No i zauważyła @-) To kasza z pesto i pomidorami, ogólnie mało mięsa jadam ostatnio, bardziej jako dodatek - zepsułam się \-) ------------------------------------------------------------------ 29.09.2014 Rower 18.50 km w 57m:53s. Takie tam, po prostu ruszyłam dupę na przejażdżkę. Wieczorem przeszło mi przez myśl, żeby pomachać kettlem... szybko [...]
[...] ma doświadczenia w biegach górskich, oraz kto się boi, a komu ząbki miłe. Nie złapała mnie kolka, nie bolała noga, nie bolało biodro. Po biegu to już inna bajka. Także dziś wieczorem rolling pasma jak na grzecznego biegacza przystało. Aaaa i zapisałam się na Cracovia Maraton, mamy rachunki do wyrównania \-) [...]
------------------------------------------------------------------ 15.10.2014 Bieganie 7.05 km w 42m:19s. HrŚr 153bpm Nie zaleca się biegania wieczorem po uprzednim zjedzeniu solidnego obiadu i kolacji @-) No ale cóż, zachciało mi się wyjść przed 20, więc wyszłam. Noc pogodna, noce wesoła ;-) [...]
[...] 02.11.2014 Biegano Dystans 11.17 km Czas trwania 1g:07m:31s Średnie tętno 141 bpm ----------------------------------------------------------------- Wczoraj wieczorem rozkroiłam Vomero. Mimo urzekającej ceny na oxl.pl nikt nie chciał ich kupić %-) siedziały więc cierpliwie zamknięte w pudle. Jako że zima idzie, skarpetkowe [...]
----------------------------------------------------------------- 08.11.2014 Biegano po Lasku Wolskim Dystans 11.46 km Czas trwania 1g:09m:55s Średnie tętno 179 Grand Prix Biegów Górskich w Krakowie - Impreza, którą gorąco polecam wszystkim z małopolski i nie tylko ;-) Warunki dość ciężkie, przez pierwsze 7km miałam przed oczami skręconą kostkę [...]
Sprawreczka, ale, że ja 6x2 ? To chyba dawno temu było, tzn przed pasmem. Przed pasmem życie było takie łatwe :-D bziubziuś, może nie na stałe, ale w dużej części :-) ----------------------------------------------------------------- 3.12.2014 Kettle by powerworkout 1. Goblet squat 7×5 2. Ćwierć Turka 2x5x2 + 1x5x2 3. Martwy ciąg bokiem lub [...]
[...] przypięcia samemu w domu, a pilnować gdy instruktor ma Cie na oku, to dwie zupełnie różne sprawy. W domu zawsze jest luźniej ;-) Z zabawniejszych - usiłowałam chłopu wieczorem pokazać swing. Wywnętrzam się odnośnie wszystkich "szczegółów i szczególików" , ruch z biodra, srań przy ścianie i takie tam. Po czym, gdy już straciłam resztki [...]
--------------------------------------------------------------- 10.02.2015 Kettle 3rundy: A1 Swing (oburacz) x 20 A2 Burpees x15 A3 Snatch x 10 P+L A4 Przysiad z podskokiem x10 A5 Pompki na podwyższeniu x12 A6 Bieg bokserski x45 sekund + 1runda: A1 Turkish Get up x 5 P+L A2 The plank (deska) x 45 A3 Suitcase deadlift 3 x 10 P+L [...]
--------------------------------------------------------------- 12,13.02.2015 Pływano W piątek w końcu załapałam "rozluźnienie" ręki nad wodą, przy jednoczesnym wysokim uniesieniu łokcia. Gdybym odrazu usłyszała, że to jak drapanie się pod pachą świat byłby prostszy, a postępy szybsze ;-) [...]
[...] Chciałam się jeszcze trochę podobijać brakiem @, ale pogoda sprzyjała sobocie pracującej. Firany, odkacanie mieszkania itp. W związku z czym wieczorem zebrało mi się woli walki na trening. Bieg z tempem narastającym - ostatni km <5.0. I pomyśleć, że kiedyś pykałam dychę w 43 min |-) [...]
[...] Czas trwania 51m:31s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69922947d0604635b5c6449298bcf15e.jpg Czasem w treningu chodzi tylko o to, żeby na niego wyjść. Na ten zebrałam się późnym wieczorem. Była to dość duża walka z samą sobą. Sama nie wiem co w końcu wygrało. --------------------------------------------------------------- 11.03.2015 DNT Typowy rest [...]
W sobotę ogarnę dom, pójdę na chwilę na basen, pozałatwiam co mam pozałatwiać i jadę do Krk. Będę spać u siostry, także popołudnie zapowiada się spokojnie. Wieczorem odbiór pakietu i makarony ( o ile będą zjadliwe %-) ) Nr startowy mam chyba szczęśliwy - 700 :-)
Wczoraj był dobry dzień treningowo- najpierw basen prosto po pracy, wieczorem kettle w grupie. Naładowało mnie to trochę. -------------------------------------------------------------- 30.06.15 Basen Ćwiczenia do kraula + nogi do delfina. O ile na brzuchu nogi do delfina idą mi nieźle, o tyle na plecach to czeski film ;-) Poza klasycznymi [...]
[...] zeby i cicho siedze, bo to tylko drobiazgi i incydenty. Gdy zostaje sam, tak jak teraz na okolo 3 tygodnie - ogolnie z zyciem, prowadzeniem domu, pustym lozkiem i cisza wieczorem - notabene kocham cisze i czesto prosze malzonke o jej poszanowanie gdy czytam itp - praniem i zmywaniem, zakupami i gotowaniem, praca i treningami - bardzo, bardzo [...]
Dudek, asics out.letowa :-) --------------------------------------------------------------- 3.01.16 Bieganie Dystans 8,03 km Czas trwania 52m:43s + jeszcze jakieś 1,5km. Wieczorem pewnie dodam jakąś jogę lub ćwiczenia z taśmą na pasmo. Garmin ma duże problemy z mrozem. Dziś bateria nie wytrzymała nawet godziny #-P Chyba muszę rozważyć wymianę wg [...]
[...] z pozycjami statycznymi, wymagającymi siły, gorzej gdy w grę wchodzi rozciągnięcie dolnego odcinka pleców lub dwójek #-P Przez powrót do pracy powinnam zapodać jogę rano i wieczorem. Przykładowa dieta z wczoraj: /SFD/Images/2016/1/5/7d933acbe81c4cbc996ad2f11bc2e3d7.png --------------------------------------------------------------- Zmieniony [...]
MaGor, no ja Cie proszę, wygląda obłędnie. Teraz będę musiała zrobić coś podobnego :-) --------------------------------------------------------------- 10.01.16 Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich Bieg III Dystans 11,43 km Czas trwania 1g:08m:00s Lodowisko :-) Dla przypomnienia profil trasy: [...]
--------------------------------------------------------------- 13.02.16 Bieganie Dystans 20,91 km Czas trwania 2g:41m /SFD/Images/2016/2/14/c3bfe88063db4f4c80e141e893b3f70c.png Bardzo ciężkie warunki, a blondynka w Trialroc 150, co oznaczało mokry but po pierwszych 10 min, później było mi już wszystko jedno. [...]
DT Lejjla - You think you have time
