[...] Aanaliza zapisu video jednostek treningowych, 4. Virtualtrener Cycling Seminar - wykład o treningu kolarskim i jego podstawach fizjologicznych, 5. Masaż sportowy w sobotę wieczorem dla każdego uczestnika, 6. Certyfikat ukończenia szkolenia treningowego WTC - by Virtualtrener.com, 7. Koszulka pamiątkowa WTC - by Virtualtrener.com, 8. [...]
[...] te bieganie nie zaszkodzi moim wynikom? Co i kiedy powinienem jeść, przeczytałem wszystko co znalazłem ale nadal jestem zielony jeśli chodzi o dietę. Może powinienem biegać wieczorem, czy to bez różnicy? Jeśli ktoś ma chęć i odrobinę czasu to bardzo proszę o ułożenie mi diety lub zaproponowanie jakieś konkretnej bo nie potrafię nic dla siebie [...]
Witam! To już mój drugi temat w temacie o zdrowiu. Mniej więcej w ubiegły Piątek (3o Lipca) po dwu godzinnym pływaniu oraz pół godzinnym biegu złapała mnie jakby kolka z prawej strony. Ból był słaby i dało się z nim biegać. W środę ( 4 Sierpnia )również biegałem + ćwiczenia siłowe. Ponownie we poniedziałek i wtorek. Wieczorem około 22 w środę [...]
Mam pewien problem, od tygodnia ciezko pracuję psychicznie do wieczora i nie mam czasu odpowiednio sie odżywiać. Rano zjadam jedną lub 2 cienkie kromki chleba razowego z produktami nabiałowymi a w ciągu całego dnia pracy jem surówki z reguły składające się z zielonego ogórka, pomidora czy papryki. Wieczorem, kiedy wracam do domu odczuwam silny [...]
[...] Dodam że piję wodę, herbatki slim, yerbę . Codziennie też ćwiczę. na początku ćwiczyłam 2 godziny dziennie bardzo intensywnie ( rano godzina spinningu plus brzuchy, wieczorem program INSANITY lub P90x). To po tygodniu w połączeniu z dukanem okazało się za dużo. Byłam wiecznie zmęczona. Mięśnie nie miały czasu na regeneracje. Postanowiłam [...]
[...] trening mam 3 razy w tygodniu ( w moim przypadku jest to : wtorek,czwartek i piątek).Moje pytanie brzmi czy nic nie zmieni jak trening zrobię np. wtorek rano a czwartek wieczorem albo po południu a np piątek zas rano itd..? czy lepiej jest robić trening zawsze o stałych porach? ( wiąże się to z jakimś przyzwyczajeniem mięśnia czy coś? ). [...]
Wiatm . Wczoraj biegałem tzn robiłem trening i wieczorem troszke bolało mnie lewe kolano , dzisiaj rano wsałem i jest spuchniete a dokładnie zewnętrzną czesc pod rzepką i nie dokonca moge zginac noge , mysle ze to moze woda naszła albo cos z łakotka przysrodkowa. Nie wiem co mam robic czy ktos moze cos poradzic!?
[...] robić 3x tydzień (Pn, Śr, Pt) - FBW. Po każdym treningu siłowym min. 45min aerobów. Ładowania węgli zaczynałbym po piątkowym treningu, który to robiłbym dosyć późnym wieczorem. Pytania: 1. Posiadam BCAA. Brać przed treningami? 2. W dni nietreningowe wykonywać aeroby/interwały? Do aerobów skłaniałbym się raczej na czczo (wcześniej BCAA), [...]
sprzedam 7szt model hp 7500 cena za 1szt to 35zł a za 7szt 210zł sprawnie techniczne w 100% 7dniowa gwarancja rozruchowa tylko odbiór osobisty w opocznie,łodzi lub warszawie po wcześniejszym kontakcie zdjęcia wstawię wieczorem
[...] 2 letniej kontuzji i nie wiem za co się wziąć. Mam 21 lat, wcześniej 10 lat grałem w gałe, ważyłem jakieś 75kg przy wzroście 176cm i chcę wrócić do tej formy. Po czytałem i wieczorem układam low carbo, do tego 3x tydz siłka i codziennie 60 min biegania ale jaką mam budowę. Przeż te dwa lata poszło mi sporo w brzuch ( teraz 100cm kiedyś 85cm) i [...]
[...] powoli waga wróciła około roku i znów było to 92 kg od 3 lat waże 95/6 kg i nie wiem dla czego rano 30 minut rowerek i do pracy 8 godzin praca fizyczna wracam odpoczywam wieczorem bieganie zrezygnowałem z cukru pieczywa maki itp a waga cały czas 95 mitrotropin zjedzony waga - 1kg merida tez była i nie powiem bo dwa kilo spadło ale co to jest [...]
Witam, może opowiem jak do tego doszło. To było tak, po prostu wieczorem przykucnąłem, i poczułem ból po lewej stronie, troszkę niżej niż biodra, przez chwilę ból był ciężki do zniesienia, ale jakoś rozchodziłem i bardzo lekko pobolewało, następnego dnia ból był mocniejszy, nie wspomnę o wczorajszym dniu. Wstałem rano, chodziłem, wszystko było w [...]
Witam wszystkich Wertuje to forum od dłuższego czasu, postanowiłam założyć swój własny dziennik i prosić wszystkich życzliwych ( a widzę ,że takich tu nie brakuje) o rady i pomoc Jeżeli chodzi o mnie to sprawa przedstawia się tak: Mam 33lata waga 70kg wzrost 170cm biust 98cm pod biustem 87cm biodra 99cm pas 84 udo 55 cm [...]
[...] i wyrobienie fajnej klatki piersiowej(przez wcześniejsze złamania i nagminne siedzenie przy kompie, mam ją zdeformowaną, jest wklęśnięta) Czy jeśli będę codziennie z rana i wieczorem robił 8 minut ABS i do tego 2x 20 pompek zwykłych, trenował "domatora" i grał w kosza co dwa dni, no i oczywiście trzymał dietę to czy nie będzie to za dużo? Moim [...]
[...] BTW na 100g; Białko - 57,9g Węglowodany - 2,3g Tłuszcz - 8,5g 509 kcal Nadaje się do wprowadzenia na stałe do diety? 2g węgli na 100g to prawie nic, można ją jeść wieczorem, przed snem itp. Zastanawia mnie jeszcze to białko, wiem, że nie jest pełnowartościowe, ale czy to oznacza, że nie bierze ono udziału w "budowie mięśni"? Cena [...]
[...] 75 min) środa: 1. trening siłowy z P90X - nogi, plecy i brzuchy (ok 75 min) - wieczór czwartek: 1. spin hitt, 55 min - rano 2. ćwiczenia areobowe z Insanity (ok 40 min) - wieczorem sobota: 1.trening siłowy na klatkę piersiową i plecy z P90X i brzuchy z tego samego programu(zajmuje to ok 75 min)- wieczór niedziela: 1. spin hitt, 55 min Moje [...]
[...] mase jest dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna. Na siłowni trenuje 2 razy w tygodniu. A obecnie w wakacje codziennie rano inna partię mięśni a wieczorem trening bokserski w klubie. Sobota i nidziela - przerwa na regeneracje. Z regeneracją na razie sobie radze:) Więc z tym nie ma problemów :) Moje pytanie brzmi- [...]
[...] do dalszych zmagań chociaż o to to juz raczej martwić się nie muszę 2 lata ćwiczę i nie zamierzam przestać. WYMIARY CIAŁA Wiek 18 lat za 3 dni :P Wzrost/Waga 181/76,2 kg wieczorem 78,5 Klatka 112 cm Biceps 36 cm Udo 60 cm Łydka 37 cm Pas 84 cm Nadgarstek 18,4 cm Kark 40 cm Przedramie wyprostowane 30 cm ZDJĘCIA Fotki bez pompy. Zmieniony przez [...]
czy taki cukier takze wliczac do diety na mase? bo uzywam go 10g do herbaty, 10g do ryzu, 10g do owsianki i 10g do herbaty wieczorem wiec w sumie 40 weglowodanów no i co z masłem? uzywam go troszke do chleba(a ogolnie mało chleba jem, ale jak łaze do szkoly to są 3-4 kromki) czy duzo wartosci ma takie maslo(tak srednio, bo nie wiem ile sie kładzie [...]
