[...] od standardowej diety odejmuje trochę węgli i zostaje tylko 1 wafel ryżowy do posiłku a dodaję 8-10 wody i herbaty z pokrzywy. Rano skręciłam już na czczo 35min cardio, a wieczorem trening pleców, tyłu barków i tricepsa. A tak zmieniając temat... Widzieliście sukcesy naszych reprezentantów na Mistrzostwach Świata w Kanadzie ? Udało się zdobyć [...]
To już dziś :-D Wczoraj wieczorem byłam u Trenerów Ślicznych na oględzinach formy i ostatnich poprawkach pozowania :-) Dziś od rana pakowanie, kosmetyczka, fryzjer, przygotowanie jedzenia na weekend. ;-) Już nie piję wody, zaczęłam ładowanie, podjadam po 30g węgli. Dziś na wadze 55,8 kg, nie wiem czy kiedykolwiek odkąd zaczęłam ćwiczyć ważyłam tak [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Curtis-Blaydes-3.jpg mmanytt.com Wściekły Curtis Blaydes ma wiadomość dla Brocka Lesnara Przedwczoraj wieczorem pojawiły się doniesienia sugerujące, że długo omawiana walka o tytuł wagi ciężkiej pomiędzy aktualnym mistrzem Danielem Cormierem i byłym mistrzem UFC i WWE Brockiem Lesnarem nie dojdzie do skutku. To [...]
[...] walczył od nowa. Robiłem dużo zapasów w pierwszej rundzie, a potem przez ostatnie cztery rundy, po prostu tego nie zrobiłem. Moi trenerzy błagali mnie wtedy o to, ale dziś wieczorem zapłaciłem najwyższą cenę za to, że nie słuchałem moich trenerów”. Cormier nigdy nie próbował ukrywać swojego poziomu konkurencyjności, jeśli chodzi o jego karierę [...]
[...] tyle że ja nie łącze tych 2 rzeczy bo to nie zdrowe. Rano jem jajecznice a po 30 minutach płatki owsiane. Kiedy mam więc jeść? po jajecznicy rano czy łososiu bądź twarogu z oliwą wieczorem? A drugie pyt: w aspekcie kulturystycznym, na co wpływa omega 3 ?? Oraz: brać 2 czy 3 kapsułki?? Zmieniony przez - Hannibal6 w dniu 2013-05-29 20:34:51
Po treningu środowym z ubiegłego tygodnia, zakwasy w udach trzymały mnie przez 3 dni, a w łydkach przez 4. Jak wiadomo nie od dziś, żaden koneser treningów nie wzgardzi takimi zakwasami w nogach, więc podczas wczorajszego treningu… obciążenia znacznie zwiększyłem . Uciążliwego tłoku nie było, nawarstwiały się natomiast pytania, co to za [...]
Dzięki, wrzucę skorygowany plan wieczorem. Na pierwszy rzut oka wszystko zrozumiałe, poza jednym ćwiczeniem na mięśnie Kegla, które tam tak gorąco rekomendujesz.
Wczoraj wieczorem nie dałem rady już wrzucić środowej relacji, więc nadrabiam to dziś rano. ŚRODA Nogi : 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x8szt 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą (z przodu) 10x75 (standardowo) 8x90kg 6x100kg 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej 10x all+100kg 10x all+100kg 10x all+100kg 3. Wykroki (z hantlami w dłoniach) [...]
[...] jem, m.in. o 241 ziarna ryżu oraz 29 makaronowych świderków (i innych takich) więcej każdego dnia. A tak na serio to dorzuciłem nieco węgli (powiedzmy, że jest to 10% ) i waga rzeczywiście ponownie ruszyła do przodu. Wzrostu mam 175 cm rano i 174 cm wieczorem, ale proszę tego nie sumować . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-04 14:05:46
Znowu po jakiś gainer Niedojadku dzi? Dziś wieczorem wrzucę relację z treningu oraz z wizyty w mekce szczecińskich kulturystów, czyli w sklepie Rafała "Hot Pants!" (w wolnym tłumaczeniu: "Gorącogaciastego!") Borysiuka. Czy pobiłem jakąś kolejną życiówkę, czy jestem dziś w stanie ruszyć barkiem, czy Rafał zmieścił się w [...]
[...] "twardziela" po tym całym cyklu: obwodów, zwłaszcza. Trening już dał mi się we znaki: przysiady i ciężkie wyciskania na barki robią swoje. PS. Następny trening najprawdopodobniej w poniedziałek wieczorem - więc do zobaczenia. PS 2. Można by nagrać filmik albo zrobić zdjęcia na siłce. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-09 14:01:49
[...] i wydał zgodę na sięgniecie po koło ratunkowe w postaci Kaizenowskiego – ponoć rewelacyjnie skutecznego – ZMA. Pierwszą porcję spożyłem już wczoraj wieczorem i rzeczywiście zaczynam odzyskiwać witalność. Szczegóły dotyczące planu regeneracyjnego pojawią się tu wkrótce. Wszystko po kolei. PS. Weekendowa mała [...]
[...] nawiązując do zagadnień związanych z testem. Bloga informującego gdzie wychodzę, kiedy wracam, ile spałem i ile siedzałem właśnie w toalecie robił z tematu nie będę . Późnym wieczorem wrzucę relację z dzisiejszego, absolutnie kosmicznego treningu. Tak nieco na marginesie dodam, że suple coraz mocniej na mnie działają (witalność, energia i [...]
[...] mięśniową a tłuszczem. PS. Dziś dopadło mnie potworne niewyspanie, bedące chyba skutkiem panującej nam niemiłościwie angielskiej pogody. Nie jestem sobie w stanie wyobrazić jak będe wieczorem przerzucał przez 1,5 godziny żelazo... ale i tak plan wykonam. Niech się wyobraźnia ćwiczy, a co! . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-03 12:57:09
[...] z odżywkami i suplami. Ów kupiec zwie się Rafaoleus . Myślę, że nie ma problemu z dostępnością w sklepach na necie. Znajdziesz bez problemu poprzez wyszukiwarkę. PS. Zapomniałem wcześniej dodać, że wczoraj udało mi sie dotrzeć na siłownię i przelać trochę potu. Relację wrzucę wieczorem. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-04 18:11:05
Wczoraj wieczorem nie mogłem się zalogować na sfd, wiec teraz wrzucam środową relację. Tego dnia stanąłem przed sporym dylematem, bowiem - wg planu - miałem ćwiczyć nogi. Te jednak były jeszcze zakwaszone po powiedziałkowym truchcie, więc zabrałem się za trening piątkowy, licząc się z tym, że mogę zajechać regenerujące się jeszcze bicepsy. Tak to [...]
Ja wieczorem muszę się zadowolić białkiem, a żona sobie zaserwowała ser pleśniowy z oliwkami i orzechami włoskimi. Chyba jedynie ten wlaśnie serek ma intensywniejszy smrodek od Kaizenowskiego TT (nie będę wnikał z czego TT jest robiony, ważne by działał) . Dziadka do orzechów nie mamy, więc do akcji musiałem wkroczyć ja i - co udokumentowałem na [...]
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
