wieczorem

aeroby sa praktycznie codziennie - prowadze zajecia fitness 4 razy w tyg. ogolnie swoj trening zawsze robie rano i wieczorem prowadze zajecia, jak akurat nie mam zajec to rano robie tez aeroby. z fitnessem bedzie z tego ok 6 godz na tydzien. spalacz mam taki zwykly, z bsn thermonex. suplementacja jest i przed i po treningowa tylko aminokwasy i [...]

spróbuję ale wieczorem dopiero. moze do tego czasu ktoś się zlituje nade mną i napisze coś na podstawie tego co już zdążyłam tu zamieścić

Wczoraj wieczorem zaczęła mnie bolec prawa nerka, a na dodatek jestem przeziębiony kaszel, katar. Myślę że jest to przeziębienie nerki. Bo jeśli wychodzę z domu to tylko w koszulce i cienkiej bluzce i w kurtce której nie zasuwam. I myślę ze z tego powodu mnie przewiało. Prosił bym o wiecej informacji tam ten temat.

[...] z gory, uchwyt V 80kg/8, 80kg/8, 80kg/8, 80kg/8 50kg/8, 50kg/8, 50kg/8, 50kg/8 Dwa cwiczenia na brzuch Miska 2614kcal(293b/68t/178w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening udany. Zamienilem wioslo hantlem na sztange, lepiej mi wchodzi. Mialy byc aeroby, ale nogi jeszcze bola po treningu sobotnim. [...]

[...] suplementy: kombucha pyszna mi wyszła na imbirze i cynamonie i taka lekko spurmante - piję ją w kieliszku do szampana|-)/SAW przed treningiem/ziółka na tarczycę/mix ziółek wieczorem Wczoraj wieczorem miałam jeszcze rzut na masło orzechowe. Pitolę taki biznes - wyjem ten słoik i nie kupuję! Trening [...]

trzeba codziennie chodzic na trening 2x dziennie rano i wieczorem ( najpozniej po poludniu ) a nie 3/4 x w tyg :)

jaka profilaktyka serducha?kontroluj, mierz rano i wieczorem i zobacz po kilku dniach

No fatu trochę się nazbierało, a fotki na dodatek robiłem dziś wieczorem , ale aż tak źle nie jest kratke małą widać jak zepne hehe. Ja sam z siebie jestem zadowolony

Po brodzie sądziłem, że to ten 60-latek. Zdjęcie musiało być robione b.dawno. Dzisiaj wygląda z pewnością super! Ja po południu zrobiłem 4x20 skłonów na krześle (z siadu do trochę poniżej poziomu. Wieczorem robiłem ściąganie wyciągu szerokim nachwytem 4x15p i szerokim podchwytem 3x10p.

[...] x2, z liści malin, warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, szparagowa suple: multipack, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/180/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdd066144df44833b8f201215eec1d5f.png Multipack skończył się i na daniach BCAA też wykończę. Od 2 w nocy na nogach – [...]

Na wstępie chciałbym podziękować firmie IHS za możliwość poprowadzenia dziennika w ich dziale. Postaram się sprostać wymaganiom oraz liczę na udaną współpracę Nazywam się Kamil mam 23 lata jestem studentem wychowania fizycznego . Jak to student ów kierunku wiadomo, sporo zajęć ogólnorozwojowych. Na dziś dzień ćwiczę na siłowni , trenuję [...]

na tesci solo do 500mg/week jest ok bez prestarium ale jak dodaje deke/tren/mete to odrazu lep wieczorem szumi, wiec dawac co bierzecie i ile bo ten moj kardio to bardziej trzeba go naprowadzić zeby cos wypisał... mysle ze to nie o to chodzi ze trzeba go naprowadzac, oni poprostu sa bardzo ostrozni w dobieraniu lekow obnizajacych cisnienie i [...]

na tesci solo do 500mg/week jest ok bez prestarium ale jak dodaje deke/tren/mete to odrazu lep wieczorem szumi, wiec dawac co bierzecie i ile bo ten moj kardio to bardziej trzeba go naprowadzić zeby cos wypisał...

po ile prestarium dajecie ? 10 rano i 10 wieczorem ?

[...] razy próba nabiału i niestety nie mogę jeść bo od razu mi się włączają gazy.. Z grzeszków jedynie czasami kostka lub dwie gorzkiej czekolady. Na razie z ćwiczeń tylko joga wieczorem dla relaksu i wyciszenia. W domu stoi od soboty orbitrek kettlera i zamierzam go wkrótce zacząć używać. No i niedługo wracam na siłkę. Waga i wymiary bez zmian. [...]

[...] 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem I mega nuta która dziś chodzi mi po głowie cały dzień!! ;-) http://www.youtube.com/watch?v=3HOfbgny5B0 Zmieniony przez - Kostek_Dj w dniu 2012-12-03 17:01:02

[...] moim celem a redukcja nie chcę ścisłej diety, nie planuję zostać kulturystą, chcę się nauczyć zdrowo odżywiać (dotychczas np. sniadanie o 12 - jakaś kanapka, o 17 mcdonald, wieczorem jakaś kanapka/piwko) Wyczytałem wszystko co podwieszone, dzienniki jestem w trakcie, mam problem z ugryzieniem diety, nie ukrywam, że nie planuję jeść 2x dziennie [...]

Ryb nie jadalem nigdy, nie smakuja mi :) dzis jeszcze miska kuleje bo nie mam polowy rzeczy ktore powinienem jesc, ale wieczorem jade na zakupy do tesco to sie obkupie na 2 tygodnie, a piersi z kurczaka mam jeszcze zapas na kilka miesiecy :)) zaraz trening i pierwsza wypiska z niego :)

[...] będę popełniała aż tylu błędów. Żadnych ram czasowych sobie na narzucam, bo wiem, że to ma być na cale życie, a nie do „sylwestra/urodzin/wakacji” Mam nadzieję, że jakaś osoba znająca się na temacie, a jest tu ich sporo;), w razie czego udzieli mi jakiś wskazówek. Zdjęcia w miarę możliwości, chciałabym wysłać przez PW. Miskę wkleję wieczorem.

Sobota 01.12 W weekend niestety nie miałem czasu wrzucić wpisów ze względu na pracę. Wpis z dnia dzisiejszego wrzucę wieczorem. /SFD/Images/2015/12/31/117160f5cb5b46968fb880df1fa69890.jpg Masakryczna pompa- ramiona jak z kamienia, po treningu miałem problemy z podstawowymi czynnościami takimi jak wykąpanie się, ubranie %-) Triceps + biceps [...]