wieczorem

Juz jej wyslalem linka. Jutro jestem w robocie ale wieczorem ja przycisne heh

Wróciłem z podroży. Dzisiaj robię regeneracje zjem co zaplanowałem i od jutra jadę z treningiem. Wieczorem zamierzam chwile pobiegać. tak żeby się rozgrzać. Chyba ze będzie mocno padało. Nie bede opisywac tych ostatni 3 dni bo poraszka totalna... wtorek browar a w środę poprawiłem wodka ....starałem się jeść mięso itp. kupiłem sobie migdały jako [...]

Dzisiaj niestety alkohol wieczorem.. jutro zrobie wpis . ehh ale zycia calkowicie nie zmienie jakies przyjemnnosci sie naleza;)

[...] i ilości?myślę nad kasza lub ryz po 50g do posiłku przed i po treningowego?będzie dobrze? ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na [...]

[...] 30km do szkoly, autobus mam na 7, wiec rano tylko wstaje i szykuje sobie sniadanie (najczesciej placki brokulowe), a cala reszte mam juz przygotowana wczesniej- najczesciej wieczorem poprzedniego dnia to robie. polecam taki system ;-D w ogole polecam uporzadkowanie i organizacje sobie czasu, bo wtedy chodzisz jak w szwajcarskim zegarku i na [...]

http://img13.imageshack.us/img13/9972/dzien10.png 28.11.2011 - DNT Dieta: http://img27.imageshack.us/img27/8085/dieta10dzien.png Fotki posiłków: Posiłek nr.4 http://img14.imageshack.us/img14/5510/dsc00116cyw.jpg Suplementacja: Po śniadaniu 7 kaps. mono Wieczorem 4kasp omega3, magnez

[...] o niebo lepsze :-) Narazie puki co najlepiej wchodzi mi to to czekoladowe: http://www.power-system-shop.de/Power-System-Sport/Eiweiss-Shakes/Power-System-Whey-Protein-80::11.html ale przyznam ze marza mi sie jakies inne zaskakujace smaki |-) dzis jeszcze wieczorem przebieglam 6,53 km :-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-29 19:56:10

[...] zastanawialem sie cos jesc jutro,bo nie mam jak przyrzadzic jedzenia. wiex wpadlem na pomysl kupienia kury z grilla. do tego jakies zdrowe pieczywo i orzeszki bede wcinac;)a wieczorem walne serek wiejski i problem zniknie;)moje wpisy moga byc troche kulawe przez.te dni dlatego.pfzepraszam;) Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-29 13:16:07

Ruda - dzięki za luknięcie, muffiny oczywiście wg przepisu lejdisowego (wywaliłam tylko słodzik, i tak są słodkie). Truskawki wieczorem to taki mały wybryk, dopóki chudnę, tak jak Krewetka pisze :-) Jem je raz na tydzień, maks dwa, jak coś będzie nie tak to wywalam :-)

[...] E 6x8 F 4x8 G 6x13 H 3x3 3x2 K2 3x12-15 Piatkowy trening wypadl jakos szczegolnie gorzej niz reszta, ale powodem tego moglo byc to, ze robilem go dosc pozno wieczorem, po podrozy i organizm mogl byc zmeczony. Wczorajszy trening: B1 5x7 1x5 A3 6x7 A2 4x3 2x2 C1 5x7 1x5 E 6x8 F 4x8 G 6x13 H 1x4 5x3 K2 3x12-15 Otoz martwia mnie [...]

[...] natomiast z kawy - nigdy! Ja lubię kawę, nawet kosmetyki mam o zapachu kawy. A lekko zabielona to już rarytas. Nie piję dużo kawy: 1 dziennie rano i czasem ewentualnie wieczorem, kiedy pracę do domu zabieram. Lub w weekend, dla przyjemności. W takim razie sery OUT ! Polecam super peeling domowej roboty: cukier brązowy, kawa zmielona(może [...]

wczoraj dzien odpoczynku tylko praca dzisiaj po pracy poznym wieczorem planuje zrobic ciezki trening nog

tylko wiesz Obli ja to jetem jakas inna :-( DN warzywa , suple i ziolka wartosci nie wyszly ale nie mialam wczoraj czsu w pracy przygotowac diety i nie poprostu podjadalam orzechy wieczorem bo nie bylam glodna a wiedzialam ze malo kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e045b222d4a4cd4bcd47051051f596d.jpg

[...] iść biegac, otworzyłam romansidło, o 17 miałam iść na basen, przebrałam się z piżamy ... w dres i poszłam dalej czytać książkę... Wcale się tego nie wstydzę \-) Za to wieczorem dostałam prezent 7,5kg żelastwa w pięknym fioletowym winylu 8-) 28.11.11 Zabawa z Kettelbellkiem 7,5kg 5x obwód: RL: 5x swing/5x clean/5x high pull/5x snatch/ 5x [...]

Hyhy:-D \-) zaglądać zaglądać i kontrolować;-)wieczorem wypiska z treningu......8-)8-) Rano 50 przysiadów i 10 pompek:))więcej męskich nie zrobiłam.....

Późnym wieczorem wrzucę zakres w cm.

http://img337.imageshack.us/img337/8355/dzien9.png 27.11.2011 - DT Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x8 MC Sumo 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 4x8 Wspięcia na palce ze sztangą 4s + brzuch Przysiad ze sztangą na karku 4x8 1s 8x48kg 2s 8x58kg 3s 8x58kg 4s 8x68kg MC Sumo 4x8 1s 8x48kg 2s 8x48kg 3s 8x48kg 4s 8x48kg - Video Uginanie nóg w [...]

[...] na wyjeździe w Łomży. Mam kartę multisport więc może uda się pójść na jakąś siłownię. Dzisiaj bardzo mało spałam, bo 4h więc zero treningu. Pojadłam trochę więcej i to wieczorem niestety ;( pewnie zajadam stres ;/ Niestety nie udaje mi się załączyć pliku. Było ok.1856kcal BTW 144/82/135 Ciężar na klatkę i przysiady dopiero w ostatnim [...]

No właśnie tak zrobiłem. A czy warzywa maja byc do kazdego posilku i czy mozna jesc owoce wieczorem czy raczej unikac i lepiej w ciagu dnia je konsumowac. A co z bialkiem ktore zakupilem kiedy go jesc przy tej diecie ktora przygotowalem? Z góry dzieki za info...

Tez go sciaglem pewno obejze wieczorem oby nie byl tak zj**any jak never back down 2