wieczorem

[...] kromek , bulek z szynkami, serem 16;30-17;00 Obiad 18;00-20;00 Trening (4 kpasy kreatyny po) Paczka ryzu z jogurtem Odrazu po powrocie (Porcja białka 30g) i 22:00 Kromki, jakis serek wiejski Dodam że w DNT kreatyne biore tylko rano po sniadaniu 4 tabsy I odzywke popijam z rana i wieczorem Zmieniony przez - Młody13 w dniu 2012-04-14 10:38:35

Prawdziwy piątek 13, wszystko ładnie a wieczorem senność zamiast biegania i pizza zamiast diety, omega 3 się skończyła - a myślałem że jeszcze paczkę mam. Przynajmniej talerz 10kg doszedł i odżywka białkowa z SFD. Nie wiem co mi jest ale ostatnio prawie w każdy piątek po pracy wracam biorę prysznic i idę spać o 17:30-18:00 i tak śpię do rana. O [...]

13.04.2012r Wieczorem trening krav magi: rozgrzewka technika w domu po 1:15min rozciągania na każde ćwiczenie .

[...] Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 10 kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu bcaa+ No.Ignite - 20g + 8g carbo + iso - 50+30g ostatnia porcyjka izolatu @-| /SFD/Images/2015/12/31/371bebee8be644c4979970fa9b95e028.jpg [...]

[...] szło, jak krew z nosa odeszły mi kompletnie chęci@@-) Spróbuję odpocząć, nie myśleć a wrzucić w końcu na luz - tego mi bardzo brakuje...{{:-( Jutro kosmetyczka i zakupy, wieczorem napiszę Wam jak było :-)) no i wkleję michę i pomiary - oby tu chociaż było pozytywnie...@-| sory, że znów smęcę, ale czuję się do dvpy i dziś wszystko jest na [...]

Jeżeli nie masz apetytu tylko z rana to dobrze dla ciebie, jeśli objadasz się wieczorem przed snem. Generalnie poziom glukozy wpływa w pewnym sensie na apetyt. Moze masz zatruty org.a bym sie nie zdziwił kebaby,pizza dzień w dzień... najlepsze są głodówki 1-2 dniowe a wody pijesz tyle ile dasz rady. Albo ogranicz żywność,czyli wyrzuć to co [...]

[...] nie przejdę do zaawansowanej grupy, na awf nie mam szans dojeżdżać... Tygodniowy rozkład: MMA - poniedziałek, środa, sobota, Siłownia - wtorek, czwartek, piątek. W sobotę wieczorem zrobię GPP i w niedziele rano pobiegam trcohę max godzina. Poprostu nie potrafię nic nie robić jak wiem że mogłabym w tym czasie tyle poćwiczyć}:-( Mam nadzieję że [...]

[...] berzerkerzy no ale cóż w gimnazjum hormony pracują %-) polemizując tu poprostu poprostu sam siebie obrażam... a kolega jak bedzie oglądał nadchodzące kejesdablju z rodzicami wieczorem gdy pudzilli wyjdzie naprzeciw sapp i padnie mu pod kolana w 30 sek i amatorskim zwraciu, wtedy powie ześmy sie mylili :)) Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-04-13 [...]

[...] Spokojny dzień z nieciekawą pogodą do południa lecz później dla mnie na szczęscie się rozpogodziło. Jutro z rana lub wieczorem dam całe podsumowanie miesięcznej pracy. Zadowolony jestem z siebie tylko ten brzuch troche mi odstaje /-) Dieta: [...]

mam Clomid z Balkana i Provion z balkana , wiadomo clomid wiadomo na noc, proviron z balkana ma 50 mg wiec bedzie dobrze przyjac rano i wieczorem? pozdrawiam

Tak wiem skolioza od dziecka... jestem cierpliwa :) więc poczekam a wieczorem wrzucę miske na jutro:):) A jeśli chodzi o diete i ćwiczenia widzicie już jakieś błędy?? Zmieniony przez - sysunia44 w dniu 2012-04-13 17:42:31

Trening. Klatka + Triceps. 1. Rozpiętki skos dodatni - 25kg 14p / 25kg 12p / 20kg 12p 2. Płaska - 140kg 10p / 150kg 7p / 150kg 6p 3. Dipsy z obciążeniem 25kg - 16p / 12p / 10p 1. Wycisk wąsko - 80kg 20p / 90kg 16p 2. Wyciąg górny - drop set 12p i 10p Dla urozmaicenia trening zacząłem od rozpiętek, co wpłynęło na ciężar przy wyciskaniu na prostej. [...]

Dzień nietreningowy Po nogach są to ciężkie dni ze względu na zakwasy które są ogromne jak ... :D , + dzisiaj gra w piłę na wf i teraz nogi mam rozyebane na maksa - słowa gościa z wf'u " o widzę że nogi ci urosły " %-) czyli jest dobrze i progres !! Dieta: Jak zawsze 6-7 posiłków + coś wpadnie wieczorem

2KKA, mkroza spadłyście mi z nieba, dzięki. Wieczorem się pomierzę i liczę na pocieszające spadki, trzeba się ogarnąć. Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-04-13 15:32:32

[...] rozkład BTW orzeszków, które wpitoliłam i sprawdziłam ile dokładnie ich pochlonęłam.. i wyszło troszkę przerażająco %-) z związku z tym micha pozmieniana ciut, będzie głodno wieczorem... :-( DT 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda ok 2l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bdda6849d1148c2a09bece6ea16c528.png

czy to prawda ze po clomidzie moge wystepowac bole glowy , zle samopoczucie . ost znajomy mowil ze w dzien brania clomidu wieczorem popil to 2 dni zwracal wszsytko . dodam ze bral anafarm 50mg/tab

[...] - 800m sprintu + dowolne aero do pełnej godziny * 20kg ** 15kg sprint nie byl sprintem ;-] calosc zajela mi okolo 52 min + 5 min bieg WYj**ANA \-) bol rak taki, ze wieczorem nie wiedzialam co mam z nimi zrobic dzis za to bola mnie uda i dupa jak tylko zaczelam CurtisP myslalam o tym, zeby wymienic sztange na 15kg :P miska plus [...]

Witam wszystkich po świętach! Nic nie pisałam bo same rozumiecie, treningów brak, a micha to taka sama jak u większości Polaków. Zaczynam wpisy od tabelki z pomiarami, a wieczorem wpiszę resztę. Cieszę się, że już wszytko wróciło do normy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75cfcac3efec436395b30bb4dccd71c6.jpg Ps Cieszę się, że już wszytko wróciło do [...]

hah to leć ;-) Ja też zaraz spadam na zakupy a potem na praktyki taż że będę dopiero wieczorem

Lepsze węgle z rana, niż wieczorem:) Płatki owsiane to dobry wybór. Do śniadania dorzuć jakieś świeże, surowe warzywa. Wywal mleko - nie pomoże, a może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. Jeśli już płatków nie przełkniesz z wodą, lepiej "zabarwić" je trochę kefirem albo maślanką (+ reszta woda oczywiście). Edit: Ostatni posiłek o 23:00? [...]