[...] kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów. Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego. w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na prawde zacząc pracować Piję pokrzywę, mniszka [...]
[...] nie poczułem. Za to pompa wyraźnie odczuwalna, jakiś taki większy niż ostatnio byłem na treningu, no chyba że mi na wzrok padło W piątek łyknę Venoma rano a trening zrobię wieczorem na samym nitroxie to sprawdze czy daję powera. Rozpuszcza się dobrze, wsypałem saszetkę do szklanki, zalałem zimną wodą i po chwili gotowe, zero mieszania, [...]
Dzień 12: "10" - VI trening Dziś na trening wpadłem do klubu w którym ćwiczy kumpel z LO (tomaszo). Ćwiczyło się całkiem sympatycznie, niezły klimat Postanowiłem nie przesadzać z ciężarami z racji że jeszcze mam obolały bark ale i tak nie było źle. Od poniedziałku zaczynam "5". Dopiero co wróciłem od dziewczyny, idę w kimę bo [...]
Dzień 14 - HIIT Ale sobie dziś pospałem No ale komu by się chciało tak wcześnie z wyra wyłazić jak dziewczyna obok Na śniadanie kanapki a później Animal Snak, taki sobie w smaku, triumphy treca bardziej mi smakują. Jutro w trakcie podróży na uczelnie skosztuje Steel Bar-a, mam nadzieje że będzie smaczniejszy. Trening trwał 12min (6 interwałów [...]
riphaza - to że pierś jest ok to wiem ale jak wszyscy wokół będą obżerać się kiełbachą to też się pewnie skuszę i wtedy może nie być już za ciekawie spadam na trening, wieczorem dam wypis
Dzień 27 - HIIT Zwiększyłem ilość interwałów do 9 czyli jakieś 17min biegania wyszło razem z przebieżką. Siorka zabrała mój aparat na wycieczkę tak więc przez najbliższych kilka dni nie będzie zdjęć no chyba że telefonem uda mi się zrobić jakąś fotkę w miarę dobrej jakości to wrzucę na forum. Poza hiitem jakieś 2x 15 min bawiłem się w pozowanie, [...]
[...] już się dużo lepiej czuję, nigdy się jeszcze tak nie cieszyłem wcinając musli na śniadanie, szkoda że nie widzieliście mojej miny Później 2 godziny smażyłem się na plaży a wieczorem nauka pozowania w klubie. Relacja z zawodów w niedziele lub poniedziałek, zobaczę jak się wyrobię a znaleźć ją będzie można w osobnym topiku (link poniżej). [...]
Czesc, Zapisuje sie na liste powiadomien :) Super pomysl na dziennik, a przy okazji gratulacje za caloksztalt osiagniec !8-) Budzicie szacunek i podziw, bedac rowniez motywatorem dla takich osob jak ja m.in. :-D Wieczorem nadrobie lekture calego dziennika zeby byc na biezaco :) pozdrowienia i dalszych sukcesow :)};-) Zmieniony przez - DARNOK35 w [...]
ja bym sprobowal tak z ciekawosci w sobote Wte ponad 2cm nie wierze,ale moze chociaz 1 skoczy;d haha jezeli sprobuje napewno dam znac wieczorem ;) Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-02-18 21:24:07
Dzięki wszystkim za wpisy, zachęcam do śledzenia dzienniczka :-)) Kami - Mały, ale wariat %-) Dzisiaj trening nóg, rozpiska będzie wieczorem. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-08-21 14:39:51
[...] dropy w środku treningu. -------------------------------------------------------------------- weekend micha była trzymana do godziny 20.00 w sobotę, następnie poleciało kilka piw. W niedzielę byłem u babci, a później przyszedł czas na wino... sporo wina %-) Ale od dzisiaj 100% micha, powoli zbieram się na trening. Wypiska będzie wieczorem. pzdr.
[...] 5szt x max + 3szt x max koment do treningu wyśmienity, bardzo ciężki trening. Nie chcę mi się pisać więcej %-) ale plecy i klata świetnie spompowane, to lubię dieta kcal - 3321 B - 3352 T - 135 W - 267 + piwko, i może coś jeszcze wpadnie, bo jakiś głodny chodzę %-) planuję jeszcze pobiegać dziś wieczorem (25min), żeby trzymać BF w ryzach. pzdr.
[...] tylko mi się wydaje %-) dlatego zależy mi na Waszej opinii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0024261e85944a0a1523d5ba7eee1c1.JPG Dzisiaj o 15.00 trening nóg, wypiska będzie wieczorem. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-04 13:30:14 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-04 13:32:16 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-04 [...]
Longer - Masz rację, tylko, że CM3 jest droższe od monowodzianu za 30-40zł, także skusiłem się na tańszą opcje. Ale na przyrosty siły i masy narazie nie narzekam %-) shitman - Nie no same laski polubiły to foto, więc trzeba wyrównać bilans %-) Rozpiskę dam wieczorem, bo na razie siedzę w pracy i nie mam dostępu do dziennika dietetycznego. pzdr.
wlasnie kup se faldomierz bo jak mowisz ze raz piwo czy kefir wieczorem pojdzie i inne wegle to retencja wieksza ale z drugiej str fat tez rosnie %-) wiec faldomierzem najlepiej
Kvrwa ale mam chęć dzisiaj rozsadzić moje nogi.. jak nigdy %-) lecę na złomowisko, wpiska wieczorem ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-27 16:42:31
[...] - kozak w ch**, tamtejsza maszyna do odwrotnych rozpiętek jest wyśmienita, nigdy tak mocno nie czułem tylnych barków micha Jeszcze nie wiem jak to z michą będzie, bo miałem wieczorem iść do knajpy na szamę... ale raczej skończę na sałatce z tuńczykiem :-)) Bo jutro do babci jadę... /-)_ pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-31 18:08:44 [...]
[...] Podciąganie drążka do brodu, dolny wyciąg 3s x 12p + dropset 4. Unoszenie boczne na maszynie hammera 3-4s x 12p 5. Pompki na maszynie imitującej dipsy 4s x 10-8p 6. Prostowanie ramion górny wyciag 3s x 15p + 15min aero koment do treningu Dość lekki trening, dobre czucie i pompa. miska miska git, dopięta, ale dziś wieczorem się napyerdole. pzdr.
ona85 / redukcja
