wieczorem

vita-min rano chelamag wieczorem omega3 kiedy chcesz

o to moja micha, wiem malo tego. Tak czy siak praktycznie caly dzien przesiedzialem w domu jedynie wieczorem gralem w tenisa 1,5 godziny(dopiero sie ucze :D), dlatego tez tak pozno ostatni posilek. Poradzcie cos czego jesc wiecej, wiem ze piers to obowiazkowa, ale cos innego :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de7bd6db6e8243e08d6f44ea9ae42e70.png Zmieniony [...]

Przecież robię zrzuty z potreningu.pl. Nie musze zliczać już, mam tak obcykane że wiem ile czego musze zjeść żeby się zmieścić, podliczam wieczorem jak juz i w ostatnim posiłku dopełniam białka czy tłuszczu, węgle przewaznie udaje mi sie bez liczenia wycelować. Zreszta dla mnie 10 g w tą czy w tą róznicy nie robi. Białko zwierzęce mam na poziomie [...]

Ja stosuje tak witaminy/minerały do snaidania O3 rano i wieczorem magnez na noc

Zapomniałam o porcji ciecierzycy, która była zaplanowana, ale wieczorem do kolacji pochłonęłam plasterek schabu pieczonego co trochę zaburzyło moją miskę eh... 144 białka zamiast 135 i 80 tłuszczu zamiast 70. Za to wody wypiłam 1,5 litra. Potwierdzam WODY nie WÓDY %-) Wklejam dzisiejszy trening, który jak widać wyszedł trochę z dupy, zdecydowanie [...]

jeszcze zastanawiam sie jak z dniami bez treningu siłowego? rano biegam wiec biorę spalacz, dać go jeszcze popołudniu,wieczorem? Jak to było z kreatyną, w dni nietreningowe bierze sie czy nie ?dawno nie stosowałem Tak na marginesie już parę biegów zaliczyłem ze spalaczem, daje popalić niesamowicie :)

Nie, Posiłek musi być węglowodanowy przed treningiem siłowym jak już to możesz wziąć BCAA z 10 gramów i zrobić aeroby o stałym tętnie, później posiłki i wieczorem trening siłowy. LUB Śniadanie, BCAA - Trening Siłowy- BCAA - Trening Aerobowy - Posiłek lun najpierw białko następnie posiłek

[...] w piątek. Tylko że wydaje mi się, że PD podchodzi raczej pod trening siłowy niż typowy fitness, więc musiałabym dać mięśniom czas na regenerację. Czyli dodatkowy siłowy np. wieczorem w dniach pd? Albo nie brać dodatkowego PD (albo okazjonalnie) i zamienić go na stały siłowy na siłowni? Co i kiedy w połączeniu z PD byłoby optymalne? [...]

Przed snem węgli sie nie wcina jeśli masz tendencję do łapania tluszczu - są badania które pokazuja, że jedzenie wegli wieczorem przy nadwadze może być znakomitym sposobem na przyspieszenie pracy nad składem ciała. Sa też podstawy ku temu by sadzić iż spozywanie białka przed snem może paradoksalnie utrudniać regenerację.. To takie ciekawostki [...]

[...] następny turniej to tez pewnie spróbuję zagrać gdyby turniej odbywał się na zasadach grup, to bym sobie przynajmniej trochę pograł i pobiegał bo tych meczy było by kilka wieczorem w ramach dodatkowych aerobów wrzucałem mamie węgiel do piwnicy wieczorne bieganie sobie odpuściłem, za dużo ostatnio tego wszystkiego było, muszę się odpowiednio [...]

[...] tydzień 2 - Obli pozmieniałam trochę kolejność dni, bo jutro mam dzień z ładowaniem węgli i wymyśliłam, że po pracy (po 2 posiłku) pójdę na siłownię zrobię siłowy trening, a wieczorem skoczę pobiegać. tydzien2. dzien1. 1.wznosy bioder ze sztanga 4x 8-10 2.wiosło sztangielką w oparciu o ławke 4x 6-8 3.wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 2x [...]

Pomyślę o jakimś posiłku może z 45min wcześniej. Ta sytuacja też nie będzie trwałą wiecznie i za parę miesięcy będę mógł wrócić do treningów wieczorem. Dzięki, pozdrawiam.

Pomyślę o jakimś posiłku może z 45min wcześniej. Ta sytuacja też nie będzie trwałą wiecznie i za parę miesięcy będę mógł wrócić do treningów wieczorem. Dzięki, pozdrawiam. no tak, ale nikt nie pisze o tym abyś napychał brzuch przed treningiem w pwełnym tego słowa znaczeniu- owoce i aminkowasy to myślę, ze za mało... np. połowa normalnego posiłku i [...]

.....::::: DZIEŃ 41 :::::..... TRENING Bieżnia 25min MICHA Pieczywo + indyk Paluszki krabowe + migdały Zupa krem brokuły Leczo z kurą Serek wiejski Nie chce mi się liczyć składu więc w takiej postaci :) Wieczorem trochę czystej + sprite zero. SUPLE Żeń-szeń Omega3 x4 http://i.minus.com/ibl46Qsjt18OXx.gif

[...] ultra 4.0E - 3 x 1 tabs do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień witamina D3 - 10.000IU wieczorem wrzucę przemyślenia na temat cyklu i kilka fotek sylwetki, takie mini podsumowanie tych 6 tygodni. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-01-06 14:50:24

hehe, wieczorem wstawię fotki, to będziesz wiedział dlaczego - kopyta to obecnie większość mojej masy ciała :)) mogło być jeszcze lepiej, gdybym paru rzeczy nie zj**ał na początku.

%-) zapasy to zapasy ;-) mi się trójbój , ciężary , dwubój itd nawet nie podoba co nie znaczy że nie szanuję ludzi którzy w tym się sprawdzają . Panowie bawcie się dobrze , ja jakiś artykuł drukuje i zasiadam do kawy , zajrzę wieczorem .

[...] -3 jajek -30g odżywki białkowej po południu(14:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -50g buraków po południu(17:30): -3 kanapki z chlebem,żółtym serem i swojską wędliną wieczorem(19:00): -kawałek bułki drożdżowej http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny Już jutro pierwszy [...]

[...] start min 20 kilo. Mam 22 lata i ważę 103 kg przy 182 cm wzrostu. Postanowiłem zastosować dietę Low Carbo. Do tego chce dołączyć aeroby tj. bieganie 30 min. dziennie (rano i wieczorem). Motywację mam dużą więc mam nadzieje że wytrzymam. Jeżeli nie to zostanie opcja raz dziennie. Wtedy postaram się biegać 45 min. wieczorem. Do tego oczywiście [...]

Colon C. Z rańca i wieczorem :)