wieczorem

[...] na 12 powt z 40kg choc...bylo ciezko moge jesc owoce, nabial,chleb, troche slodkosci albo isc na pizze? Kretke bede miala chyba w pt, glute zamowie dzis. Dzis mam wolne, wieczorem scianka po dlugiej przerwie.troche posprzatam, ugotuje obiad i sobie poleze Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-16 11:40:38 Zmieniony przez - Panna_Kika w [...]

siemano, ja tylko na chwile bo w pracy siedze wieczorem bede miec jakies foty to zapodam do tchp

No bo tu więcej dynamiki niż siłowego Pomimo tak małych ciężarów to czuję się silniejszy niewątpliwie Notka wieczorem, trochę poszalałem na treningu i wziąłem więcej w MC na koniec, bo nie mogłem powstrzymać energii Wypróbowałem magnezję i jest lepiej, chwyt w Hack przysiadach specjalnie to odczułem. Pozdro

waga troszkie poszła do góry o jakieś 2 kg ale moze chłopaki zle to biore hm ? i to jest przyczyna ;] z rana łykam 3 tab a wieczorem reszte .. Choc to chyba wpływu nie ma o której sie bierze ;]

[...] ktorzy maja bardzo dobrze rozpisana diete, suple, nie zadko doping (a moze czesto), wlasnego lekarza itd. Jak cos to trenuj maks 2 x dziennie. Np rano wytrzymalosciowo, wieczorem silowo. Jaki sens robic np te bieganie 4x 1,5 km jak danego dnia masz kick boxing czy cos? Toc tam tez sie robi bieganie. Dublujesz w ten sposob treningi. Albo te [...]

[...] ale mi było się trudno odzwyczaić bo wydawało mi się że ide spać będąc głodny i nie mogłem zasnąć, lecz wkońcu się zmusiłem bo rano zawsze źle się czułem coś (podobnego do nudności, zmęczenia) i teraz jest lepiej. Pozatym jedząc wieczorem węgiel i tak się ich nie przyswoi bo nasz organizm przestawia się powoli na odpoczynek więc spada metabolizm.

witam z rana ladna pogoda, mily dzien, a wieczorem na basen

[...] do celu, basen traktuj rekreacyjnie, na pewno ci sie przyda, ale nie stawiaj na niego jako swojego wspomagania odchudzania. jak sie zaprzesz mozesz tez chodzic po schodach wieczorem, taka 15min, codzienna sesja chodzenia w gore i w dol bedzie bardzo dobra. uwaga na dietetykow, nie wszyscy sa dobrzy, zawsze mozesz wkleic swoja diete tutaj to [...]

stawiajcie, bo gala juz wieczorem

ja do kazdego dorzucam "odkwaszacze", po treningu do bialka i makaronu/ryżu wrzucam rodzynki. wieczorem jem posilek (twarog z warzywami itp), zamiast pic bialko... mozesz zjesc kalafiora jak chcesz do porcji wheya

u mnei ksiadz bedzie dzisiaj wieczorem albo jutro

[...] tak min jem, ale nie chciałbym stosować diet... Nie mam czasu na diety i nie chce strać przy garach... są takie dni że jestem w domu tylko 3 godziny i przychodzę ok. 19-20 wieczorem... Więc tak. 1. ciemna bułka (już wiem że trzeba zamienić pieczywo na pełnoziarniste razowe), biały serek pomidor, ogórek, papryka, bazylia do smaczku :P no i [...]

tak, tylko, że mniejsza dawkę. ja rozwiązałem ten problem w ten sposob, że multiple bralem; rano kaps. z witaminami a wieczorem z mineralami plus jedna kaps chela mzb. bardzo dobre rozwiazanie; uzupelnienie witamin, minnerałów i dodatkowo formula regeneracyjna ;zma

Wieczorem mi nie idzie...

[...] gotowane jaja bądź odżywka białkowa....i tutaj kolejne pytanie...jak wiadomo po treningu nalezy uzupełnić cukry a z drugiej strony przy redukcji należy unikac weglowodanów wieczorem...więc...jak i czym uzupełnić węglowodany w takim przypadku??? czy dodac przed treningiem jeszcze termo speed? czy jezeli musialbym dodac kalorii to najlepszym [...]

Jak 60 min. Orbitreka jest bez sensu, to ile powinnam na nim cwiczyc i jak intensywnie ??? Obiecuje, ze wieczorem poczytam o treningach interwalowych :):) Moze napisalby mi ktos odpowiedni plan cwiczen ??? Bede je sumiennie wykonywac :) Nie chce cwiczyc godzinami, jesli to nie przyniesie oczekiwanego efektu. Wole mniej czasu na to poswiecic, ale [...]

[...] efekty to musisz jeść śniadanie bo to podstawa, musisz rozkręcić metabolizm duża ilością posiłków w ciągu dnia nawet do 5. jak nie masz czasu rano np. robić śniadania zrób je wieczorem a z rana tylko podgrzej, kup pojemniczek i bierz do szkoły jakiś owoc i kanapki. bez dobrze trzymanej michy nie będziesz miał żadnych pożądanych efektów.

pogooglowałem trochę i już chyba wiem o co chodzi, wieczorem wrzucę nowy plan

[...] AAKG 4 kapsulki,L-carnitine 2 kapsulki,40 minut przed 10 kapulek BCAA,po treningu 4 kapsulki AAKG,Glutamine extreme 5 kapsulek,5 kapsulek BCAA,30 minut pozniej bialko,wieczorem przed snem bialko.Dni nietrningowe po przebudzeniu AAKG 4 kapsulki,bialko,Glutamine 2 kapsulki,po poludniu Glutamine 2 kapsulki,L-carnitine 1 kapsulka,BCAA 5 [...]

Moze wyglada na wiecej bo zdjecia byly robione wieczorem gdy pas jest troche wiekszy od jedzenia.