wieczorem

dziś wieczorem zważę ile tych warzyw wychodzi wagowo miska jałowa, z tym się w pełni zgodzę (jest to fotka szamki do pracy) jeśli chodzi o nieliczenie do bilansu warzyw to jedni każą liczyć inni nie (ja wybrałem 2 wariant) z sera białego idzie 30g białka, więc dostarczyć tyle z jogurtów było by bardzo ciężko

[...] a ja do tej pory wcinałem 2 - mój błąd, od dziś idzie tylko jedno do tego robię delikatną korektę w diecie zamieniam posiłek z 3 z 4 miejscami, czyli nie będę jadł jajek wieczorem tylko po południu (przed treningiem/aerobami popołudniowymi), a po treningu będzie szła kura z ryżem poprawiam też zawartość tłuszczu w serze białym na noc bo teraz [...]

[...] zjadał dwa ale kilogramy to byłaby ryfa i musiałbyś interweniować. do tego robię delikatną korektę w diecie zamieniam posiłek z 3 z 4 miejscami, czyli nie będę jadł jajek wieczorem tylko po południu (przed treningiem/aerobami popołudniowymi), a po treningu będzie szła kura z ryżem poprawiam też zawartość tłuszczu w serze białym na noc bo teraz [...]

[...] tutaj i tak naniosę korektę bo jedno jabłko w zupełności wystarczy do tego robię delikatną korektę w diecie zamieniam posiłek z 3 z 4 miejscami, czyli nie będę jadł jajek wieczorem tylko po południu (przed treningiem/aerobami popołudniowymi), a po treningu będzie szła kura z ryżem poprawiam też zawartość tłuszczu w serze białym na noc bo teraz [...]

[...] będzie opór. Dieta dostanie po ryju od Grubasa. Wiem, że nie tknę panierowanego mięsa, smażonych rzeczy itp. Ale już takie szaszłyki, ryba i schab w galarecie... O tu za siebie nie ręczę. No i cholerne ciasta, w tym zaj**isty sernik bez żadnych dodatków. Zjem talerz mięsiwa i dwa kawałki sernika. A wieczorem bieg na 10km. Powinno przepalić :-)

[...] zrzucić fat to może tak to będzie wyglądać, sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo aeroby wieczorem polazłem jeszcze biegać (troszkę miałem obawy bo nogi trochę zmęczone), nie zrobiłem takiego błędu jak w poprzednią sobotę i pomiędzy siłką a aerobami był posiłek [...]

Jestem po analizie tłuszcz -5kg szczegóły wieczorem Pisze z komorki

[...] i na siłkę wrócę w poniedziałek 13 maja, w ten sposób ucieknie mi jeden trening nóg więc odpoczną sobie trochę, a reszta będzie szła bez przerwy PS ze względu na skrócone godziny otwarcia dziś siłowni już jestem po treningu na siłce, jeszcze wieczorem bieganko i dzień będzie zaliczony po wczorajszych wynikach analizy jest niesamowita motywacja

[...] dnia to masakra (a ostatni posiłek wchodzi 20-21). Mam swoje sposoby jak przetrwać, ale to w pkt 2. Wracając, lepiej o wiele (u mnie) wytrzymać rano na czczo do 9, niż wieczorem po 21 (u Ciebie dodatkowo są długie strasznie odstępy). Jak nie mam wyjazdów, to jem co 3h, a co 2,5 jestem już w sumie delikatnie głodny. Też zależy co zjem [...]

[...] na ścianie - dodatkowe aeroby siłownia - trening pod konkursy - klatka wytrzymałościowo link do konkursu, brzuch link do konkursu trening ze względu na prace domowe zrobiłem wieczorem klatka powtórzyłem trening z zeszłego tygodnia + dodatkowa seria wyciskanie płaskie - 48kg dla wszystkich serii (waga konkursowa) szczegóły odnośnie technik link [...]

Zeby Ci nie bylo smutno - przyznam sie. Wczoraj wieczorem wracalem z chuda z weekendowych zakupow i zatrzymalem sie w takiej malej cukierni - miala ochote na cos slodkiego. I sie zlamalem, zjadlem 2 galki lodow i wafelek od nich, przepyszne. Wlasnie sie obudzilem i stwierdzam ze zyje, nie przytylem i nie zalalo mnie, nie przybylo 5 kilo. Pieprzyc [...]

[...] "mocną" formę na start :-D generalnie to żarcie wieczorne nie podeszło mi całkiem, jak je jadłem to brakowało mi wieczornych jajek najgorsze że dziś chitowania ciąg dalszy, wieczorem przyjeżdża do mnie kolega z dziewczyną, mam go nauczyć jak robi się pizze, więc dzisiejszy wieczór też zapowiada się dość luźno z bilansem jutro spróbuję [...]

[...] 50-80m z przerwą na marsz np. 100m. Z drugiej strony muszę stwierdzić, że po ok. 10 interwałach 200m biegu w czasie ok. 65 sek. /100m marszu w czasie 0k. 60 sek. wykonanych wieczorem w nocy kiepsko śpię i rano nie chce mi się wstać i trenować (a na dodatek jestem głodny i do sił dochodzę po południu!). Takich objawów nie miałem gdy takich [...]

[...] aplikacja umie to wykorzystać ;-). Coś wszystkich z tym ciśnieniem ciśnie. Serio. Rozważałem zabranie dzisiaj ze sobą na trening aparatu do pomiaru ciśnienia. Z czystej ciekawości, w przerwach pomiędzy ćwiczeniami, chciałem zobaczyć co i jak :-) I jeszcze mam jeden eksperyment naukowy na oku na dzisiaj. Ale o tym wieczorem napiszę u siebie.

[...] więc bezproblemowy do przetworzenia, wieczorem będą to przerabiał żeby excel zasysał te dane, więc jak ktoś będzie kiedyś potrzebował to wyśle mailem plik excela Kapitanie - wg mnie pomiar jest bardzo dokładny, [...]

[...] stosowac superpump max, size on i monohydrat - jest zayebiscie, a co trening FBW i nog udaje sie dokladac ciezarow w maksach, pomimo ujemnego bilansu. Kreatyna - rano i wieczorem mono, w towarzystwie odrobiny wegli ( moze byc lyk soku, wody z miodem itp ) - w okolotreningowce zas zawsze masz dosypany jakis transporter, wiec nie ma sie czym [...]

ale ja nie mam na myśli liczenia. Tutaj nie ma zmiłuj się absolutnie i wiem to po sobie. Mam na myśli całą resztę. Ile wody rano, ile wieczorem, jaka waga po truskawkach a jaka po jabłku. Oczywiście przekoloryzowałem, ale to mnie niepokoi, bo ja patrzę tylko na kcal i makro, a czy zjem ryż z jabłkiem i słodzikiem, czy kaszę z wątróbką i cebulką, [...]

[...] tak naprawde problem. Np wczoraj rano wazylem 99kg a dzis rano 101 - a cala roznica jest w wodzie. Dzis poprostu nie swirowalem przed wazeniem i pilem ile chcialem wczoraj wieczorem, dodatkowo w nocy. to co przybylo to wylacznie woda - ale dzieki temu spadl procentowy udzial tluszczu. I tak to sie bedzie zmieniac, dlatego, twierdze, pomiary [...]

[...] końcem czerwca na finał konkursu krata na lato aeroby - bieganie dziś wreszcie pogoda pozwoliła na bieganie, choć rano nie zapowiadało się bo dość solidnie popadało, ale wieczorem było już OK na bieganie polazłem z delikatnymi obawami, bo ostatnie bieganie miałem 2 tygodnie temu, w związku z powyższym postanowiłem nie forsować się i przyjąłem [...]

[...] cyklu 7, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - około aerobowo ~10g Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby - tenis ziemny 2 godziny grania, dość męczące dla mnie bo po piątkowym treningu nóg, nie doszły one do siebie, więc większość gry było "na stojąco" dodatkowo [...]