Jak po jakieś przerwie od B6 wezmę na raz jakieś 500-1000mg w jeden dzień, to mam takie wyebane sny, że masakra. :-) Działanie nasenne takich dawek też się daje we znaki, tak więc najlepiej wieczorem, albo rozdzielić.
Dzień 2 - 12 luty Poranek ciezki, zakwasy na nogach straszne. Ostatni miesiac odpusciłem troche nogi i pewnie dlatego. Dzisiaj czuć juz wieksze osłabienie, wieczorem bóle głowy. Czuje lekkie wahania skupienia/koncentracji. Ale ogólnie jest git. Ciagnie do żarcia z poza diety strasznie. Trening po pierwszym posiłku dzisiaj. JEst to zdecydowanie [...]
Danones, oj potrzebne potrzebne ;-) szczególnie w czasie, kiedy codziennie wieczorem siedzi się nad książkami i uczy, czyta, rozwiązuje miliony zadań @-) Arphiel, już tutaj Ruda kiedyś uskuteczniała jedzenie masła w nocy %-) mam tendencję do lunatykowania, ale tej nocy grzecznie spałam %-) Katlak, podali z pysznymi kiszonymi ogórkami ;-) coraz [...]
[...] w sumie 35 min:bieżnia, rower, wiosło HRavg151 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a46f785e22645dc9750ac9e464839d8.png wiem, ten chleb zwykły psuje michę, ale nie wiedziałam że mama poczęstowała się rano. Jutro robię nowy dlatego założyłam wieczorem że po wyjęciu z piekarnika pochłonę większą porcję Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-13 22:01:48
[...] i jajkiem po południu(13:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(15:00): -2 jabłka po południu(17:00): -200g ryby(płotka) -2 kromki chleba razowego wieczorem(20:00): -2 kanapki z chlebem razowym,makrelą i jajkiem+czosnek http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny [...]
Każdy ma wagę rano :D Ale jak wieczorem się odwodnię, to do rana mogę sobie zrobić post z piciem i jedzeniem i na wadze mam tyle, co odwodniony po treningu. Zawsze to sporo więcej można z tej wagi urwać.
[...] tym jedzeniem. Wczoraj biegałam tylko 15min bo okropnie się czułam. Moja miska z dzisiaj też nie wygląda najlepiej bo próbowałam jeść na siłe, podbić kalorie i wyszło tak że wieczorem po prostu zwymiotowałam :-( . Zastanawiałam się czy nie jest to związane ze zbyt dużym wysiłkiem fizycznym, tym że nagle 2 tyg temu (po ok. 6 miesiecznej przerwie) [...]
Wczoraj miska czysta choc nie powiem troche glodno bylo no ale coz musze sie przyzwyczaic do tego zrzut bedzie wieczorem:) Dzisiaj w planach zaraz po pracy trening a wieczorkiem kolacja walentynkowa pewnie lampka wina wpadnie no ale co tam ;)
[...] poranne interwały na wioślarzu nie były chyba jednak najlepszym pomysłem, bo znowu zaczął mnie boleć bark. Będę na rowerku albo orbim na razie robiła. Wczoraj zdążyłam wieczorem zrobić trening i nawet długie aeroby po nim. Trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 1. przysiad 10x30kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg 2a. wejście na podest z ketlami [...]
[...] na rowerku, tu interwał obciążeniowy a nie prędkościowy. Dieta: jem teraz 5-6 posiłków dziennie. Staram się nie chodzić głodny,nie jem na mieście, nie pije browarka wieczorem jak miałem to w zwyczaju, nie zamawiam pizzy etc. Wyeliminowałem chleb, makaron, ryż, kaszę, ziemniaki itp. i oczywiście alkohol. Nie ma mowy o pizzy itp. W diecie [...]
Wczorajszy dzień mogę zaliczyć do całkiem udanych,tak jak planowałem pojechałem na umówiowaną wizytę do mojego fizjoterapeuty Adriana. Na szczęście okazało się,że kontuzja klatki nie jest tak poważna jak ostatnim razem!!Mimo to najprawdopodobniej przez kilka tygodni będę musiał ograniczyć treningi klatki do rozpiętek z bardzo małym ciężarem.Do [...]
[...] problem z chodzeniem. Rodzina pyta, czemu "chodzę jak kaczka" %-) Ud praktycznie nie mogę napiąć. Co ciekawe trening robiłem we wtorek, wczoraj było w mairę ok (tzn. dopiero wieczorem wyskoczyły lekkie zakwas'y), a dziś jest tragedia. Może stąd nazwa "opóźniona bolesność mięśni" (czy jakoś tak %-)). Miałem w planach dziś potruchtać, ale nie wiem [...]
[...] Ci nie służy. " - wywalam ale w jaki sposob nie sluzy? mam wzdety brzuch czy jak? Wywalam sery i twarogi, jogutr naturalny tez? Czym mam to zastapic, bo nie ukrywam ze wieczorem jem twarog lub serek ziarnisty.. I jeszcze jedno czy to normalne ze mam rano plaski brzuch a wieczorem jaki wzdety i zdecyowanie bardziej wystajacy - moze o to [...]
[...] że bateria nie była ładowana i wysiadła. Nagram następnym razem. Robiłam też w ramach rozgrzewki ćwiczenia na barki z "postu dla połamańców". Planuję jeszcze Callanetics wieczorem. Miska warzywa: ogórki kiszone, fasola zielona szparagowa napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin [...]
Rekordy weteranów będą oczywiście , podobnie jak juniorów w kategoriach wiekowych wilks oraz kat wagowych generalnie jak do tej pory , wieczorem umieszcze dokument
bez kawy z cukrem, bo sama mi nie smakuje (być może to przyzwyczajenie). Jakie szkody mogą wyrządzić 2 łyżeczki cukru z kawy, że nie wolno go dodawać? Od dzisiaj wieczorem zacznę 30 Day Shred z 1,5kg hantelkami
[...] w całej Polsce w pewnych kręgach wykładowcą, ciężko z nim jak cholera i jestem z siebie baaardzo dumny. I jak dobrze pójdzie to jutro do mnie wpada bardzo fajna koleżanka wieczorem :-D Ogólnie dobrze idzie. I dodatkowo ostatnio się przyjrzałem temu KO Belforta na Bispingu, i Phenom naprawdę zrobił to w sposób genialny. Nie tylko zaj**ał mu [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
