wieczorem

Pomierzylam sie dzis rano, a to wyniki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8ef7a46354e482ab6513180024a80c1.gif Sniadanie zjedzone z wielka salatera warzyw :-) Wieczorem trening :) B (+2 cwiczenia z A)3 serie po 8 powtorzen! :-) To juz ostatni dzien z Treningu nr 1 Czy brac jako kolejny trening nr 2?? TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu [...]

CZWARTEK 07.03.2013 DZIEŃ 20 TYDZIEŃ 3 Micha na dziś: Było i będzie: Warzywa: sałata lodowa, ogórek, kapusta kwaszona, kapusta pekińska Napoje: woda, herbata zielona Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA ( będzie), vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/948d10ab1c92408081ba617224f6b5aa.png NOGI AEROBOWO Obudziłam [...]

Yeah - już tylko informatyka mi została do zaliczenia, chyba dziś wieczorem coś wrzucę nowego z radości zdania kolejnego przedmiotu

[...] się ograniczać oszczędzając energię na trening innych mięśni. W czasie porannego treningu mógł dać z siebie wszystko (i dawał!), potem dobrze zjeść, odpoczywać cały dzień i wieczorem wypoczęty wrócić do siłowni na drugą sesję treningową. Rok później, w 1969 roku, różni ludzie odradzali mu występ w Mister Universe IFBB, ponieważ twierdzili, że [...]

1 dzień z 4 tyg.cwiczeń wg.Martucci i pytanie: czy mogę zwiększyć węgle lub coś innego, bo jestem wieczorem głodna? wszystko pożeram w pracy i potem zostaja mi same daktyle {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48ab70d7903444569661b26a4210b250.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cd420c8c2444682ab88603e8b011aff.jpg [...]

i kolejny dzień ćw.wg.Marucci Jako, że mam wnuka ćw.robiłam w ciągu dnia, bo wieczorem po tych aero przy 3-latku -padam. Nawet fajnie się cwiczy w dzień, chociaz ten dzień cwiczeń jest najgorszy ;-)W sumie same cwiczenia są fajne, ale pod koniec zaczynam nienawidzieć liczbę 15. ;-)I teraz uprzytomniłam sobie, że nie pamiętam o tym, żeby napiąć [...]

Odpuszczam skoro tak źle ;-) Foty dostałam, odpiszę jutro wieczorem, bo teraz mam tylko chwilkę na ogarnięcie kurnika \-)

Się zrobi /-)_ Może nawet dziś wieczorem ;-)

Się zrobi /-)_ Może nawet dziś wieczorem ;-) ok :-)

[...] micha na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5b783668fb346bcb3025a4dca27114d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb8f91f084a84af2a22f7b969c89ca3f.png ćwiczę tylko wieczorem, do południa wszystko wyjadam, chodze głodna spać {{:-( {{:-( Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-28 21:14:33 Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-28 [...]

Ty, Ruda... Zrób eksperyment wagowy: waż się codziennie i notu zmiany. A potem opublikujesz %-) ja zawsze ponad tydzień przed zawodami ważę się rano , po treningu i wieczorem i stwierdzam ,ze im bliżej zawodów i bardziej stresuje sie wagą to tym większe mam wahania %-)

Proszę Was, ja dziś na fitness wieczorem pomykam :-) O mojej wysportowanej i uśmiechniętej trenerce wolę myśleć że uwielbia zajęcia z nami ;-) Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-13 17:20:19

Miska btw 135/60/250 1. biała buła z jajcem sadzony, serem, warzywami trening 2. pomarańcze; fasola czerwona z jajcem sadzonym 3. kurak noga + bataty + warzywa 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie gryf//gryf+5kg/gryf+5kg/gryf+5kg x 12 ić pan w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 [...]

[...] z imbirem Zakwasy w pośladach takie, że ani leżeć, ani siedzieć ;-) Od dwóch-trzech dni zaczynają mi w nocy drętwieć ręce. Zawesz tak mam, gdy jestem zmęczona. Zwiększam dawkę zmb wieczorem (do 2 kaps). ____________________ Suple kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb 2 caps wapń 500mg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-24 12:49:32

[...] jesteś jedną z nielicznych osób (które znam) o wybitnie profesjonalnym podejściu. Nie uwierzę w ten brak asertywności, a tym bardziej w ugodowość};-) __________ Wczoraj wieczorem zaliczyłam mały wypadek/upadek. Obtarcia i stłuczenia kolana i łokcia są. Ściąganie spodni na ulicy, kontrola kolana i modlitwa "obym mogła jutro zrobić nogi"}:-( [...]

[...] 18kg/18kg x 12 /21 x 7 18kg/18kg/18kg x 12 / 18kg x 10 15kg/15kg x 12 / 18kg x 9 - a jednak poszło ;-) 15kg/15kg/15kg - tu nie zwiększę długo, bo zaczynam angażować wszystko poza tricami 15kg/15kg/18kg x 12 18kg/15kg/15kg/15 kg x 12 - musiałam zmniejszyć, bo zaczynałam ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 +interwały 30/30 x 11 - wieczorem

[...] arbuz (sporo) 3. omlet (2-3 jajca, whey, borówki, kokos) kawa, dużo wody Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - fitness x2 __________ Wracamy do czasów, kiedy to stare zakwasy będą zastępowały nowe %-) Barki, klatka - masakra. Zapewne wieczorem dojdą nuki/poślady.

Dziękuję bardzo ok zmieniam białko na rzecz tłuszczy ;) To jeszcze jedno pytanie co do rozkładu makro Jak to rozłożyć względem dnia? ;) Rano jak najwięcej węglowodanów a wieczorem białka? Czy jak to wygląda ;) I jeszcze jedno Chodzę na silownie po godzinie 17 więc koło 20 wypada mi kolacja. Co najlepiej wtedy jeść. Może być jogurt naturalny z [...]

[...] całe wakacje tego stracic a czuje sie jak rok- dwa lata temu kiedy był najgorszy okres! pod względem psychicznym nie jest najgorzej ale po prostu to jest takie odruchowe.. wieczorem zaczynam jeść wiecej i nie moge przestac! a póxniej wiadomo.... wiem ze jestescie strasznie zajeci i macie mnóstwo takich bzdurnych postów jak ten ale pliss [...]

[...] (już od 13 lat). Szkoda, że nie potrafisz docenić tego, że komuś chce się organizować tego typu zawody bez żadnych profitów. Znajdź mi kogoś takiego. Chętnie z nim podejmę współpracę. Pozdrawiam wszystkich startujących i do zobaczenia wkrótce. Ja się nie poddaję mimo takich postów. Wyniki już dziś wieczorem na stronie klubowej. Zapraszam.