Obli ale ja go w nocy nie usypiam, sam zasypia od razu po zjedzeniu. Wieczorem to co innego, jest zabawa w kąpanie którą uwielbia i taki rozbudzony potem nie umie iść spać sam.
[...] i dał radę, ale sie przy tym strasznie denerwował, więc woli cycka. Zrobię dzisiaj podejście do zasypiania bez smoczka jak da rade, to będzie super. My już mamy schemat, że wieczorem jest kapanie, jedzenie i spanie i zazwyczaj juz przy jedzeniu oczka mu sie przymykają, ale jeszcze nie śpi, odkładam go do łóżeczka i on sobie sam zasypia, w nocy [...]
Dzień 59/9 TRENING Interwały w terenie: 10 min luźny bieg na rozgrzewkę 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x2 +joga wieczorem DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)owsianka z jajem, truskawki, kokos 2)truskawki, banan, whey 3)indyk na maśle, ryż brązowy, zupa jarzynowa z mixem korzeniowych 4)jaja na miękko, razowiec, ser żółty surowy, zupa j.w [...]
Dawno nic nie pisalem :) Wymiary obecne: waga: 88 biceps: 38 talia: 88 klata: 104 Wymiary dużo sie nie zmieniły, ale po wygladzie widać róznice :) Zdjecia wstawie wieczorem :)
[...] Jeśli chodzi o miskę: ograniczyłam dzikie ilości nabiału - porcja do 200 gram na śniadanie. Jeszcze tylko wykończę serek fromage z lodówki i przestawię się na masło. Wczoraj wieczorem strasznie słabo się czułam - nie miałam siły i byłam nie do życia... Więc wpadły lody z banana i odżywki oraz graść winogron. Niestety nieplanowane ale byłam śnięta [...]
Moja dzisiejsza miska. Mam ostatnio problem z dobiciem do kcal. Ale zauważyłam, że odkąd zmniejszyłam do 1750 - zaczęły pojawiać się efekty. Przez ostatni tydzień 0,5 kg poleciało. Więc w normie. Pewnie to gospodarka wodna, ale wcześniej nie ruszało się nic. Wieczorem wrzucę trening :) I wczoraj usiadłam i policzyłam tygodnie. Coś mi się [...]
Jako że dziecko po przebudzeniu znowu zasnęło w 2 minutu :) Korzystam, żeby zdać relację z pierwszych dni treningowych. TYDZIEŃ 1 Dzień 1 (10.06.2013) Miska: omlet (owiec, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, pomidor pierogi (łopatka wieprzowa, mąka pełnoziarnista, kapusta z grzybami, masło) pierś, ryż brązowy, buraki + 2 litry płynów (woda, [...]
do której godziny mamy wrzucić filmy, ja w sobotę rano będę robił próbę, ale mam jakieś drzewo do cięcia u mamy, więc wrzucić będę mógł dopiero gdzieś wieczorem (no chyba że będzie padać to wtedy wcześniej wrzucę rozpiskę z filmami)
[...] ryżowych 3) CZIT KOMBO w postaci 3x kanapek z jajkiem, indykiem i kurczakiem, zapiekanka z pieczarkami, serem, szynką, pomidorem i roszponką, kawałek pizzy, kanapka z prawdziwej bagietki z kurczakiem i suszonymi pomidorami -> oczywiście w odstępach czasowych, nie że za jednym razem wszystko %-) i wieczorem jeszcze 40min aerobów na rowerze :-)
Poczytałam trochę dzienników na zakończenie dnia w pracy... I jestem tak zmotywowana, że aż strach wyjść na siłownię... :) I aż żal ściska, że swoim niepilnowaniem rygorystycznej miski - można tę motywację obrócić w nicość. Ech, ech. Tak poetycko przed egzaminami ;) Wieczorem wrzucę trening i może uda mi się zmodyfikować miskę. Po raz n-ty [...]
Biegaliśmy dziś dystans 400 metrów. czas: 01:01 minut Za chwilę idę na trening, a dziś wypada 30' 75% - 80%, więc spodziewajcie się relacji wieczorem. Więcej z tego biegu oraz z innych treningów opisuję na blogu.
[...] tak: 1 dawka ok. godziny 8 - po przebudzeniu na czczo , trening ok 10 przez 1,5h poprzedzony nox pumpem. Po treningu przez 2 h nic żeby było jak najwieksze wydzielanie hgh. wieczorem miałbym lekkie problemy. Zależy o której bym to wziął. I tak chodzę spać po 12 zawsze więć jeśli byłoby to np o tej 20 spoko. jeśłi okno kończę o 17.30 to o której [...]
[...] Wybaczcie, że tak się przemieszczam w czasie ale muszę o czymś myśleć. Muszę przetrzymać jutro... Ale to osobna historia, w której występują białe fartuchy, smród szpitalnych poczekalni, cierpienie i strach. Czuję, że będę miał chęć na harakiri wieczorem. Może to i dobrze, że oba ćwiczenia jutro na lekko idą. Teraz muszę niestety popracować :-)
Mali spróbuję robić tak jak mówisz z tym bananem od razu po treningu,a jak nadal będę słaba to zacznę jednak trenować wieczorem. Już do wyrka jakoś doczłapię %-) Teraz też męczę się z dokończeniem pracy magisterskiej i jak jestem taka wypluta po siłowym to umysł też nie pracuje tak jak powinien. Ale będzie dobrze na pewno! :-) Ps Mali mam [...]
[...] 4/5 POMPA: 4/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 4/5 KONCENTRACJA: 5/5 UCZUCIE MROWIENIA: 3/5 ZJAZD: Brak. OGÓLNA OCENA: 4,5/5 Dzisiaj ostatni trening na amg niestety, wsypałem wszystko co zostało w puszce na oko jakieś 50g, czuć już było tą dawkę ładnie pobudziło, pompa też większa niż zwykle, wieczorem dam jakieś podsumowanie ogólne.
[...] II, III – jagnięcina, śledź, banan IV – halibut i ziemniaki na kokosie V – tatar, jabłko VI - wątróbka, soczewica, masło VII - wołowina z soczewicą na maśle + orzechy brazylijskie Miał być trening, było życie i niema. Jutro odrobię :-) Postaram się chociaż trochę porozciagać wieczorem :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-13 20:23:17
[...] po szkole i nwm co robić. Ich tam jest z 20-30 (taka ekipa wiejska xD, i tylko 3-4 chcą mnie złapać a tak najbardziej to takich dwóch) i nie wiem czy sam nie wyłapać ich wieczorem jak będą sami i im wpieprzyć czy co ??? o.O Ostatnio też mój kolega sie tu wprowadził tylko że do "centrum wsi" :D i już wszystkich zna i z nimi trzyma ale im nic [...]
[...] stal 440 naostrzysz wszystkim, kamieniem polnym a od biedy innym kawalkiem stali, no i nauczysz sie dobrego nawyku, ktory kiedys byl cecha kazdego mysliwego i zolnierza - wieczorem przy ognisku, po jedzeniu noz ostrzy sie na brzytwe, codziennie. Kto wie, czy jutro nie uratuje Ci to zycia. 440 ostrzy sie latwo - a to oznacza ze nie trzyma [...]
[...] orzechy+twaróg chudy bądź białko+oczywiście blender) ogólnie sam możesz sobie składniki dobierać byle by było zbilansowane i bogate w WW złożone białko i zdrowe tłuszcze. Zawsze możesz też jakiegoś omleta przygotować wieczorem na zimno też są dobre. Polecam poszukać w dziale kuchnia sfd Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-06-12 20:36:53
Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)
