wieczorem

Oni daja ich tutaj na BBC3 wieczorem, akurat jak ide spac i to jest moja dobranocka %-)

Da się. Czuję się coraz lepiej fizycznie. Tak trochę odkładam te treningi domowe, bo wieczorem jestem padnięty. Ale postaram się już w przyszłym tygodniu coś zrobić :-)

O to zayebiście masz tak wieczorem wyjśc przy świetle porzucać, ja równiez mam takie boisko na szczęście :) / wolny drybling? pisałem że 4 godziny rzucałem i nie miałem już siły... :-P yebaj i nie patrz na innych, znajdą sie jeszcze tacy że będziesz z nimi grał do nocy ;-)

Tylko co robić w hotelu wieczorem?

[...] mam takie pytanie od dwóch miesięcy zaczołem dietkę 5 psiłków zero chleba kiełbas i tłuszczy spadłem 20kg z 105 na 85 rano robię brzuszki 8 ćwiczeń po 30razy i 40 pmpek wieczorem 4 serie po 4razy na jakiś mięśien wczoraj było na klatkę i potem biegnę na 3km powieccie mi czy te ćwiczrenia w domu z sztangą i hantlami wystarczą na poprawienie [...]

popaczę co z tym indykiem, miałam wczoraj wieczorem trochę czasu, posiedziałam nad zapiskami, bo spuchłam i się bałam zasnąć %-) wyszło mi, że najbardziej wysypywało mnie w kombinacji indyk-fasolka szparagowa, najmniej wołowina-kalafior - będziemy sprawdzać albo też, co zasugerował mąż, trzeba indyka kupić w innym sklepie - może to nie sam indyk, [...]

Witam jestem na cyklu z m-drolem i zostało mi kiedyś 7 tabsów antka bałkana chciałem go wykorzystać to z m-drol . Po śniadaniu biorę m-drol i chciałem przed treningiem zażyć antka i wieczorem po kolacji m-drol . Co sądzicie po takim połączeniu. PS.osłonki na wątrobę są...

[...] kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 23:00 - 65g białka 3052kcal(345b/69t/255w) Suplementy: rano - witaminy + cm3 + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Trening ok. zmniejszyłem ilość ćwiczeń na biceps. Bedą 3 zamiast 4. Miska trzymana, suple trzymane. pzdr.

ZNowu miałam śmierdzieli na siłce #-P Dziś chyba kulminacja smrodu. W sumie to logiczne, sobota dziś i mycie wieczorem%-)

[...] chcę zamienić na ćwiczenia 8 minut mięśnie nóg. Ponadto wiszę na drążku codziennie po jakieś 20 sek, aby wzmocnić siłę przedramion. Co do mojego planu, to mam jeszcze w planie zamienić bieganie/basen z treningiem przy pomocy hantli drążka itp., czyli rano ćwiczyć hantlami, pompki, drążek itp., a wieczorem basen/bieg. I jak? Co o tym myślicie?

kaktus96, Mikers, Freak. - dzięki :) Dzisiaj później pojawi się rozpiska bo wieczorem idę na grilla :P

[...] przy dawce lekko ponad 1,5 g faktycznie w moim przypadku "wali w banie". W bardzo niefajny sposób. Na sen może i działa - faktycznie, jak wziąłem po południu, to wczesnym wieczorem przy TV zasypiałem "na siedząco", i miałem bardzo głęboki ozywczy sen, ale żeby to regularnie brać i to tylko w tym celu... no nie wiem. Przy dawkach kilka razy w [...]

Dzień 90 Najpierw praca, potem siłownia, a wieczorem koszenie trawy ;-) Dzień ok, choć nie do końca jestem zadowolony z treningu - liczyłem że w przysiadzie uda się znowu dołożyć, ale poczułem ból w plecach, więc uznałem, że nie ma sensu na siłę, lepiej nie ryzykować (mimo wszystko i tak jest postęp - rampa znowu z wyższego pułapu). Aktualnie [...]

Dzień 17 - 18.-8.2012 Najpierw praca, potem siłownia, a wieczorem koszenie trawy ;-) Dzień ok, choć nie do końca jestem zadowolony z treningu - liczyłem że w przysiadzie uda się znowu dołożyć, ale poczułem ból w plecach, więc uznałem, że nie ma sensu na siłę, lepiej nie ryzykować (mimo wszystko i tak jest postęp - rampa znowu z wyższego pułapu). [...]

ja akurat brzuch robilem wieczorem co 2-3 dni teraz od 2 miesiecy robie codziennie ewentualnie z dniem przerwy i co dwa dni skosy i fajnie ale każdy ma inaczej ułożony ten poziom regeneracji itp to każdy niech robi po swojemu jednak ja jestem zwolennikiem robienia jednej partii mięśni na jednej sesji treningowej

Jadlospis na dzisiaj. Trening(wieczorem): Bieg ok 60 min Pomiary: jak kupie centymetr krawiecki, zapodzial sie gdzie przy przeprowadzce :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a59aa9f966c4b759268b0b762b3b4e2.png

W ten sam dzień nie, jak najbardziej. Skoro moje treningi będą odbywać się w pon, śr, sob, to mogę iść ma basen/biegać, w czw i pt? I czy jak pójdę wieczorem na basen np: we wtorek, a z rana w środę zacznę ćwiczyć, to czy nie będzie to zbyt dużym obciążeniem dla organizmu? Zdąży się zregenerować? W niedziele wolne od jakichkolwiek ćwiczeń w takim [...]

[...] walczyć zawodowo, to nie wiem, czy to ma sens. Jak chodzisz do szkoły/pracy i chcesz robić trening 2x dziennie, to będzie Ci ciężko. Nawet bardzo. Trening robisz rano i wieczorem. Przeważenie są to treningi kondycyjne/wytrzymałościowe/siłowe. Ciężko z regeneracją. Chyba, że nie pracujesz chcesz to robić, to da się wykonać 2 treningi [...]

[...] bo troche kosztowało czasu przepisanie tego z tabelki :D Wczoraj po treningu obwodowym wybrałem sie znowu na kosza na 2h. Dziś kolejny trening obwodowy plus 20 min na stepperze zaraz po treningu wieczorem rowerek lub ergometr ;) Jak skończe trening siłowy to wrzuce rozpiske ćwiczeń. Waga pokazała dziś 82,5kg. Jest dobrze - okolo 3,5kg w 6 dni

[...] trenować nogi (przysiady wykroki itp.)? 2.Czy trenując na siłowni nie stracę szybkości oraz zwinności? 3.Czy odżywki takie jak kreatyna, BCAA, carbo pomogą mi w lepszym przygotowaniu się do treningów meczów? 4.Jak trenować pod piłkę nożną na siłowni tzn bardziej pod siłę czy coś innego jakie ćwiczenia ile serii? 5.Bieganie rano czy wieczorem?