wieczorem

Puk, puk%-) Diete trzymam ciagle, aero mam od chvja w robocie%-) Dobra to co najwazniejsze, dzis wracam na silke!! Umowilem sie z kumplem i dzis lece potyrac, takze wracam do tego co kocham. Wieczorem bedzie wypiska, lecz nie wiem czy z filmami, bo wiecie jak to jest jak sie czlowiek wstydzi%-) Aaa i co do roboty, to lasek mam od ciula, aaa [...]

Plecy odpuszczają, będę wieczorem walczy c o trening, jak to ugryźć żeby się znowu nie załatwić? Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22eb42e974994ab3a3448c19b8fa1f0a.png

[...] przy obciazeniu na poziomie 5 Miska 3136kcal(266b/86t/320w) Suplementy rano - omega + witaminy + cm3 + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening fajny. Znowu zmienilem jedno cwiczenie i chyba tak zostanie. Bede jednym, dwoma cwiczeniami rotacje robil co trening/dwa. [...]

[...] często. W szkole oczywiście tylko jakieś kanapki, ale po powrocie normalny, duży posiłek, potem siłownia, po niej znowu posiłek i jeszcze jeden(czasami 2, zależy od godzin) wieczorem. Czy dołożyć coś jeszcze do tej suplementacji(myślałem kiedyś o glutaminie), czy tak jak jest jest w porządku? I jeszcze chciałbym się zapytać czy brać te [...]

[...] orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach. Dawkowanie suplementów: 1. Super Omega-3: 2 kapsy rano + 2 kapsy wierczorem 2. Magne-100 Sport: 1 kaps rano + 1 kaps wieczorem 3. BCAA G-Force: 10g (1.5 miarki) rano + 10g (1.5 miarki) w trakcie treningu 4. Crea9 Xtreme: 3 kapsy rano + 3 kapsy po treningu 5. 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE: [...]

http://img253.imageshack.us/img253/1586/filonkapomiary.jpg Pomiary po kolejnym tygodniu Atkinsa, dopiero dzisiaj, bo wczoraj niespodziewanego gościa miałam, a wieczorem byłam w teatrze. Chyba nabieram masy @-|:-? http://imageshack.us/a/img811/8716/pomiaryzdnia30092012.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-10-01 22:12:15

Dzisiaj dzień na maksa wypełniony zajęciami. Przez dzień nie miałam kiedy zjeść i pomyśleć o tym, że jestem głodna %-) Trening godzina basen Siłka: Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f97e24ebae50498b8a63c0a4418ddf87.png Trochę zmięta po wodzie byłam + zajęcia w późniejszej godzinie, gdzie na pace były tłuuumy. Do MC udało mi się wyrwać tylko 55kg [...]

[...] zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa, melisa x2 warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior suple: 5g BCAA+ 3x omega3 z rana, wieczorem 3x omega3 + ZMA, vita-min, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C micha BWT – 140/200/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ecec56f43ef4a119ed4e92bfdb7c8e4.png Dzisiaj DNT bo [...]

Czy jeśli mam siłownie wieczorem (albo aeroby) (kończę około 20) to czy jeść coś po niej czy już nic? Zmieniony przez - krzysiu14 w dniu 2012-10-01 20:45:04

Po pierwsze ser jest zdrowy.Co do nadkwasowości wieczorem: zmniejsz ostatni posiłek, staraj się jeść ok. 4-5 godzin przed snem, ogranicz spożycie odżywki.Po posiłku wypij herbatę miętową.

[...] bez zatrzymania na 2 sek, ciężko prostowanie triceps- inny wyciąg i ciężar udało się zwiększyć, ostatnia seria ciężko Mam zamiar wprowadzić kilka zmian. Ale o tym wieczorem/jutro :-) ------------------------------ Lady ja uwielbiam ten trening ale tylko przed wykonaniem , potem klnę , że znowu się zdecydowałam.%-) Lejjla humor taki se, [...]

[...] sesji barki z tricepsem: 1.Wyciskanie sztangi z kaptura 3 rozgrzewkowe 3 główne 2.Wyciskanie żołnierskie jw 3.Wznos sztangielek w bok stojąc 5x10p 4.Wznos sztangielek w bok w leżeniu przodem 6.Ściąganie wyciągu uchwyt linowy 4x7p 7.Francuz 4x4p- nie chciało mi się zmniejszać obciążenia Marsz rano i wieczorem - wieczorem wypijam 0,25l wina.

[...] konta. Bunia dzięki za linki już mam jasność i zaczynam ćwiczyć. Co prawda aż taka gimajna to chyba nie jestem ale co się da to będę cisnąć. Dzisiaj rower 20 km a wieczorem rozciąganie i mam sztangielki więc: 3x10 uginanie RR 7 kg 3x10 wznosy RR w górę 7 kg 3x10 triceps 3x20 mc 20 kg 3x20 przysiady bez obciążenia i micha [...]

[...] Sorry za słabą jakość, ale fotki robiłem sam, a do tego wieczorem, więc ciężko było się ustawić i światło też do dupy. Mam nadzieję, że mimo wszystko coś tam widać. Zmieniony przez - sefs w dniu 2012-10-01 16:47:15

Witam, Od kilku tygodni, dosc czesto (3-5 razy w tygodniu), wieczorami odczuwam zdecydowanie nieprzyjemna nadkwasnosc w zoladku. Domyslam sie ze musi miec to cos wspolnego z dieta. W teorii jakos specjalnie nie zmienialem nawykow zywieniowych w ostatnich tygodniach (poza tym, ze staram sie jesc wiecej, by przybrac na masie). Codzienne posilki [...]

up bo wieczorem na siłkę :P

ja przyznam szczerze ze tez nie umiem zrobic dobrze silowego rano lepiej mi wychodza nawet bardzo poznym wieczorem

trening mam poznym wieczorem, tyle wegli na wieczor jest ok? Powrot planuje nza potora tygodnia ;-)

[...] to wlasnie w weekend myslalem zeby cos dodac do niej i planuje opisywac kazdy trening ktory bede robil od tego tygodnia, bo tego jednak nie pisalem czesto. Dzis leca PLECY, wieczorem napisze jak poszlo:-)). ZAPRASZAM OSOBY z KRAKOWA na TRENINGI! W silowni w ktorej trenuje zostalem instruktorem, NOWI CZLONKOWIE otrzymaja ZNIZKI na karnety i inne [...]

1). kupilem arthroblock forte - czy moge stosować 3-4 tabsy dziennie jesli bolą stawy? 2). wczoraj mialem 1wszy dzien z dietka IF i zjadlem wieczorem w 4.5h - 2500kcal i czułem sie po tym strasznie , mega gorąco mi było - na żołądku mega ciężko sie czułem przez całą noc... nawet rano jak wstałem to czułem sie taki ciężki i zgaga... czy to jest [...]