wieczorem

[...] urosnąć, to brałbyś do pracy pojemniki z żarciem + odżywki+ wodę , szamałbyś to i nie zważał na głupie komenty kolegów z pracy, a 3 treningi w tygodniu po 1h-1,5h zawsze mozna gdzies upchnąć, choćby z rana, bądź wieczorem, znam mnóstwo osób ktore zaczynają trening po 20 godzinie, więc najbardziej w tym wszystkim jest widoczne Twoje lenistwo.

[...] oliwa z oliwek (9g) 0/0/9 lacznie 30.4/49.9/15.1 5. tunczyk w sosie wlasnym w puszce (polowa) 16/0/1 a dlaczego połowa? chleb wasa (5 kromek) 2.5/25/1 węglowodany wieczorem wykluczyc lepiej orzechy wloskie (20g) 3.2/2.3/12 groszek zielony (100g) 6.7/11/0.4 IG kosmiczne, bo mniemam, ze z puszki? lacznie 32.4/52.3/15.6 6. twaróg chudy [...]

[...] widze ze to jakas czarna magia bo juz na poczatku program oblicza o wiele nizsze zapotrzebowanie na kalorie :/ tak jakby nie bral pod uwage wysliku fizycznego :/.... Czy np. jak jem codziennie wieczorem po silowni 2 jajkana twardzo wymieszane z polowa puszki tunczyka to zle??? (pewnie glupie pytanie, ale jestem naprawde laikiem :/ ) pozdrawiam

[...] tez mogą być OK. Pierwsza porcja szla do sniadania (2 cps), drugo przed lub po treningu. na noc nie bralem bo spac to mi sie bynajmniej po tym nie chcialo. Libido w gore, samopoczucie bardzo na plus. Choc do zycia i dzialani pomimo egzaminow, pracy, silowni, imprez i koncertow. Generalnie - bierz z posilkami. Np rano i wieczorem/po poludniu.

ale dlaczego na pusty żołądek? ja proponuje z posilkami. nap rano i przed treningiem, albo rano i wieczorem.

[...] w ciągu dnia poszło około 1kg piersi z kurczaka ;/ ja pier.... Suple: 3caps Restore.. Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2... po śniadaniu porcja Matrixa na wodzie.. wieczorem 3g Orotine + 2caps Cr2.. przed snem jeszcze porcja Matrixa na wodzie. białko dziś chyba wyszło delikatnie przy dużo w diecie ;/ TAK WYSZŁO Inne: Minął bodajże [...]

ja czuje wieczorem tego samego dnia po apetycie na innych po tygodniu nie działa różnie bywa

Czesc Siodema bukiet to ile 3-5 ? mamie kupie 3 heheh CHyba sie przeziebilem ide dzisaij wieczorem pobiegac , nie moge sie doczkeac przetestowania nowych supli za jakis czas AAAAAa

niestety ale tak pewnie wychodzi za malo kalorii w diecie brak bialka brak zdrowych tluszczy gowno typu jogurt same cukry proste + laktoza w ostatnim posilku ww wieczorem cukry proste z owocow Ty sie tu nie smuc tylko dzial odzywianie , tematy podwieszone uloz diete daj tam do sprawdzenia jak bedzie ok to zacznij ja stosowac i powinny byc [...]

[...] nie napycha sie 15 minut przed snem, zeby go katabolizm nie zjadl w nocy, jak budiz sie rano, idzie do WC a nie biegnie do kuchni zjesc aminokwasy i rodzynki, nie zostaje wieczorem w domu zamiast wyjsc gdzies, bo musi przeceiz zjesc jeszcze dwa posilki scisle zbilansowane), tyle ile chce. leje na: bilans bialka (ale je produkty bialkowe w [...]

jeśli siłownię masz wieczorem to biegaj rano,w te same dni co siłownia! uwaga!!!pamiętaj o odnowie,nie przesadzaj z treningami.

ale chodzi mi o kwestie czy nie przeszkadza bieganie przed snem tzn wieczorem nie odrazu po treningu

[...] Ustaliłem juz wszelkie terminy . Swoje typy, aby wzieły udział w konkursie należy wpisać do wtorku do godziny 24:00. W środę możecie typować, aczkolwiek nie wezmą one udziału w konkursie . Lista uczestników i typy będzie zrobiona w środę. ****WIELKI DZIEŃ REKORDU TO ŚRODA**** ****WIELKI DZIEŃ PODSUMOWANIA TO CZWARTEK (wieczorem)**** Dzięki

No i mamy łykend Następnego wpisu dokonam w niedziele wieczorem chyba że coś ciekawego się w międzyczasie wydaży, np. dojdzie CellPump

to chyba jak narazie tyle niejasnosci, wrazie czego bede pytal, a w poniedzialek wieczorem napisze jak trening poszedl, z czym ewentualnie byly problemy wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam

To moge brac nitro 1 saszetka 30 min przed treningiem ,następna zaraz po. A bialko(ostrowia wpc-80) np rano i wieczorem ??

hmmmm 3 dni w tyg. Ja by zrobił tak: 1 w tyg jedna partia ale jak chcesz 2 razy w tyg to ćwicz: 1 dzień : Klatka triceps brzuch 2 dzień: plecy biceps brzuch 3 dzień barki nogi przedramie brzuch jeżeli 2 razy w tyg czyli wieksza intensywnośc to ćwicz rano i wieczorem

[...] gdybym ważył 10 kilo więcej to by nie było tego problemu... No i nie lepiej żeby był ten mniej białkowy gainer(20g) przed treningiem, niż żeby nie jeść go wcale? 10g mogę uciąć bez problemu(po prostu nie wypije wieczorem szklanki mleka), a z 10 g nadwyżki raczej sobie organizm poradzi, nie? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-08 20:11:11

butelka wody niegazowanej dziennie to podstawa oczyszcza z toksyn. jedz obfite zdrowe energetyczne sniadania, a omojaj duze porcja wieczorem. polecam tez zielona herbate do picia, na dwie godzinki przed snem zjedz jabłko i popij duza iloscia wody-usprawnia przemiane materii, weglowodanow napewno nie masz za malo. polecam chrom w tabletkach-1 [...]

ja jak byłem mały zawsze piłem ciepłe mleko wieczorem. Mama wmawiała mi, że od tego będę duzy, a ja swoją ślepą wiarą w to działałem na podświadomośc, która sprawiła, że urosłem duży (no w miare ). Osobiscie jadam produkty mleczne, bo je lubię, a nie dla ich wartosci odzywczych( zycie musi miec jakis smak-ponoc tylko raz sie zyje). Do teorii typu [...]