wieczorem

[...] się poradzić specjalistów. I jeszcze jedna taka rzecz że podciągnę się na drążku tylko raz i jak zwiększyć to liczbę ? (zacząłem robić pompki 3 serie rano 3 po południu i 3 wieczorem i czuje że chyba dałbym rade już zrobić 2 powtórzenia ;p) A tutaj przedstawiam plan który przerabiałem ostatnio było to 3 miesiące temu więc nie wiem czy warto go [...]

[...] Mam zamiar zapotrzebowanie zjadac w 2 posilkach. Sklonnsc do tycia. waga: 89 wzrost: 185 trening: 3x w tyg fbw (ok 45min) aeroby: 10min po kazdym treningu i 20min wieczorem, w dnt brzuch pozniej 20min aero. W sobote i niedziele bez. moje zapotrzebowanie okolo 2300 kcal 2g bialka na kg/mc 40-45g tluszczy ww reszta kcal [...]

[...] ladnie porobilo ale jak juz wspomnialem troche na wymioty bralem . nie wiem czym spowodowane . /SFD/Images/2015/12/31/2eea9e5319cd48e7835c49857e12755b.jpg rano: 1 multi pack trec + 5 creatine tabs przed treningiem: 10g s.a.w + 6 nitro caps + 5g beta alanine sfd wieczorem 1x magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e74634312384cb69cbf15c8689f5cd0.JPG

[...] o parę rzeczy: 1. Czy mogę sobie zrobić sos z takich pomidorów z puszki? Skład: pomidory krojone, sok pomidorowy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy. 2. Czy mogę sobie wieczorem (po ostatnim posiłku) pić siemię lniane? 3. Czy mogę w dni nietreningowe ćwiczyć np. callanetics? Myślałam o ZWOWach, ale w nich potrzebne są hantle, a ja mam tylko [...]

[...] CreaPump od razu po treningu w szatni (razem zmieszane) - 30 min po treningu Syntha6 (białko) Pytanie, od jakiś 3 tygodni trzyma mnie mała infekcja i codziennie szczególnie wieczorem mam stan podgorączkowy 37,2-37,5 stopnia. Może być to oczywiście od przeziębienia lecz zauważyłem że głównie mam to od kąd piorę NOX PUMP. Myślicie że to możę mieć [...]

[...] skupić. Do tego w tygodniu kilka godzin piłki nożnej i jak się zrobi ciepło to rower. Mam już przykładowo ułożoną dietę a nawet dwie;)Jedna jak mam pierwszą zmianę i biegam wieczorem a druga jak tryb jest odwrotny. Nie wiem czy to dobrze, może wystarczy jakieś posiłki poprzestawiać w kolejności kiedy zmieniam tryb? Dlatego proszę bardzo o radę [...]

[...] przywitać . Więc Witam Wszystkich !! . Chciałem prosić o kilka porad. Wiek 25lat. waga 102 kg . Tryb życia . Praca. ( biurowa) , podstawowe zajęcia domowe . Trochę ruchu ( wieczorem biegam 1 - 1.5 godziny truchcikiem ) i 30 - 45 minut ćwiczeń ( brzuszki , wyrzuty nóg . ) na dużo więcej nie mogę sobie pozwolić bo mam 2 letnie dziecko . Nie mam [...]

DNT W planach miałam trening teraz wieczorem, ale głowa mi pęka, zażyłam już dziś 3 ibupromy i nie przestaje @-) Rano bolało mnie gardło to łyknęłam "winko" maminej roboty (czosnek, cytryna, miód - b. mało) - paliło w gardło %-) Może to jakieś osłabienie i stąd ten ból głowy. Ciągle ktoś w domu nanosi jakieś przeziębienie czy inne choróbsko, nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140bd0ee748d4796abca8977377a7bf5.png W sobotę tylko tak rekreacyjnie sobie poćwiczyłam, więc nie wpisuję tego jako trening. Dzisiejszy trening był wieczorem i wyglądał następująco: Rozgrzewka 10 min rower 1. przysiad 10x20kg 10x40kg 10x40kg 8x50kg 5x55kg 2a. wejście na podest z hantlami 10x16kg(8kgx2)- 2 serie [...]

Arph ok zrobie tak jak mowisz .I dziekuje };-) .Czy w opuszczaniu tak samo ?Dobijac do 10 z gumamai ? Dzis przymusowy DNT Od piatku wieczorem biore antybiotyk na na noge (2 tygodnie temu spadlam z drazkiem ,bardzo mocno obilam noge ).Obrzek utrzymuje sie nadal i noga boli ,piecze i rwie .Doktor powiedzial ,ze po tym antybiotyku moge miec [...]

15.02:(biceps, triceps) Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 10x20kg, 8x20kg wąski chwyt, 8x30kg, 8x20kg wąski uchwyt Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt naturalny 4 serie po 20 powt z 10kg Wyciskanie francuskie jednorącz 10x10kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x7kg Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4 serie po 10 powt - 7kg Sobota, niedziela [...]

A pytanie jeszcze co pic do diety ? Rano , popoludniu i wieczorem ? :)

[...] Trening siłowy ustaliłam sobie pon/śr/pt, reszta to indoor cycling, również w dni treningu siłowego, ale siłowy robię z samego rana przed 8, a rowery mam dopiero na 7 wieczorem, więc mam dużą przerwę. Wklejam dzisiejszy jadłospis i ćwiczenia. w weekend udało mi się upiec pasztet z soczewicy i ciastka owsiane bez cukru i mąki. Mam [...]

wiec lepiej 30 min rano poswiecic lub po treningu niz 1.5 h wieczorem zeby uzyskac taki sam efekt

[...] TRENING bieg: 10 min rozgrzewka 3 serie: 400m sprint* 400m trucht 5 min cool down *bardziej coś sprinto-podobnego, bo po śniegu do kostek ciężko było to zrobić W sumie ok. 5km a zmęczyło przynajmniej jak 10 po suchej drodze. A wieczorem wybieram się pośmigać na łyżwach, bo mam lodowisko pod nosem a nie korzystam :-):-)

[...] w końcu będzie trening. Co prawda obiecałem sobie, że zrobię dopiero po całkowitym wyleczeniu, ale już mnie ciągnie. Mam tylko w sumie katar, i kaszlę przez 30 min rano i wieczorem (lajtowo :-)) ) Mam nadzieje, że mnie znowu nie dopadnie... Fotki: Posiłek nr 2 http://img832.imageshack.us/img832/186/zdjecienr2.jpg Posiłek nr 3 [...]

W małym ciele duży hejter jak to mówią %-) Dzisiaj DNT, wpiska wieczorem :-)

Wrzucam dzisiejszą miskę i pomiary. Nadal nic się nie rusza a daję z siebie wszystko przy treningach i miskę trzymam co do grama... Trening będzie dzisiaj wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f1dd0b22dc48fc83599b42bb9d7abe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a480db5422984db3911a98004fb55ce6.png

[...] wypić jakąś kawę, obudzić się porządnie i iść pobiegać (coś muszę sprawić sobie do muzyki bo słuchawki od telefonu wypadają mi z uszu jak biegam) po powrocie zielona herbata i konfrontacja z workiem aż mnie zwali z nóg. Jak to przeżyje to wrzucę wypiskę michy wieczorem hahaha :) http://www.youtube.com/watch?v=QNQ-hN_AAJY&feature=player_embedded#!

Wczoraj siłka (tabelkę wkleję później). Dzisiaj bieg 5 km. Planowany wieczorem callanetics i Goblet Squats. Idę ogarniać miskę do końca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a9537dba676466b988321e0ce26bfde.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-19 18:30:49 Nie wiem co jest, ale kręgosłup nawala mnie od wczoraj. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]