem po 2 kaps, czy jakis inny sposob dawkowania. a co do popijania samej kreatyny odpowiedni bedzie napoj izotyczny 4 move?, on zawiera dekstroze, cukier wydaje mi sie [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
