[...] regneracja zapowiada się przez do końca Czerwca, czyli będzie wjeżdżał siłowy+cardio, a reszte dnia będzie regeneracja, bo od 1 lipca praca, więc nie siłowy+Cardio+praca, a wieczorem spotkanie ze znajomymi i do spania. kacper - konsoli też nie mam, gram na lapku tylko, że przez hdmi mam obraz na TV ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-24 [...]
[...] 100-150. Ogólnie wizualnie według mnie to już osiągnąłem życiówkę 8-) Jednak trzeba wytrwać do końca ;-) Jutro zakończenie roku szkolnego, później wylocik na pizze, a wieczorem grill, w międzyczasie wpadną pewnie jeszcze jakieś "Smakołyki" %-) Suplementacja Activlab BCAA - 5g Activlab Machine Man Burner - 2x2kaps. Activlab Vitally [...]
[...] 22.12. DT Ostatni trening przed Świętami. Nie nam już dostępu do komputera, więc bez wypiski. Może wrzucę w przyszłym tygodniu. Ogólnie dzień był zakręcony. Praca, trening, wieczorem jeszcze lindy hop, pakowanie, ostatnie porządki. Ogólnie byłam zmęczona i bardzo senna. Myślałam, że zasnę między jednym ćwiczeniem a drugim. To wina leków na [...]
[...] czym chwalić. 06.01.17 DNT Miska jak w zrzucie. 07.01.17 DNT Miska nieliczona, czysto nie było, obiad Babci 08.01.17 DT Miska jak dnia poprzedniego, obiad w podróży, ale wieczorem udało się pójść na siłownię. Nagrałam filmiki z ćwiczeń, jwrzucę je jak tylko opanuję edycję na youtube. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 [...]
[...] x 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi - 3x10 3x10 2 x 10 3 x 10 3 x 10 11.01.17 DNT Napoje: woda, pokrzywa, ???? Ilość warzyw dziś marna, może coś dojem wieczorem poza tym, co w zrzucie. /SFD/2017/1/11/e0c102e6d01b4cf9a6b7be8ef5158283.jpg /SFD/2017/1/11/0d0003f7d31949a19e189e24146e6955.jpg [...]
28, 29.03 DNT Wtorek był planowo dniem bez treningu. Wieczorem standardowo tylko zajęcia z lindy hop. Poziom głodu oceniam jako wysoki, ale było wg założeń. Niestety włączył mi się problemator. Patrząc na swoje ramiona z tyłu w lustrze, w ciuchach nie sportowych, stwierdziłam, że wyglądają jak serdelki. I teraz czy któreś ćwiczenie z planu [...]
Jaki ruch w tym dziale! Człeka chwile nie ma i już temat ląduje niżej.. :) Wrzucam wczorajszą miskę, nawet trochę pojadłem,wbrew temu co mowiłem, węgle dobite, przez ten makaron :) Dzisiaj dzień odpoczynku, ale myślami już jestem na siłowni jutro %-) Uzależniająca sprawa strasznie! Wieczorem będzie koryto z dzisiaj, raczej wszystko się będzie [...]
Wrzucam jeszcze raz, bo gdzieś utknęło bez odp.: Czy jest jakaś różnica w efektywności aerobów w zależności od tego kiedy się je robi? 1. Po treningu 2. Trening rano, aeroby wieczorem 3. W dzień nietreningowy Przyłącze się też do pytania o tricepsy: Czy to normalne, że przy wyciskaniu ściskającym mocno je czuję, czy jest to spowodowane błędami w [...]
Wrzucam jeszcze raz, bo gdzieś utknęło bez odp.: Czy jest jakaś różnica w efektywności aerobów w zależności od tego kiedy się je robi? 1. Po treningu 2. Trening rano, aeroby wieczorem 3. W dzień nietreningowy Przyłącze się też do pytania o tricepsy: Czy to normalne, że przy wyciskaniu ściskającym mocno je czuję, czy jest to spowodowane błędami w [...]
[...] jak najwięcej ćwiczeń aerobowych o intesywności około 70% tętna maksymalnego. Tylko nie wiem za bardzo kiedy je wykonywać? czy przed treningiem siłowym czy rano czy wieczorem 2. jak powinna wyglądać moja dieta. nie za bardzo wiem co powinienm spozywac przed treningiem i po treningu. albo jaka powinna być % zawartość danych składnikow [...]
[...] jak najwięcej ćwiczeń aerobowych o intesywności około 70% tętna maksymalnego. Tylko nie wiem za bardzo kiedy je wykonywać? czy przed treningiem siłowym czy rano czy wieczorem 2. jak powinna wyglądać moja dieta. nie za bardzo wiem co powinienm spozywac przed treningiem i po treningu. albo jaka powinna być % zawartość danych składnikow [...]
pomysł z regresem dlatego aby wystąpiły w treningu serie z większą ilością powtórzeń:) wieczorem naskrobie trening i poproszę o wskazówki i poprawki:) nie trzeba się bawić w regresy panie kolego. Można mikrocykl ułożyć na wyższych zakresach powtórzeń Chciałbym Ci uzmysłowić, że nie zawsze pewne metody powinny być stosowane skoro można pociągnąć [...]
[...] i pieczarkach z min. ilością sera, czasem szpinkak do tego jeszcze, trochę ryżu lub chleb razowy, później tatar z żółtkiem ogórkami i cebulą, plus mała kromka chleba j.w., wieczorem twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem albo tuńczyk z puszki.... Do tego naturalnie oliwa z oliwek, gdzieniegdzie czasem wrzucam jakiś sezam, trochę orzechów lub [...]
A ja wróciłem z wycieczki 3 dniowej. o kuuuuuuuva ale hardcore http://www.youtube.com/watch?v=EGSmH_qbfck Naśladowaliśmy m.in. to \będę wieczorem W nocy, gdy szli nauczyciele kumpel wydarł się jak ten typ na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=kyoOPy4_GPs tak na mase. hahahahahhahaha Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-23 13:06:07
oj przecież nabiał mam ograniczać, a w odżywkę to musze dopiero zainwetsować, a 5 sekund to bardzo dużo !! :D idę na śniadanie, miski i trening pewnie wieczorem wrzucę
[...] 4 przyciągnie nóg do brzucha w opadzie - 4 serie brzuszki na ławce skośnej głową w dół - 2 serie jeszcze raz przyciągnie nóg do brzucha w opadzie (lubie to) Niestety wczoraj wieczorem było grillowanie za miastem u kolegi z nocowaniem więc co tu dużo mówić...alkohol. Obecnie wybieram tylko imprezy objazdowe - czyli te odbywające się najrzadziej [...]
[...] przejadła. Moja odpowiedź na problemy: od dziś spać o 22, wstawać o 8 rano...dieta już nowa gotowa jest z bardziej przyjaznymi posilkami, ktore będą robione dzien wczesniej wieczorem - więc w ciągu dnia nie bede musiał NIC przygotowywac. Wkleje ją jak jeszcze tylko przejdzie poprawki w dziale odżywianie Zostało 30 dni masy - czyli cały wrzesień [...]
Ja tam na silke idę trenowac, a nie gadac(wyjątek jak do Adama sie wybralem, tam glownie sluchalem ale i tak zeszla prawie godzina :D ). Z Koleżką moim oczywiscie pogadalem kiedy byl na to czas, ale podczas treningu tylko "na pelnej". Tak za mlodu zreszta zesmy trenowali. Wczoraj wpadl kolejny wspolny trening - plecy i biceps. Obolały caly [...]
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
