thx:) to jak z tym mlekiem? Wywalić? rano to moge zjesc mix z płatków,wody,odżywki wiec moge wywalic mleko... wieczorem to juz nie bardzo bo z ostatniego posiłku robie sobie mix i takiego pije przed snem. Wiec jak? a pozatym wszystko jest OK? Mogę zmiejszyc jeszcze ilosc węgli z 0.8 do 0.6g/kg? Juz sie zaadopotwałem od tygodnia do tej dawki:)
[...] bieluch bądź z szynką z inndyka i np. z resem żółtym do tego. - żółtka jajek lub jajko na miękko - warzywa (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, sezonowo szczypiorek- raczej wieczorem to warzywo) lub jajecznica z samych jajek zamiast mleka z owsianymi i żółtek jajek - może oliwa z oliwek niezamało węglowoadnów? II śniadanie ciemne pieczywo [...]
Tydzień 12/2 Dzień 4 ======= Piątek ======= Barki: -Wznosy sztangielek bokiem w staniu 3x10 7/8/8kg -Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4x6 40/42/44/40kg -Arnoldki (sztangielki) 3x6 17kg +Brzuch a6w dzień 4 +Wieczorem basket P.S. aircraftlow miło to słyszeć Hmm a gdzie można obserwować Twoje poczynania w powrocie do 100cm? nowe doświadczenia się [...]
[...] mógłbym uznać dzień za bardzo fajny i ciekawy. Może się nie wyspałem lekko, ale to się da na pewno nadrobić. Odnośnie mojego urazu to już jest o niebo lepiej niż wczoraj wieczorem, myślę że na następnym treningu na siłowni nie będzie po nim śladu. Wytrwałem w szkole bite 7 godzin, nawet na dwóch ostatnich godzinach obejrzałem z kolegami dwoma [...]
[...] dziś bo już bez sił byłem całkiem po przysiadach, a potem było coraz gorzej. W łydkach mikrouszkodzenia po łączonych wspięciach. Chyba całkiem odpuszczę. W poniedziałek zrobię. Ogólnie to chyba jakieś choróbsko mnie brało wieczorem zaczęło mi lecieć z nosa i drapanie w gardle ale zjadłem z 5g wit C 500mg Paracetamolu i dzisiaj się dobrze czuję.
napisz co jesz na śniadania i kolacje na redukcji, popijasz jakieś herbatki/pepsi light? jak masz chcice wieczorem na smakołyk to co robisz? pytam, bo robie 1. w życiu redukcje i mam z nia sporo problemów/dylematów/wątpliwości A co do Twoich motyli - masz na nie jakis super sposób czy zawsze miałeś je b.szerokie, juz genetycznie? Ja np po 4 [...]
[...] jak będzie szło, jak za wolno to podbije; bo chciałbym masować przez 12 miesięcy więc nie wszystko na raz ;)... Popracować nad kalorycznością? Będę musiał dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie w DT I DNT i wtedy coś kombinować, ale narazie zostane na tym na czym stoję ;) wszystko z czasem. Dziś pierwsze wrażenia i sprawozdanie wieczorem :) POZDRO!!
[...] to na odstrzał się nadaje. Czyżby pokolenie Jarzyny ? po to jest spam, jak sama nazwa wskazuję, żeby zawsze udzielać się na temat Swoją drogą masz cipke na oczach, albo nie widziałeś stron z wczoraj wieczorem, proponuję obejrzeć nadrobiłbyś zaległości z lekcji historii np. ale ciebie barziej interesuję chyba yebanie policji... bez napinki
Ładowanko masz pyszne, a czeko-wiśnia faktycznie pasuje :) Ja mam czeko-sezam, ale za wolno jem, żeby popróbować i innych :( A ta wiśnia też za mną chodzi... Wiesz, ale będzie z głowy, a wieczorem luz i łóżko :) Może na stepie pokręć, to ci trochę czasu zaoszczędzi...
ja mogę nawet rano ćwiczyć na siłowni i wieczorem robić trening sprinterski jeżeli nie narazi mnie to na kontuzje ... a co do siłowni to najwięcej wzmacniać nogi ?
[...] sobie 3 ćwiczenia .... http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html <----to robie codziennie (rano i wieczorem) wszystkie z tych ćwiczeń i jeszcze robie po treningu zwis na drążku 4 serie po 30 sec. rozciagam mięśnie, robie 5 mostków dziennie oraz chodze na basen raz w [...]
witam koledzy u mnie ciagle lipa ,caly dzien jestem w szpitalu z dzieckiem jem wszystko czuje jak brzuszek rosnie,od jutra zamierzam skrucic ten proceder obrzarstwa i zaczne sie troche ruszac wieczorem pozdrawiam
Szitman - ja się i tak nie zaleję, choćby skały srały DZIEŃ 84, czwartek - 24.06 Cały dzień zamuł, wieczorem jedynie 2h sprzątania Po sprzątaniu zimna Taterka Jedzenie 1) Kanapky z salami, jajkiem, keczupem, sałatą + odżywka białkowa 2) Ziemniaki, kurczak, surówka z młodej kapusty 3) Makaron, kurczak, surówka z młodej kapusty 4) Kanapky z [...]
nie śpij w majtkach wieczorem! ewentualnie w bokserkach, ściągnij majtki, rozszerz nogi tak żeby genitalia też odpoczęły i miały luz, możecie się śmiać, ale to prawda:)
Przeciez wiekosc czasu ludzie spedzaja w ciuchach,rozmawiajac itp a nie oberwujac sie nawzajem :) To tak miło zabrzmiało... Ale czasami chciałabym wyjść w krótkich spodenkach wieczorem. Nie przyjmuję żadnych leków, piję dużo płynów (min. 2 litry), odżywiam się zdrowo.
Minął 6 tydzień. Piersi bolą dalej, chociaż dziś nie aż tak bardzo jak np. wczoraj, poza tym to oczywiście dobrze wszystko. Obwód wynosi 83-84cm wieczorem. Odległość mi dziś nie wyszła za dobrze, ale nie krzyczcie Ja już różnicy nie zauważam, bynajmniej od ost. tygodnia... mam jednak nadzieje, że to nie koniec ich (czyt. piersi) możliwości :p
[...] ale ponieważ odczuwamy silną presję bycia atrakcyjnym. Ważne jest, żeby dostrzegać tę granicę. Aby jej nie przekroczyć. Życzę ostrożności i umiaru podczas ćwiczeń. Źródło: Dlaurody.pl ciekawe musimy się leczyć ja wczoraj wypiłem parę piwek wieczorem a dzisiaj wydaje mi się ze już jestem sporo mniejszy kutfa a chciałem dzisiaj na basen jechać
napisałem, wieczorem po zażyciu supla zasypiam natychmiast, ale bardzo ciężko mi się wstaje, spałbym do południa, jak nie więcej, ale najważniejsze, to to, że totalnie przetłuszcza mi się twarz, cała skóra głowy, co nie jest bez wpływu na oczy-powieki też mam przecież przetłuszczone. Albo dawka typowo zalecana jest zbyt silna dla mnie, albo w [...]
Dieta masowa do poprawy /
