o dzięki dodałam już do ulubionych będę się dokształcać wieczorem :-) a co do zeszytu treningowego to wczoraj tabelki robiłam mój chłop już nawet przestał się dziwić %-) Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-06-14 16:11:39
[...] zmieniaj wskazówek dotyczących dawkowania! Jako suplement diety zaleca sie stosowac 3 kapsulki dwa razy dziennie. Pierwsza porcje przyjmij 3 kapsulki na czczo i 3 kapsulki wieczorem. Zaleca sie spozywac na pusty zoladek popijajac szklanka wody. Nie przekraczaj dawki 6 kapsulek w ciagu 24 godzin. Kolejne porcje powinny byc przyjmowane w [...]
[...] no i dziś niestety znowu dnt, ale już powoli widać koniec tego młynu miska: trochę rano mało było, spieszyłam się do wyjścia, do tego zapomniałam wieczorem wyjąć jagody z zamrażarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68fb77a3eb32478aabccc6b41bfefefd.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-06-14 22:14:46
No dobra, dzisiaj leciutki czit :P Ciasto urodzinowe koleżanki z pracy :D Ale trening wieczorem więc spali się, bez stresowo ;] Ważyłem się dzisiaj i mierzyłem, w pasie spadło, waga ok -1,5kg ale piłem alko więc się nabrzmiało troche ;] Dobra, Panowie, Lactic Acid Fat Loss niszczy system :D Nigdy nie miałem tak spompowanych czwórek. Czyli po [...]
[...] porównania jak zaczynałem (prawie 3 tyg temu) pas: 92 udo: 63 biceps p: 40 klatka: 108 waga: ~89 zdaję sobie sprawę że te kilka cm w pasie to głównie woda, ale jednak ;) wieczorem wypiska z michy, od soboty wracam na siłownie, niestety z niskich ciężarów jakie targam muszę przejść na b.niskie ( niestety z plecami nie będę ryzykował) no i 35 [...]
[...] więc uznałem, że dwa-trzy piwka tygodniowo będzie ok, no ale jak wiadomo na jednym to można skończyć siedząc w domu, natomiast gdy z którymś z kumpli siedziałem na ławce wieczorem to najczęściej na 3-4 sie konczyło, a trening na kacu nie ma sensu. Teraz nie pije i dobrze mi z tym, uznałem, że na pół gwizdka nie ma sensu ani melanżować ani [...]
[...] ogarniać. Jeśli ktoś ma problem z apetytem to polecam spać tak długo jak ja %-) Ja osobiście za tym nie przepadam, bo cały dzień mi spyerdala, ale nie mogę się zmotywować do wstawania. Poleciałem też dzisiaj 35min aero, ale wieczorem. Kondycja już zayebista, mogłem biec drugie tyle :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-13 23:26:24
[...] jakoś mnie nie ciągnie... Chcąc iść tam pewnie musiałbym zabrać ze sobą pewnie 2 opakowania jedzenia. Zaoszczędziłem 50zł które pójdzie w lepsze żarcie i tyle.:-) + wczoraj wieczorem poszedł jeszcze 8 minute Abs. Pasowałoby wzmocnić mięśnie brzucha, więc myślę że ten rodzaj treningu okaże się wystarczający. Teraz właśnie idę zjeść twaróg z [...]
Ok więc normalny trening FBW wieczorem, typu np. pon A śr B Pt A a w następnym tygodniu pon B, śr A, Pt B? Jeżeli chodzi o jedzenie to dużo mi się jedzenie przyda^^ bo wczoraj miałem troszkę czasu wolnego to policzyłem na kalkulatorze że mam zapotrzebowanie około 3300 kalorii, a średnio dziennie zjadam po 2tyś kalorii max (w sumie ciało się [...]
Wreszcie trening! Wcięło mi gdzieś wczorajszą michę, nie wiem zapomniałam jej zapisać w dzienniku czy cuś. W każdym razie rozgardiasz z węglami, miałam je dojeść wieczorem po crossficie ale...treningu nie było.%-) ) Kontrola policyjna a że samochód wygląda jak wygląda i chłopak wygląda jak wygląda to trochę zeszło i mogłam w klubie pocałować [...]
[...] łatwo tyje (kiedy zachowywałem się jak prosie, a celem było się nażreć). I teraz moje pytanie, czy można coś w ten plan jeszcze wsadzić, szczerze powiedziawszy mógłbym wieczorem które w sumie mam wolne bo ABS II to 8 minut roboty, wsadzić jakieś 2x treningi FBW by mięśnie urosły większe i szybciej? A może ABS II robić po południu a [...]
[...] ciagle po 10iu widze ze jest lepiej.mowiac kopalo mam na mysli ze tak 2 godziny po drugim strzale zawsze robie sie taki nabity i wiekszy nawet 3 osoby mi to powiedzialy ze wieczorem wydaje sie wiekszy niz rano a po tym acrapidzie to juz wogole ale widze ze teraz tez zaczyna sie dziac podobnie.nie wiem moze wy takiego uczucia nie macie ale ja to [...]
[...] jako dodatek, a ja lubie jako kolacje zjesc np kg brokuła, albo kg burakow. I zupy odpadają, za duze objetosciowo to. Ostatecznie odeszlam od teggo, jak zaczelam miec pozno wieczorem treningi. A, i jeszcze chwile czasu trwalo, zanim nie tylko zoladek, ale i jelita zaczaiły, ze jedzac caly dzien mniejsze porcje, trzeba kiedystam sie wyproznic%-)
no fajnie jakby sie udalo bo od grudnia wsumie sie nie widzielismy a tym bardziej nie tak na luzie jak to mialo miejsce na wigilii... dzisiaj wiekszosc dnia poza domem wieczorem planuje troche zmeczyc nogi trening planuje sobie zrobic na malych ciezarach ale wieksza ilosc powtorzen i dodatko serie laczone
Przy Saskiej 47 jest najbliżej Fight Club (1 przystanek autobusowy od Międzynarodowej). Sama Olimpia jest ok. ale do bieżni dopchać się stanowi wyczyn. Wieczorem po 20 jest baaardzo dużo ludzi. Czysto, duży wybór obciążeń, maszyn, trenerzy pomocni. Ogólnie oceniam pozytywnie.
[...] czy wrócić do tej 2000kcal B/W 130g/150g reszta tłuszczy, którą miałam przed konkursem czy coś zmienić? Zastanawiam się także nad wrzuceniem zdjęć, bo ja albo jestem ślepa albo na prawdę nie widzę zmiany w moim ciele... Michę trzymałam czystą, ale nie liczyłam jej. Odnośnie planu treningowego jeszcze się zastanawiam, odezwę się wieczorem :-)
Kto nie je masła ten pederasta! SPAM %-)
