Piotrze - wielkie dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Będę miał w związku z tym jeszcze kilka pytań, które sprokuruję wieczorem. Panowie, czytajcie uważnie, Piotr wypowiadał się na te pytania.. Odnośnie Twojego pkt 4 RemyLogan, można wywnioskować w odpowiedzi na moje zapytanie, że nie jest zwolennikiem węgli na noc. Odnośnie Twojego pytania rush [...]
[...] wrzuciłbym znowu 20g WPI, 15g glu, 5g HMB i 3g leucyny w postaci BCAA. I za godzinę porcja białka i warzyw przewidziana dietą. (oczywiście w takim wymiarze trening robimy wieczorem) 3) robisz dalej starą metodą tylko zwiększasz objętośc treningu (wieksze ciężary, więcej serii...) lub robisz tak jak podałeś: t1-w-t2-w-t1-w-w-t2, czyli [...]
[...] 3x12,10,10 Kaptury 1 Szruksy sztanga z przodu 4x12,10,10,10 Łydki: 1.Wzniony na maszynie stojac 6x25 Trening 4 dniowy rozni sie tym ze robie nogi odzielnie te same cwicznie plus wykroki ze sztanga i łydki tego dnia jeszcze Suplementacja: przed i po treningu bcca+glutamina, obecnie mono na czczo i po treningu no i bialko rano i wieczorem
[...] ile mozna brac maks (dziennie spozywam 30 ml oleju rzepakowego, i 30 ml oleju lnianego, plus orzechy wloskie i laskowe) Pan napsial 2 razy dziennie czyli jedna rano jedna wieczorem z tego rozumiem? Gold vit C 500 - biore 1 kaps, Pan napsial 2 razy dziennie po 1 Vitamin Plus - biore 1 kaps, Pan napisal 2 razy B kompleks - 1 tab, wiecej boje sie [...]
[...] w ujęciu dietetycznym. Przelicz sobie i będziesz wiedział, przy swojej kaloryczności diety, jakie sa bezpieczne dla Ciebie granice dla omega-3. Ale 1kaps gold omega-3 rano i wieczorem powinno byc ok. Gold vit C 500 - rano i na noc lub rano i przed treningiem Vita-min plus - rano i na noc B-komplex 1 tab spokojnie Ci wystarczy Chela-mag b6 zaraz [...]
[...] wyglada tak; bx mono rano i przed treningiem garlcin rano do posilku i do posilku potreningowego vitamin multi sport vit i min rano do posilku (nie lpiej dac porcje min wieczorem przed snem?) chela mag b6 1 kaps przed snem magnez zwykly cos w rodzaju filomagu 2/3 tab jeszcze dla wiekszenia sterzenia magnezu zincas forte 1 tab przed snem [...]
[...] Ci się chciało tego robić...). Więc zrób może tak. Wysyp proszek z kapsułki i zażyj pół i sprawdź efekt. Jak przyczyna leży w za dużej dawce, to bierz pół albo dawkuj całość rano bądź pół rano i wieczorem. Jak, mimo wszystko, efekty negatywne nie ustąpią, to może to nie wina tego preparatu albo zrób komuś prezent. Ciężko o inne rozwiązanie...
[...] Wiek: 16 lat Ćwicze: 0,5 roku Suplementy: Creatine Xplode(rano i po treningu), Mega Strong Protein(rano i po treningu), Garlicin(rano i po treningu), Chela-Mag B6 (rano i wieczorem) Obecny trening: Dzień 1: • Mięśnie nóg: - wspięcie na palce w staniu / 3 x 15 - wspięcie na palce w siadzie / 4 x 20 - przysiady ze sztangielkami [...]
[...] i po zakonczeniu biegu wrzucam kolejna porcje BCAA - znowu te 5kapsów. Następnie gdzies po 20 min spozywam sniadanie (czyli juz normalne jedzonko ;p). Siłka wypada dopiero wieczorem tak wiec od rana mam troche czasu na złapanie oddechu po porannych aerobach. Wszamam potreningowy i gdzies po połtorej godziny znowu porcja 5kaps BCAA nastepnie [...]
Witam Piotrze:) na tamto wcześniejsze moje pytanie już nie odpowiadaj bo już zaczynam od soboty trening dzielony. Mam tylko teraz takie pytanie jakbyś t-bomb 2 brał ?? rano i wieczorem (przed snem) ?? i jak rano to przed śniadaniem po śniadaniu?? Jeżeli możesz odpowiedzieć to bardzo proszę o pomoc :) pozdrawiam
Witam panie Piotrze, mam kilka pytań odnośnie dawkowania suplementacji ,a konkretniej czy jest jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je [...]
[...] efekty po treningu, ale nie mam pewności co z HMB. Zażywać przed treningiem tak jak do tej pory czy biorąc pod uwagę małą (ale to zawsze) ilość jabłczanu brać raczej wieczorem (żeby podzielić tą kreatynę)? 3. Czy zwiększyć ilość powtórzeń/serii szrugsów jeśli chciałbym mocniej rozwinąć kaptury? Aktualny wariant wydaje się niewystarczający [...]
[...] na forum więc piszę i proszę o podpowiedz. Czy istnieje możliwość zakażenia dolnych i/lub górnych dróg moczowych stosując HMB OLIMP. Chodzi o to że w niedzielę 31.08.14r. wieczorem poczułem pieczenie na końcu cewki moczowej. Po wizycie w poniedziałek u lekarza przepisał mi antybiotyk + priobiotyk. Pomogło ale około 8.09.14r. znowu się pojawiło [...]
[...] oburącz - tym obciążeniem dałam radę 10 x 8) Pompki w podporze tyłem - ledwie 3 i padłam, dramat... I na koniec śmierć oddechowa, koszmar. I wczorajsza miska, dzisiejszą wieczorem dodam. I mam nauczę za colę, było mi tak dramatycznie niedobrze po tym świństwie przyniesionym do domu przez współlokatorkę że więcej nie ruszę. [...]
[...] jaj który po podliczeniu wyszedł 570 kcal i tak mnie zmuliło, że ciężko było jeść już cokolwiek przez dzień. Tak mnie trzymało do wczoraj. Sobotę nic nie liczyłam, wpadła wieczorem pizza i pół burgera wolowego:) Trening w czwartek był słaby, coś mi sił brakowało znowu. DZIEŃ 2 PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 8x23, 8x27, 8x27, [...]
dokładnie xd nie no trochę prywatne sprawy się zje**** ale trening w tym tygodniu był 2 razy to nie jest źle %-) dzisiaj wieczorem wyjaśnię co i jak i dodam wpis
[...] bo spanie w samochodzie w pięciu ściśnięty 2 godziny nie mozna nazwac spaniem. W pierwszy dzień. Zjadlem normalnie omleta potem grahamka z lososiem wędzonym plus orzechy, wieczorem się zaczelo, kluby itd, lepiej nie będę was gorszyl ;-) na 2 dzien zjadlem drożdżówkę i orzechy pluć wpc, i tyle bo cala sieka poszla w nocy, przyjechałem do domu o [...]
DT Nieogarnięta:)
