Obli ma rację ... ja jakiś czas temu, po bardzo intensywnym trenowaniu i niskokalorycznej diecie zasłabłam kilka razy w ciągu dnia. Pojechałam wieczorem do szpitala i okazało się, że mam za mało żelaza. Pora na odpoczynek - dla zdrowia.
[...] przez Ciebie dodatkowy punkt w czwartki, piątki (dni bez ćwiczeń ze względu na ograniczony czas, ale czas na trochę ćwiczeń domowych na pewno się znajdzie ) oraz w niedziele i wtorki (dni aerobowe). Czyli dziś zaczynam wieczorem P.S. Nalezy Ci się wielki SOGacz, ale pewnie nie wejdzie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 14:08:49
Spoko - ja też czasem przy najprostszych sprawach zakręcę się jak ruski termos na zimę Faktycznie fitness chyba w modzie jest bo jak zdarzy mi się wieczorem przyjechać to mam problem z dopchaniem się do rowerka czy bieżni - wszystkie zajęte.Maszyny też oblegane.A na sztangach zawsze jest miejsce choć jest go mało.Czasem na ławeczkę muszę poczekać [...]
[...] sklecenia matrixa potreningowego ze względu na bardzo wysokie koszta.A myślałem że będzie tanio Będę musiał pokopać za czymś potreningowym w necie. Jutro mam wolne a wieczorem wybiorę się powalczyć z ciągami. Teraz będzie to prawdziwy test dla SPIKE`a bo zapewne będę rozleniwiony całodniowym nieróbstwem i zapewne trochę zamulony.Liczę że [...]
[...] podsumowanie i porównanie tego treningu do poprzednich w skali roku. Wypiszę też kilka uwag, takich moich własnych obserwacji, odczuć, wniosków i wszelkiej maści filozoficznych bzdetów Ale to troszkę później, może wieczorem. No i nadrobię, jak zwykle, zaległości wpisowe na Waszych blogach do których codziennie zaglądam ale niecodziennie pisuję
Czas odświeżyć lekko zapuszczony dziennik, pochwalić się nowymi wynikami i wrzucić coś do obejrzenia W niedzielę martwy ciąg.Miałem iść w sobotę ale chciałem do końca wykorzystać dzień wolny.Poza tym trochę czułem nogi po czwartkowych rekordach w siadzie więc ekstra dzień odpoczynku nie zaszkodzi.A niedziela na siłowni prezentowała się [...]
[...] dało się zauważyć spore braki w tym zakresie.Postanowiłem poświęcić zdecydowanie więcej czasu na ten element treningu również w domu.Nie zaszkodzi porozciągać się 5 minut wieczorem Mam nadzieję, że stopniowo coraz lepiej będzie mi szło i niebawem będę tak rozciągnięty,że będę mógł polizać się po plecach Zakwasów o dziwo niemalże nie [...]
Jeżeli zależy Ci na dobrym porozciąganiu wystarczy poświęcić 15 minut rano i 15 wieczorem na streching całego ciała, efekty będą błyskawiczne. Dodatkowo, co mogę powiedzieć po 2 latach regularnego rozciągania, z czasem będziesz się czuł dziwnie, trochę drętwo, jeżeli tego nie zrobisz ;]. Bez problemu wchodzi w nawyk.
[...] problemu poszło.W ostatniej serii tylko musiałem trochę zęby zacisnąć. Rozciąganie dwugłowych i dołu grzbietu to mój priorytet. Postanowiłem poświęcić mu 3 dni nietreningowe,wieczorem w domu.Oczywiście w ramach rozgrzewki lekkie rozciąganie na siłowni też będzie.Dziękuję Helssingowi za podesłanie maila z ćwiczeniami rozciągającymi! Po południu [...]
Zmienia sie jednak kolejność, bo dziś mam siatkówke tak więc plan tygodniowy tak będzie wyglądał: Pon: Siatka Wt: FBW Śr: wolne Czw: FBW Pt: aero Sob: FBW Ndz. wolne Dziś diete trzymam w 100 %. Wieczorem dam wypiske z podsumowania dnia.
[...] miła niespodzianka naprawde. Koszulka też fajna. Mam taką samą co prawda (dostałem przy zakupie A.M.G. jakis czas temu). Także jeszcze raz. Wielkie dzięki. http://i61.tinypic.com/acvfk8.jpg Pierwsza wypiska i sprawdzenie Workout Power Booster'a podejrzewam ze moze juz dzisiaj wieczorem/ewentualnie na pewno jutro, w odpowiednim temacie:) . Pzdr
Dlatego jak np mam juz czitowac, to póznym wieczorem, bo jak sie za dnia rozpedzę to sie nie moge zatrzymac;p a tak zjem i ide spac;d Ps jeszcze poki co tak nie poleciałem po zawodach;d
Dlatego jak np mam juz czitowac, to póznym wieczorem, bo jak sie za dnia rozpedzę to sie nie moge zatrzymac;p a tak zjem i ide spac;d Ps jeszcze poki co tak nie poleciałem po zawodach;d Prawidłowe podejście, podziwiam ;)
Sorka źle wpisałem :( troszkę zgrzeszyłem ... Przed treningiem nie zjadłem nic bo musiałem szybko uciekać z domu Po treningu Pierś z kurczaka + jagody z śmietaną Dziś wieczorem 3parówy + 2 bułki z twarożkiem ;/ Czy to wielkie odbiegnięcie od normy ;/ ?
[...] a jednak nie dołożyłam }:-( 2. Starałam się opuszczać nie mniej niż 7s Podciągnąć się nie mogę. 3. #-P nie lubię tego 4. chyba lepiej chociaż głowy nie daję %-) Ćwiczyłam wieczorem i po byłam zmachana jak ta lala %-) i nie wiem czy to wina pory czy treningu ;-] Miska 117b 96t 189 ww wiadomo gdzie można znaleźć %-) ---> o tutaj\-) zielsko: [...]
Vikuś no mam nadzieję, że się w końcu rozkręcam };-) _________________________________________________________ 11.11.2012 DNT stretching ok 15 min Po wczorajszym treningu jakiś dziwny ból mnie złapał w dole pleców @@-) Miska 127b 95t 184 ww; 2086kcal zielsko: cebula, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Wieczorem [...]
12-01-2013 1/6 DNT Miska Niepoliczona %-) wszystko jak zawsze tylko wieczorem nic nie zjadłam bo tak jakby mnie grypa brała @@-) zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, _______________________________________ 13-01-2013 1/7 DT -> dzień 3 1. MC 35/40/43/49/55 kg 2. żuraw 5x max 8/6/5/4/3 3. przysiad przedni 5x10 20 kg 4. [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
