wieczorem

ja wlasnie wrocilem. czas treningu 40min. wymeczylem sie fajnie mimo ze to pierwszy dzien i ciezary blache. wlasnie pije bialko i szykuje sie do nauki. wieczorem podsumowanie dnia.

[...] i barkach ale brzuch i cycki nadal nie schodza dupa tak wielka jak byla tak jest bedzie spalacz to chyba wrzuce aeroby na czczo<poswiece sie i bede wstawac te 40 min wczesniej do szkoly> P.S2 Ide Do Pracy ! wieczorem postaram sie zaliczyc jakies aero bo wydolnosc strasznie spadla. Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-12-06 07:56:09

21 grudnia 2009r na dzien dobry VENOM + jajecznica z 3 jajek + kromka zytniego do szkoly biore kuraka i tez zjem z grahamką i jakims ogórkiem. Kinguś napisze ci cała dietke i rozpiske treningową wieczorem. No chyba ze polecisz jakis dobry plan FBW.

[...] i troche pobiegałem a dzis siłownia. lece z planem FBW ! dzis plan A ciezary normalne aby sie przyzwyczaic bo prawie miesiac bez silowni. dietka narazie placek z owsianych i 3 jajek w szkole to samo wlasnie jem. po szkole kurak + durum i warzywa i oliva i heja na silownie. kolejna notka wieczorem wraz z rozpiską ;) Odin odwiedze napewno pzdr

Witajcie ! chcialem przeprosic za brak notek ale przez 4 dni nie mialem internetu. Nadrobie wszystko jak wroce z rozprawy sadowej. Wieczorem pojawi sie notka. Dzis w planach FBW Plan A

Wypiskę z treningu i jedzonka wrzucę wieczorem, po pracy. Nad zdjęciami też pomyślę i może się odważę. Chciałabym zmienić trening, bo mam wrażenie, że nie potrzebuję chwilowo ćwiczeń izolowanych. Czy to mógłby być taki, jaki robi Oveja? Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 2b. [...]

[...] : 96 96 96 Obwód pod biustem : 86 86 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 Obwód bioder : 96 95 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9dffe3c0ef24b30b0d3d47a6fd15dc0.GIF Trening będzie wieczorem. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-31 07:49:39

[...] rady więcej, chyba, że do kąta prostego lub 2-3 powtórzenia 2a ciężko, płuca wyplułam 1b i 2b koszmarnie mi dziś ciężko się robiło, może dlatego, że zwykle ćwiczę rano, wieczorem już nie mam powera#-P 3a czuję plecy, to dobrze, czy powinnam głównie barki czuć? Etrala, spadki jakieś są ale objawiają się tylko w centymetrach. Nie widzę ich ani [...]

Dobra, poprosże małża wieczorem to mnie nakręci.:-)

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-10 09:33:07 Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa5cc4e4b49e428c9c6f43b669cfd1e9.GIF Trening może zrobię wieczorem, jeśli mnie plecy przestaną boleć.:-( Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-10 11:14:51 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-10 11:16:07

[...] 19sek 27sek 22sek Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Mimo zbyt małej ilości węgli wczoraj, miałam o wiele więcej siły niż ostatnio. Dzisiejszą michę wrzucę wieczorem. Dziś są dwa miesiące od kiedy prowadzę spowiednik.:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-15 10:10:18 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-15 10:10:50 [...]

Trening 10 min żywego aero + interwały 5 x 30/30 tętno max 177- chwilowo zrobienie większej ilości jest niewykonalne, ale będę próbować. Micha wieczorem.

[...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/20/20 3 obwody Rozciąganie. Dziś ostatni dzień oczyszczania.8-)Wczoraj wieczorem byłam kompletnie przymulona, spać mi się chciało. Dziś słabości w trakcie treningu. Dobrze, że to już koniec. I tak poszło lepiej niż przy nerkach. Są też plusy, [...]

Leah, fajnie, że wypróbowałaś. Czyli wieczorem też będę mogła brać. Na trening po pracy będzie jak znalazł.:-)) Kaszmirka, ja się wczoraj też nie mogłam zabrać ale poczucie misji zwyciężyło.|-) Tyle, że ja interwałów chyba nie polubię. Najbardziej w trakcie przeszkadza mi pieczenie ud, chyba muszę jakąś nospę albo aspirynę brać przed.}:-( Wzięłam [...]

[...] + rozciąganie- nie wiem kiedy będę w stanie dorzucić 3 obwód. Po dwóch nogi mam jak połączenie drewna i waty. Uda sztywne a i tak się same uginają. No i nie lubię ćwiczyć wieczorem. Po całym dniu energia na wyczerpaniu. Wczoraj miałam gości ale miski pilnowałam, chociaż wartośi ryb i warzyw tak bardziej na oko. Suple: ocet, tran, wit C,O3. [...]

ja tez raczej nie lubie wieczorem cwiczyc i zawsze ciezko mi sie do tego zabrac, ale odkad biore naszego dopalacza to duzo latwiej zaczac :-) Przynajmniej w moim przypadku negatywne objawy juz sie nie powtorzyly :-) mam tylko nadzieje ze usne wczesniej niz o 4 %-)

Dzięki dziewczyny. Dziś nadal boli. Wczoraj wieczorem było lepiej, może się rozrusza z biegiem dnia.@@-) Nadal naciagam, rozciągam, robię korkociągi itp. Maż mnie masuje i to jedyna dobra rzecz w tej sytuacji.;-) No i mam wyrzut na sumieniu z powodu braku treningu, jestem nienormalna. Herbaty dzień ostatni. Jutro jajecznica.8-)

[...] jak mi energii ubywa i nastrój siada.{{:-( Zapomniałam podsumować tydzień herbaciany. Poza pierwszym dniem było bardzo ok. Najadałam się pieczonymi warzywami i mięskiem, wieczorem rzadko bywam głodna, więc salatka zielona mi pasowała. Tylko jajec i owoców brakowało. Herbata mi zasmakowała, nawet z dodatkiem cayenne. Mogłabym z tymi [...]

W niedzielę. Albo po południu albo wieczorem, zależy jak się wyrobię. Ale nie nastawiaj się na szał jakiś, jest lepiej ale nie zayebiście.:-)

[...] współpracować. Agatka! Miło cię widzieć u mnie, ostatnio znów podziwiałam twoje zdjęcia.:-D Wczoraj już nie miałam siły dać wypiski, cały dzień sprzątałam po remoncie, a wieczorem dziecię wróciło z obozu. Uzupełniam Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 16kg/20 18kg/20 20kg/20 22kg/15 2. sissy 3x 20-25 30sek cc 25/25/20 3. unoszenie [...]