Kurcze, jestem przeziębiona i to mi krzyzuje plan treningowy wrrr :-P Lekki stan podgaraczkowy wieczorem, katar i chrypa, poza tym nic "poniżej szyi"... - no moze procz leciutkich ukłuć w mięśnaich nóg od czasu do czasu. Poszlibyście biegac? tak 5 kilosów, na luzie...? Zawsze mam ten problem ,co robić, gdy z nosa leci... :( Jakie sa Wasze [...]
[...] po fakcie, to po pierwsze primo, a po drugie primo to było testowo, chciałem wykorzystać to co miałem na chacie %-) A po nabiale nie mam raczej problemów, twaróg jem tylko wieczorem, a problemy zaczynają się wcześniej. O Maślankę też nie chodzi, bo jest od niedawna, wcześniej robiłem WPC z wodą. Adam - dzięki za info, ale jednak zostaje przy [...]
[...] 5 saszetek oraz shaker Dziękuję bardzo! Przed biegiem zjadłam 2 kapsułki Thermo Lizzera ale ponieważ biegam na czczo, trochę mnie muliło więc na razie będę go brać tylko wieczorem przed biegiem (2 kapsułki). BCAA Plus to na razie mój faworyt:-)) Pyszny smak (nie za słodki), dobry skład - mam nadzieję że pomoże w regeneracji. [...]
[...] zakladam ten post! Towaru mam pod dostatkiem ale zwazywszy na fakt, ze to bylby pierwszy cykl z hgh to wolalbym 5iu dziennie i oczywiscie pytanie brzmi kiedy? rano czy moze wieczorem? Czy moze dzieli dawke na pol( rano 2,5iu i wieczorem 2,5iu)? Do tego prosze o podpowiedz z czym laczyc? testosteron i t3 bedzie ok czy jeszcze cos? Srodki to nie [...]
Rano trening C-F a wieczorem BJJ to zły pomysł . Przerzuć wolną matę na niedzielę i wtedy - wtorek i piątek możesz popracować na siłowni . C-F czerpie jedynie z treningu funkcjonalnego . Zawody ? jakieś na horyzoncie ?
10/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,491 kcal (198B, 109T, 155WW). Dzisiaj znowu wg rozpiski (swojej). W pracy kurczak 336g. Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki (załączam zdjęcie). Wieczorem twaróg z orzechami i jogurtem. Dobiłem koktailem białkowym i warzywami na patelnie. Kupiłem grilla elektrycznego [...]
W końcu znalazłam troche czasu, żeby nadrobic zaległości. Ostatnio z czasem u mnie kiepsko, mam nadzieje, że koniec tygdonia będzie luźniejszy :-D 9.09 poniedziałek dzień 13 (35) (zostało 2t,6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30min. Wieczorem: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 [...]
[...] że dzisiaj będę bardzo zaganiana. Liczba kcl mi wyszła większa bo 1800 a nie 1700. to bardzo źle? Starałam się dopiąć białko i węgle. Dzisiaj smażyłam wyjątkowo na oliwie bo masło klarowane mi się skończyło i przyjedzie wieczorem to pewnie przez tą oliwe tak kcl podskoczyły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13b1f31a4f26463b850d904981ff7f1e.jpg
[...] wliczając każde warzywo i sałaty. W kuchni próbowałem tylko jakies 5g puree z groszku. Ogółem byłem przejedzony ale dałem radę zjeść małą sałatkę i kawałek piersi wieczorem. Jak widać nie jest młatwo zjeść 2500kcal z białka i warzyw. Po drugie pamiętam z kilku tematów że zielonych warzyw się do bilansy nie liczy. A sałaty? Myślę, że [...]
EDIT: 100 post w dzienniku 8-) Zaległa wypiska z wczoraj. Może późnym wieczorem będzie za dzisiaj. W sumie zastanawiałam się jak rozwiązać sprawę przedstawianej miski, bo niby jest tak jak w wypisce, ale jednocześnie kanapkę zjadłam o 2 w nocy, czyli wchodziła juz w bilans dzisiejszy. Biorąc pod uwagę fakt, że w nocy spałam 1,5h do kupy i idę to [...]
[...] oba dni mało kcal – zacząłem pić z rana kawę z mlekiem kokosowym – kubek 750ml w tym 100ml mleka i bardzo skutecznie, wręcz uciążliwie hamuje apetyt – posiłki dopiero późnym wieczorem, wczoraj – tylko po treningu. Poniedziałek: 1. Schab ze śliwką, ciemne pieczywo, sałatka z pomidorów. 2. Ryż basmati z cheddarem. Wtorek: 1. Schab ze śliwką, ryż [...]
Dzień 11 - 11.09.2013 WYspany, ale ta beznadziejna pogoda... ciemno, leje od rana. Nic się nie chce. Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Między seriami - 60-120s. PULL A Coraz lepiej z podciąganiem idzie :) Podciąganie 5 serii - 6 powtorzeń 5 serii - 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 10x10x52 | [...]
Ale mam zakwasy, masakra. Podobno piwo dobre, ale ja nie pije więc nie wiem. Chyba sobie dzisiaj boks odpuszcze, całe ciało w zakwasach, zwłaszcza klata i barki.. może sauna wieczorem? co proponujecie? czy jednak pójść na boks? pzdr
Do lodzianin: a dokladniej? Napisz prosze czy cala dawke rano czy wieczorem czy moze na pol rozdzielac I czy anaboliki dorzucic od pierwszego tygodnia czy Sam gh jechac. Rowniez interesuje mnie kiedy odstawic anaboliki bo chyba nie bede kluc pupala 7 miesiecy , daj znac bro rowniez co z odblokiem. Dzieki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może... Jestem osobą niepracującą, jadam 5 posiłków dziennie ale jakoś niespecjalnie liczę kalorie itp. staram się ograniczać ilość smażonego mięsa i ziemniaków zastępując to gotowanym mięsem i ryżem albo niekiedy makaronem. Chleb, który jadam rano i wieczorem to przeważnie pełnoziarnisty. Myślę, że taka mini dieta chyba styknie?
W sumie na słodycze nie mam też już jakiegoś ciśnienia. Najbardziej tylko na fast foody - to zawsze było, jest i będzie smaczne ;-) Wieczorem zrobię coś dla odmiany - ziemniaki cienko krojone grillowane + grillowana pierś + sałatka z WARZYW :-D Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-11 15:34:20
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
