[...] w ramach cardio Komentarz: W zeszlym tygodniu nie moglam przejesc miski w tym chodze permanenetnie glodna 8-O Najbardziej glod doskiwera mi miedzy 2 i 3 posilkiem @@-) i wieczorem tez jest glodno :-| Czuje sie wtedy jak na redukcji \-) Moje odczucia na ten tydzien sa takie, ze nie wazne ile mam w misce, zjem wszystko i tak jestem dalej glodna [...]
W zeszlym tygodniu nie moglam przejesc miski w tym chodze permanenetnie glodna 8-O Najbardziej glod doskiwera mi miedzy 2 i 3 posilkiem @@-) i wieczorem tez jest glodno :-| Czuje sie wtedy jak na redukcji \-) Moje odczucia na ten tydzien sa takie, ze nie wazne ile mam w misce, zjem wszystko i tak jestem dalej glodna @-| :)) Witamy w świecie [...]
[...] 6. Wznosy kolan 3x20 7. Brzuszki na skosnej 3x20 Komentarz: Cały plan treningowy na ten tydzień wyrobiony, teraz uciekam na weekend i bede sie relaksowac :-) Wracam w poniedzialek wieczorem takze do tego czasu pewnie bede siedziec cicho :-) W weekend planuje cheata %-) mam nadzieje, ze skonczy sie na jednym %-) Milego eekendu wszystkim :-) %-)
[...] mix salat, maslo orzechowe 5 Otreby, jaja, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Dzisiaj wyjezdzam wieczorem i wracam jutro popoludniu prosto na trening z Agata i Ania %-) Jedzenie na podroz przyszykowane i na jutrzejszy poranek rowniez :) Miseczka bedzie trzymana, bo w [...]
Wszystkie treningi i miska wg zalecen. Obecnie dorwalo mnie jakies chorobsko i wczoraj wyladowalam na pogotowiu, dostalam zastrzyk i przeszlo wieczorem byla temperatura troszke ponad 38 stopni ale dzisiaj jest juz ok. We wtorek kontrola w Sremie.
[...] w piatek konsultacja w Sremie... stresuje sie mega, bo cos czuje ze bedzie zj**ka }:-( :-} To widzimy się w piątek :) Super! Mega sie ciesze! };-) };-) Późnym popołudniem/wieczorem zapewne będziemy kameralnie bankietowali z dietetykiem Tadeuszem to wymyślimy Wam jakieś specjalne menu:) Zapowiada sie ciekawie ;-D Bedziemy na pewno :-)) ;-D [...]
Wczoraj byly nogi. Ciesze sie jednak, ze zapomnialam rano koszulki na silke i ze trening zrobilam poznym wieczorem (prawie noca %-)) bo po treningu moglam sie od razu polozyc %-) i nie wygladalam caly dzien jak paralita nie mogacy chodzic %-) Do obecnego treningu wplotlam elementy cwiczen, ktore poznalam w niedziele na treningu z Pania Agnieszka i [...]
Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]
Sobota. Trening, potem wieczorem czit mil. Było założenie albo czit mil albo nic. Wyszło, że czit XD TRENING KLATKA + PLECY A1: Sztanga skos x 6 A2: Hantle skos x 12 A3: Butterfly x 25 B1: Wiosło sztangą x 6 B2: Wiosło hantle x 12 B3: Rączki wyciągu dolnego stojąc x 25 Po 4 obwody A i B SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c [...]
[...] treningu byłem w stanie wyciskać już 15kg sztangielki, jutro kolejny trening klatki i barków.Mam nadzieję,że będzie już tylko lepiej. Dzisiaj dzień odpoczynku od treningu, wieczorem zaserwuje sobie cheat meal w postaci gołąbków przygotowanych przez moją teściową,gdybym przypadkiem nie dawał znaku życia przez kolejnych kilka dni to pamiętajcie o [...]
Super,mam nadzieje że uda się nam spotkac, bede na pewno w czwartek i piatek nie wiem jak z sobota bo wieczorem musze wracac do Irlandii na zawody.Musze zaliczyc praktyke z kursu na sedziego wiec na pewno nie bedzie mnie w niedziele.
[...] ale do rzeczy. Mały niedoczas mnie złapał, ale wszystko zgodnie z planem. Treningi wykonane, aero też, miska wg wytycznych. Wypiski może uda mi się uzupełnić w niedzielę wieczorem, bo jutro wyjeżdżam na weekend do Wrocławia /-)_ Dlatego aero w weekend wypadnie, ewentualnie pod aero podepnę wieczorne tańce %-) Pudła w lodówce uszykowane więc [...]
[...] mogę, nie lekceważe tego aspektu ale koniecznie potrzebuje treningu pozowania z Tobą tak od poczatku do końca jak kiedyś wspominalysmy. Może w ten czwartek po południu albo wieczorem zależy jak Tobie pasuje i jak salka ? Poza tym będę starała sie wpadać do Was raz w tygodniu najlepiej w ten sam dzień :-) chyba muszę otworzyc oczy, ze to już [...]
[...] ______________________________ Ostatnio czas jest na wagę złota. @-| Wracam z pracy ok. 16, szybki posiłek, bo na 17 na salkę, 18 trening, godzina cardio i w domu jestem wieczorem, później przygotowywanie jedzenia i sen. Trochę nadrabiam w weekendy. Treningi z tego tygodnia: - poniedziałek = Barki + klatka+ brzuch - wtorek = nogi (czuję [...]
[...] trzeba było mnie po prostu trochę skorygować i naprostować z dietą i treningiem i tadam }:-( oto co wyszło. Dodatkowo dorzucam tabelkę z pomiarami - wczorajsze robione wieczorem po kolacji %-) - 12,5 cm w boczkach }:-( A tym czasem palimy resztkę smalcu na dupsku i jedziemy z tematem!!!! Bo nie ma opieprzania się!! Jeszcze jest wiele do [...]
[...] wybita, maska wyrwana, jakieś rysy, zadrapania na nadkolach itp itd... więc bomba. Dlatego w końcu wczoraj dałam rower do przeglądu i wymiany opon - ale odebrałam pózno wieczorem i tyle co zdązyłam pojechac do Mamy odebrać buty. Więc niech już się zacznie nowy tydzień i do tego oby lepiej :-)) No nic, czas na regenerację. |-O |-O|-O |-O [...]
[...] się że to praca biurowa, to tempo jest u mnie takie, że szkoda gadać. Terminy gonią, do tego muszę wszystko przed urlopem skończyć.... Jestem wypompowana psychicznie, a wieczorem na treningu mózg już mi nie myśli @-) a wizja godziny cardio jest dobijająca... Myśli mam przeróżne... Marzę o urlopie @@-) a na całe szczęście mam go od 14.07 - [...]
No aleeeeeeeeeeeee.......... żeby nie było zbyt pięknie i kolorowo, to dziś mój Małżon wylądował w szpitalu #-P Od niedzieli właściwie walczył z anginą, ale taką porządną i zamiast być lepiej było coraz gorzej. Nie mógł jeść, pić ani przełykać śliny. Dziś dostał skierowanie do szpitala no i go zostawili tam 8-O Musiał mieć nacinany migdał, bo [...]
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
