wieczorem

Nie mam pojecia jak z blonnikiem jest, szczerze mowiac. Poczekaj do jutra co Ci lekarz powie (moze powie zupelnie cos innego co ja? W koncu ja bazuje tylko na podobienstwie naszych doswiadczen, nie jestem lekarzem). Tez biegam wieczorem, ale jakbym zjadla taka kolacje jak Ty to bylby niezly paw na trasie.

Aa potrafię zjeść taki worek na raz :P. Faktycznie posiłek 3 rozbiję na 2. Będzie akurat po siłowni. Po 3 posiłku tego dnia wychodzę z domu na siłownie i wracam dopiero późnym wieczorem. Te kolacje białkowe to właśnie dlatego że pod wieczór już po siłowni nie odczuwam łaknienia, a trzeba coś zjeść, więc jakieś jajo czy jogurt najszybciej wsunąć :)

Ruda, co masz na myśli? Naprawdę uważacie, że jestem w tak beznadziejnym stanie, że pomoc mi się nie należy? Jeżeli nie dostanę innych wskazówek, układam dietę na 1800 ze standardowym rozkładem btw, może jeżeli coś będzie nie tak, ktoś mnie skoryguje... Wieczorem wkleję miskę.

miska na dzisiaj, trening wrzuce wieczorem ;) napoje: herbata owocowa 0,5l, woda 1,5l warzywa: pomidor, sałata, ogorek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa5f02a20494c64b3dbc426bc0d0623.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-22 06:32:26

[...] C2. wznosy tułowia z opadu (5/5/5) 5/5/5 (5/5/10) 5/5/5 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/50/50s) 60/35/40s (60/60/48) 60/50/60 dzisiaj trening A, ale dopiero wieczorem. Dwa treningi opuściłam (poniedziałek i środa) okres i złe samopoczucie. Obli, jak myslisz podciągnąć się i przedłużyć treningi jeszcze o tydzień lub dwa, czy brać [...]

Znalazłam, fajna sprawa, robie sobie rytuał przedspaniowy codziennie wieczorem 10 odkurzaczy brzucha :) Wrzucam szamando dzisiejsze i na jutro i ide się treningować 8-) warzywa: cebula, brokuł, biała kapusta suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, łyzka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych [...]

mnie dopadło jakieś przeziębienie zaczęło się wczoraj wieczorem,a teraz już ostry katar i ogólnie samopoczucie z dupy

[...] minut CZWARTEK WOLNE PIĄTEK - Drążek, - kompleksy metaboliczne - 10 x 10, + 15-25 min. stałe tempo biegu. SOBOTA: rano : basen 30-40 min + sauna :) wieczorem : Stałe tempo 30-40 minut ( w ten dzień nie jestem przekonany czy próbować dojść do interwałów , zobaczymy jak wyjdzie to w praniu) ND WOLNE Teraz trochę [...]

Witam.Wczoraj odbyłem trening nóg i barków. Micha w miare była trzymana 1.Przysiady 2.Wykroki 3.Uginanie na ławce siedząc 4.Uginanie na ławce lezac Barki : 1.Wyciskanie zza głowy 2.Unoszenie sztangielek do przodu stojąc 3.Przyciaganie do brody sztangielek Dziś mija pierwszy tydzień suplementacji cm3 :) waga +1 kg oby tak dalej a będzie naprawdę [...]

nie bylem jeszcze ale z tego co widze moze to byc pachwinowa bo jest gurka spora, no i do tego mosznowa bo cos w worku jest, jakby 3 jadro. wyskoczylo mi to wczoraj wieczorem.

[...] rozciaganie. Trening udany! Naogladalam sie zdjec Arphiel i podczas calego treningu towarzyszyl mi obraz jej cudnych nog ;-D!!! Arphiel dzialasz motywujaco!!!! Miske bedzie wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d943b8cde7174243b857d2474c93d48a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/614842599be04027b3cfa1e8a131c624.jpg Zmieniony przez - Milla84 w dniu [...]

nic nie pstryknęłam :-( ________________________________________ Miał być wczoraj trening ale nie było bo odsypiałam %-) 24.03 rano 37 minut aero wieczorem Nogi A1. Przysiad 6x 3/2/1/3/2/1 3010 3x52,5kg / 2x55kg / 1x57,5kg / 3x55kg / 2x57,5kg / 1x60kg A2. Wspięcia stojąc jednonóż 6x6-8 8x12kg / 8x15kg / 8x15kg / 8x17kg / 8x17kg / 8x17kg B1. [...]

23.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img22.imageshack.us/img22/4096/dieta20130323.png Trening: Aeroby 40 min w tempie 9,73km/h Opis: Menu: Menu praktycznie w biegu. Po południu kino z dzieciakami, więc batona sobie kupiłem w sklepie z odżywkami. Dobry był 8-). Mógłbym cały dzień takie jeść %-). Wieczorem weszło pare M&M'sów, ale wrzuciłem to co [...]

a co to dla Ciebie za różnica czy będzie koncentrat czy izolat? Nie jesteśmy zawodowcami, żeby bawić się w różnicowanie na izolaty rano a kazeiny wieczorem ;-)

najlepiej nie robić treningu przed treningiem,chyba że rano a potem wieczorem dopiero trening na sekcji

pamietam taka akcje na pierwszym roku. mieszkalismy ze znajomym na 16 pietrze, siedzimy wieczorem na balkonie palimy blanta a koles jakas furą z piskiem opon po kraweznikach, trawniku, chodniku przyj**ał pod samusienki bankomat, który był w bloku przy wejsciu do klatki. Jakoś to nam się nie spodobało wtedy %-) a znajomy wpadl na głupi pomysł, ze [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc przy ułożeniu diety, ćwiczę 4 razy w tygodniu niestety ostatnio brak efektów, zmieniłem plan treningowy i nic...dostałem sugestię że dieta może być nie w porządku i pewnie w tym tkwi problem, staram się jeść dużo białka ograniczać tłuszcze ale ... nic sami zobaczcie, z góry dzięki za pomoc Śniadanie biały ser chudy ok. [...]

[...] pozniej szkole (problemy z żołądkiem, niekiedy po mleku dlatego w dni szkolne nie ryzykuje) -warzywa zawsze jakies sie znajda ale musze nad tym popracowac. -gainer bedzie podzielony 2-3 razy dziennie ale jeszcze nie wymyslilem jak to bedzie dokladnie. Raczej popoludniu, potreningu i wieczorem. Zmieniony przez - KamilK. w dniu 2013-03-28 16:48:10

[...] i męczących (praca do 19 i siłownia do 21), zatem nie miałem czasu zbytnio zająć się wpisami do dziennika. Jeżeli chodzi o jedzenie niczym się ciekawym nie różniło od poprzednich dni (jedynie kcal poszło do 2800kcal). Trening środowy fbw taki jak w pon, i HIIT czwartkowy taki jak we wtorek. Pełna relacja z dzisiejszego dnia już wieczorem.

np. rano bieganie,wieczorem trening siłowy,pamiętaj tylko żeby się nie zajechać