dzieki wam wielkie serdeczne!!!!!!!! wiedziałam ze mozna na was liczyc, zwłaszcza na malutka kosz raczej bedzie zdany czyli witaj 4 semestrze jeszcze tylko jutro delfin jak w ogole przepłyne ale z tym sie nie pali własnie zjadłam z siorka wielka pizze a wieczorem grzane piwko jesooo tak sie ciesze (oby ne za wczesnie)
[...] przeniosłam się do częsci cardio :/ niestety nie było żadnego trenera w pobliżu i czułam się jak sierotka, a Ci faceci pakerzy byli straszni.. :P ale jutro podobno ma być wieczorem jeden z treneró którego trochę znam to poproszę żeby mi pokazał co gdzie jest, tylko trochę boję się, że jak mu od razu powiem co chcę robić to wyjdzie że się [...]
[...] przeniosłam się do częsci cardio :/ niestety nie było żadnego trenera w pobliżu i czułam się jak sierotka, a Ci faceci pakerzy byli straszni.. :P ale jutro podobno ma być wieczorem jeden z treneró którego trochę znam to poproszę żeby mi pokazał co gdzie jest, tylko trochę boję się, że jak mu od razu powiem co chcę robić to wyjdzie że się [...]
Byłam u trenera, już wszystko wiem co i jak od jutra zaczynam trening dla zielonych :) Tylko moja dieta to porażka, tzn. ostatnio w ogóle nie jestem głodna... ledwo co daje zjeść 1200 kcal.. :( Teraz tak patrzę że jak podliczam wieczorem co zjadłam to jest gorzej, bo w ciągu dnia mam wrażenie że z pewnością jem te 1600-1800kcal a tu ledwo 1200..
[...] więcej dokupić Super smakują z kurczakiem. Dorzucam 4-5 chyba nie jest to jakiś szczególny grzech? Jutro znowu karkówka Do babci jadę, w planach rano aeroby 50-60 minut wieczorem jak za późno nie wrócę następna sesja. King, mam zamiar kręcić tak o ile dupa wytrzyma bo dzisiaj to już momentami na drewnianych krzesełkach było ciężko. No [...]
[...] ww. A dzisiaj zjazd. Źle spałem, coś mnie gardło pobolewa, kolana dalej. Albo coś mnie bierze albo jestem przetrenowany. Rano na luzie 60 minut aero wszystko pięknie, wieczorem brzuch bo w piątek nie było. A między treningami ciężko. Jutro zobaczę jak się będe czuł. Rozważam zakończenie redukcji przed czasem. Tydzień off i masa od razu. [...]
[...] dziś bo już bez sił byłem całkiem po przysiadach, a potem było coraz gorzej. W łydkach mikrouszkodzenia po łączonych wspięciach. Chyba całkiem odpuszczę. W poniedziałek zrobię. Ogólnie to chyba jakieś choróbsko mnie brało wieczorem zaczęło mi lecieć z nosa i drapanie w gardle ale zjadłem z 5g wit C 500mg Paracetamolu i dzisiaj się dobrze czuję.
do śniadania: witaminy, witamina C, koffa, przed trenem: wit C, NOZ, W czasie BCAA, Carbo/miód + cytryna(20g)/izotonik ze sklepu Po: whey, czasem wit C, Wieczorem: wit C, MZB biało w prochu tylko czasem, po południu też czasem kawa wejdzie teraz w tabsach Ogólnie daje wit, i wit C tyle bo wcześniej miałem sporo problemów z odpornością a od [...]
[...] yebnie do gory a juz i tak w tym tyg waze za duzo. Nie podoba mi sie to. I przy okazji takie info: rano na czczo jak zmierze obwod talii to centymetr twierdzi ze mam 78cm, a wieczorem potrafie miec nawet 85-87cm Wierzcie dalej slawnym youtuberom. Przeciez oni prawda wam mowia :-D A jakby ktos pytal co biore to: dokladnie to samo co naturalni na [...]
[...] lewa ostrzegawcza, prawa KO Zartuje oczywiscie :-O , prosz nie dzwonic po policje:-P jutro plecy to jedynie przy wiosle moze byc problem ale po to mam paski zeby zawiazac jak nie daje rady. Moze jest tylko pekniete albo stluczone. Za kilka dni zapomne ze to sie stalo Dzisiaj wieczorem nogi. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-04-04 17:37:18
[...] jest a cały śnieg to wielka chlapaaa. Ale przejdźmy do treningu. Cieszę się że jakoś idą mi pompki na poręczach (we przyszłym tygodniu wrzucę jakiś filmik, żebyście zobaczyli jak sobie radzę). Bardzo fajna zmiana z ryżu na makaron do szkoły, ale o tym już dzisiaj pisałem. Mam teraz mało czasu, więc wieczorem bardziej się rozpisze. Dozo. ;-)
[...] i wszystko wróciło do normy.:-)) Kurde... Czuje że coś mnie bierze, jakaś choroba. Gardło mnie boli, a nos zatkany cały czas. Czosnek i cytryna poszły już w ruch wczoraj wieczorem. Gorączki jeszcze na szczęście nie ma. Przem pomidorów naprawdę nie przełknę, prędzej zwrócę to co jem.%-)%-) poczes dobry pomysł. Dzięki wielkie.:-)) Zmieniony [...]
[...] 150g piersi z kurczaka, 2 jabłka, 2 jajka całe, 450g bananów, 25 ml oliwy. 21:00 100g twarogu wiejskiego. _____________________________________ Notkę z treningu dam wieczorem, tak samo jak i filmiki z ćwiczeń. Teraz nie mam czasu, bo muszę siąść do książek. Pozdrówka! Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-02-20 20:47:38 Dzisiaj był [...]
[...] dobrze. %-) Już nie wiem co mam o tym myśleć...:-)) Taki mam właśnie plan, będę ćwiczył cały czas tak jak do tej pory i efekty może staną się widoczne.:-) Waszek1995 dzięki! Podciągania chyba nic nie zastąpi. Wypiski z dzisiaj i z piątku wieczorem. + dzisiaj jeszcze zdjęcia dorzucę i filmik z wyciskania. Tymczasem idę rąbać drewno. Cya.
[...] więc poszło szybko ___________________________________________________ Nie poszedłem dzisiaj do szkoły, więc mogłem się porządnie wyspać ale za to nie mogłem zjeść posiłku szkolnego bo gdzie bym go upchał? :-)) Poza tym wszystko okej, dobrze się dziś ćwiczyło. Trochę duszno, lało się ze mnie ale to dobrze. :-)) Filmiki wstawię wieczorem.:-))
[...] jakoś mnie nie ciągnie... Chcąc iść tam pewnie musiałbym zabrać ze sobą pewnie 2 opakowania jedzenia. Zaoszczędziłem 50zł które pójdzie w lepsze żarcie i tyle.:-) + wczoraj wieczorem poszedł jeszcze 8 minute Abs. Pasowałoby wzmocnić mięśnie brzucha, więc myślę że ten rodzaj treningu okaże się wystarczający. Teraz właśnie idę zjeść twaróg z [...]
Czwartek 23.08.2012 Regeneracja: SEN 01:00-10:00 Dzisiaj przez 4 godziny wrzucałem i rąbałem drewno na placu. Do tego temperatura dochodziła do 30* więc lekko się ze mnie lało. Czuje już nieźle plecy, ciekawe co będzie rano.:-) Wieczorem wyszedłem jeszcze z dziewczyna na rolki. Nie wiem ile przejechaliśmy bo tego nie liczę. Jeździliśmy przez [...]
[...] przysiadów poszły okej, przy 5,6 zaczęło mi się gwieździć w oczach. Regres polegał na normalnym ćwiczeniu ze wstrzymywaniem wymiotów. Na syzyfkach, wszystko pękło i musiałem iść heftnąć do WC. I tak zakończył się mój trening, więcej informacji wrzucę wieczorem... Wątpie żeby rzyganie było przez jedzenie, bo do treningu było wszystko okej. :-))
[...] Całe żyły na rękach wyszły, dobra pompa do póki nie wróciłem do domu i nie zjadłem po treningówki.:-C To by chyba było na tyle z dzisiejszych wpisów.:-)) Dodam że nadal mam zakwasy na nogach od piątku już. Wczoraj wieczorem lekko się rozciągałem ale nic to nie dało , więc trzeba czekać. :-)) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-04-15 20:21:35
LATYNOSKI i ideal urody kobiecej/SPAM działu 'Uroda'
