wieczorem

Znowu mnie jakieś przeziębienie dopadło (znowu żona coś przytargała do domu). Przerwę w treningach mam od czwartku ale wczoraj już nie wytrzymałem i poszedłem. Moc była ale kompletnie bez energii no i wieczorem samopoczucie trochę gorsze. Więc dziś znowu wolne :-(

W takim razie nie myślałeś aby robić np. rano cardio, potem siłowy i wieczorem cardio albo po prostu interwały i wtedy rzadziej ?

Bardzo fajny pomysl tez sie dorzuce wieczorem :D

Dorzuciłem 35 pompek, wieczorem coś dołożymy. (3480+35) = 3515 (65) Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-04 10:14:33

Wczoraj wieczorem 200 i dzisiaj rano 100. 15647 + 300 = 15 947 (1 000) Zmieniony przez - Kasfo w dniu 2017-01-10 15:41:21

[...] i cebula - kawa z mlekiem, ugotowane udko z kurczaka + marchewki + 150ml rosolu - okolo 200g indyka + 1 ziemniak + kawalek kalafiora i fasolki szparagowej i dopiero wieczorem ser twarog + rzodkiewka + oliwa Malo posilkow, ale dzis to byla przymiarka i mysle jutro juz zjesc 5 razy - tylko ze z drugiej strony jak juz nie moge wiecej to co [...]

Miska na dziś, trening będzie wieczorem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51f255f503aa47848071c0bca670d9e0.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-05 10:17:17

miska wczorajsza (trochę się zniszczyła wieczorem {:-( ) i dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a917636dc34247a79d861bd5528880.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ceb405fdc6943bea18c41eb9ed58e7e.png

Miska na dziś! (wieczorem będzie trening) Plus: Vigantoletten 1000. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56fef4c98b8e48ebb97cf5c0c4fbb47e.png

[...] 1000, Gelacet ,pokrzywa , zielona herbata i woda. (Już mi lepiej, mam nadzieję zjeść całą misę już wczoraj jadłam od 16 w miarę normalnie i bez wstrętu + planuję wieczorem trening na siłowni... O ile nie zasnę bo chyba dopadło mnie przesilenie wiosenne i mi się oczy same zamykają + muszę przyznać że się zważyłam i ważę 73 kg, czyli 3 [...]

7 tydzień treningów. Trening nr 19. ( z wczoraj wieczorem) Trening (plus rozgrzewka na orbitreku + rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x4kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg 4. unoszenie ramion bokiem ze [...]

[...] pory z małym obciążeniem (miałam 5s. x 20 (z 4kg sztangielkami) czy już starać się o progres jakiś lub może jak największy? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo idę dziś wieczorem uskuteczniać trening a nie chce znów jakoś źle zacząć. Miska na dziś. Plus: Vigantoletten 1000, Rooibos, Herbata Zielona, Gelacet, Kombuch. [...]

[...] Suplementy:cynamon, yerba mate, green tea, kombuch, Mg+Potas *można sobie go suplementować jak mam tiki powieki co jakiś czas? Warzywa: cebula, ogórek kiszony, pomidor, pietruszka + rano aeroby - 30 minut orbitrek Max moich możliwości + wieczorem będzie rozciąganie bo jakaś zbita jestem.

Sobota i niedziela to w moim planie przerwa. Ale wczoraj od rana mnie roznosiło, więc wieczorem zrobiłem HIIT. I tak już chyba zostanie, czyli poniedziałek, czwartek - siłownia, wtorek, piątek, sobota - HIIT, środa i niedziela - przerwa. A teraz relacja z kuchni. Parowar to urządzenie bardzo ułatwiające życie. W 20 minut można przyrządzić dobry [...]

[...] Poziom BF - 29,1% -0,9 od stanu początkowego Takie są zmiany w ciągu miesiąca. Wydolność organizmu przyzwoita. Po wczorajszym alfa-cardio czuję się całkiem nieźle. Dzisiaj wieczorem spróbuję zrobić powtórkę Dzisiejsze śniadanie było nieco bardziej rygorystyczne niż zwykle. Ostatnio trochę odpuszczałem dietę, więc teraz trochę nadrabiam. Dziś [...]

Znaczy się gotowałem całe jajka, tylko zjadłem bez żółtek A teraz rozliczenie wczorajszego dnia. Trening Treningu wczoraj nie było, więc tu nie ma o czym pisać. Miałem wczoraj zrobić trening siłowy, ale wróciłem z pracy o 22, więc nie było mowy. Ciężki dzień był wczoraj, niespodziewany dłuższy pobyt w pracy... zdarza się. Dieta Dieta utrzymana do [...]

[...] Rano placki twarogowe z orzechami, mąką owsianą i jajkami, o 10 WPC z maślanką, o 15 przed treningowy - karkówka z piekarnika + kasza gryczana, po treningu WPC+carbo, wieczorem twaróg półtłusty i kielon oleju lnianego. Tam gdzie trzeba były warzywa. Do tego od jakiegoś czasu biorę dziennie 2 kapsy omega-3. Trening Dziś był trening siłowy. [...]

u mnie największy problem jest wieczorem, zawsze coś muszę po córce dokończyć. co do podciągania to ja obecnie podciągnę się 3x niestety. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-19 09:55:35

Zaglądaj jak najczęściej. Twoje zdanie zawsze będę brał pod uwagę. Wczorajszy dzień Dieta 200g białka. Ponadplanowo zjadłem wczoraj sporą porcję pierogów z grzybami i kapustą o 10 i 14, więc w miarę wczesna pora. To zapas od Babci, więc bez konserwantów Trening Pełna regeneracja. Podsumowanie Wczoraj poczułem zmęczenie, więc trening odpuściłem. [...]

[...] i mógłbym wrócić do treningów siłowych, ale bieganie muszę na chwilę przerwać, bo staw biodrowy zaczyna boleć. Zaczynam czuć się znudzony treningami i chyba czas, by na parę dni odpuścić. Zobaczymy jak będzie dzisiaj wieczorem. Niech mnie ktoś kopnie w dupe jak będę za długo się obijał Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-02 07:58:18