wieczorem

a mnie nogi wieczorem :D

[...] lipa, mięta, drin x3 warzywa: kalafior, pomidor, szparagowa, brokuły, czosnek suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, witC rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce924c7fff9b40359a7d0e8ab4796f1e.png Trening: Dzien3. 0. renegate row 4x 10 na rekę 4x 2*11kg 4x 2*10kg 1a. [...]

[...] musiałam zmienić dietę. Wyeliminowałam gluten, rośliny strączkowe, cukier, ograniczyłam nabiał. Mogłybyście spojrzeć na dietę czy wszystko ok? Jutrzejsza aktywność: - rano bieg 5km, wieczorem ćwiczenia siłowe (z programu Chalean Extreme) Warzywa: gotowane brokuły, kalafior, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a098f345e05841dea1992d0aa857f381.png

Oczekuje na głosy od ostatniego z sędziów, ma podesłać dziś wieczorem. Muszę wszystko podliczyć, powklejać w 1 temat. Mam nadzieję, że dziś do północy uda mi się to zrobić - wszystko zależy od tego kiedy dostanę ostatnie wyniki .

[...] od tej ilosci co jesz aktualnie. 2. jesz cala piers, oczywiscie liczysz/zaposujesz czego i ile zjadles i pilnujesz zeby na koniec dnia zgadzaly sie kal i rozklad makroskladnikow. Ja np jezeli wieczorem mi czegos brakuje to uzupelniam mlekiem,migdalami lub twarogiem. 3. niema znaczenia. Rob jak Ci wygodniej. 4. Pangi nie warto. Mintaj jest ok.

Robisz jak Ci wygodniej. ;] Ale nie dziel zadnej piersi. Jesz cala piers, potem tak jak Ci wyzej pisalem. wieczorem pilnujesz zeby sie wszsytko zgadzalo, a jak cos sie nie zgadza to podnosiz kal albo jakis makroskladnik do odpowiedniej ilosci. Dieta to niekoniecznie kazdy posilek identyczny pprzed dlugi czas. Ja np na obiad czasami jem 100g [...]

[...] -2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(14:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(17:30): -150g ryby smażonej -2 kromki chleba razowego wieczorem(21:00): -100g pasztetu swojskiego http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg wieczorem: -7tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?v=fGhnEsxeg_A

[...] szałwia, drin warzywa: kalafior, pomidor, brokuły, czosnek, papryka, rzodkiewka, ogórek suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc931fedd3f249bbb3ce9f0c41afc9be.png GPP 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee 9/8 -30sek pajacykow -30sek [...]

MOze to sie wydawac smieszne ale pracuje przy zarciu. pizza hamburgery pasty itp. od czw do ndz jest taki zapierdziel ze nie da rady. dzis robilem 14 gdzoin bez przerwy np. wiec na prawde lipa. Jak przyj**alo wieczorem to szejka pilem 40 min....

[...] 7 godz ale mowa o fitnessach same zajęcia z choreografia. rano były płatki owsiane z odżywka, później dwa posiłki złożone z ryżu i mieska, jabłko i izotonik. ale... wieczorem znowu kolacja z gospodarzami i jedzenie restauracyjne i wpadło też kilka ziemniaków pieczonych i alkohol. dzisiaj znowu ćwicze i z jedzeniem lipa bo aż tyle nie [...]

I po problemie.... Na siłownie ide dziś bo wczoraj dentystka zabroniła ( na nic tłumaczenia ze hantli zębami nie targam ) Z całej sytuacji miska wczorajsza głodowa ale z zalecenia dentystki a no z wyboru. Dzisiejsza miskę + wypiskę z treningu + pomiary wrzucę wieczorem ...

No to mnie zmartwiliście teraz %-) Penn jak Penn,ale Shoguna byłem bardziej pewien.Wieczorem obejrzę,bo znów miałem mało czasu i jeszcze ostatnia gala "leży" Shogun cały czas "w kratke" czyli teraz musi wygrać %-) W L W L W L W L :-PP . Kto teraz na Bensona? Ciekaw co dalej z SHo,bo koniec kariery się chyba zbliża,a przynajmniej w UFC.

dzisiejszy trening rano - bieg 30min wieczorem - Chalean Extreme Burn Circuit 2

hehehe no to nie przeszkadzamy:P bd wieczorem niestety dopiero..... :/

[...] przód z gumą 7. uginanie przedramion - 6,5 kg 8. wyciskanie francuskie stojąc 6,5 kg 9. pompki 10x W planach bieg w terenie i posiłek z 100 g ww, sprawozdanie z samopoczucia wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1402316ebb241c4a32b36dcf34018cc.png Właśnie wróciłam z biegania, mimo lekkiego mrozu i śniegu pod nogami biegało się bardzo fajnie, na [...]

Dziś wieczorem będą wszystkie wyniki , wczoraj po zawodach prosto do pracy , ale dziś wieczorem będą już wrzucone . Dziękuję wszystkim zawodnikom za przybycie , co prawda nie była to liczna grupa zawodników , ale w tym okresie można było się tego spodziewać , w przyszłym roku będą napewno w okolicach wakacji. POZDRAWIAM

[...] 4x15p: 7kg cala seria Wycisk wasko: 12-10-10 55-60-62.5 Aeroby 20min - nie wykonywalem, tel sie rozladowal podczas treningu a dodatkowo bylo -20st :P ale ide biegac dzisiaj wieczorem (30min) by nadrobic wczorajsze aero Mysle nad wprowadzeniem biegu 10 min po CF myslicie ze sie to sprawdzi? Waga niestety stoi, troche zeszlo w dol (pol kilo) ale [...]

Pierwsze slysze %-) Moze wieczorem zarzuce 1 czesc ale zamierzam sie tez wciagnac w Walking Dead. Nie wiecie gdzie mozna obejrzec online? Siema Mariola %-)

Pierwsze slysze %-) Moze wieczorem zarzuce 1 czesc ale zamierzam sie tez wciagnac w Walking Dead. Nie wiecie gdzie mozna obejrzec online? Siema Mariola %-) kinomaniak.tv - tyle, że z polskim lektorem {:-( Siema 8-)

Pierwsze slysze %-) Moze wieczorem zarzuce 1 czesc ale zamierzam sie tez wciagnac w Walking Dead. Nie wiecie gdzie mozna obejrzec online? Siema Mariola %-) kinomaniak.tv - tyle, że z polskim lektorem {:-( Siema 8-) E no spoko, cos tam jeszcze z Polskiego pamietam %-) Tnx };-)