wieczorem

[...] że przestane jeść słodycze, chipsy, zacznę pić wodę. Niestety w gre wchodzi tylko smakowa, zwykłej nie lubię i nie będę za nic pić. Zaczęłam też biegać, codziennie wieczorem, 30 min może trochę więcej. Niestety moja kondycja jest godna pożałowania, więc biegne kilkadziesiąt metrów, a potem marsz. Z czasem się to pewnie zmieni, ale [...]

[...] szoprexa - 1 obwód +30min aerobów dzisiaj trening robiłem pod wieczór, deszczowa pogoda, więc i tak bym w domu siedział, więc postanowiłem nie iść od razu po szkole tylko wieczorem w podciąganiu dałem większą różnicę ciężaru między seriami, dokładałem co 10kg, dzięki temu udało mi się zrobić 6x25kg we wiosłowaniu sztangielką nadal zapas, w tym [...]

[...] daje, ale dziś jak na treningu stójkowym robiliśmy brudny boks to później nie mogłem prostego uderzyć %-) No ale coś za coś ;] Btw. biorę 5 gram mono rano i 5 po treningu (wieczorem). Jak jutro planuję sobie na siłce poćwiczyć zaraz po śniadaniu, bo po południu nie dam rady to lepiej sobie zaaplikować zaraz po treningu czy pod wieczór. [...]

No i minął dzień. A był to dzień na trening, chociaż grafik kłamał, że powinienem dzisiaj odpoczywać. Od samego rana chodziłem na pełnym gazie. Jak kocioł parowy, pod którym ktoś rozpalił ogień. Wiedziałem, że nie wytrzymam na miejscu i poszedłem na kompromis. Będzie biegane. Interwały. Wklepałem do Endomondo nowy trening: 3 minuty rozruchu - 15 [...]

[...] tyle że ja nie łącze tych 2 rzeczy bo to nie zdrowe. Rano jem jajecznice a po 30 minutach płatki owsiane. Kiedy mam więc jeść? po jajecznicy rano czy łososiu bądź twarogu z oliwą wieczorem? A drugie pyt: w aspekcie kulturystycznym, na co wpływa omega 3 ?? Oraz: brać 2 czy 3 kapsułki?? Zmieniony przez - Hannibal6 w dniu 2013-05-29 20:34:51

DNT Dzisiaj kompletne nic. 12h w pracy - co widac po ilosci postow dzisiaj %-) Pierwszy dzien, takze slabo - zmeczony jestem kosmicznie i po mimo 2x kaw nie mam ochoty na nic. No moze, ale to moze pobiegam poznym wieczorem.

[...] wszystkie 8 sztabka x 10-12 Gitara, grzbiet mial dosyc. 4. Lawka rzymska 3x15 wszystkie 20 kg x 10-15 Dzisiaj bardzo lekko bo prostowniki mocno dawaly o sobie znac wczoraj wieczorem. 5. Tyl barku 5x12 wszystkie 1 sztabka x 8-12 Uwaga => Nie chcialbym zeby to trafilo na gay-tube. :-{ Nowe cwiczenie wiec nagralem dla korekty techniki: [...]

[...] ze bede w stanie biec bez przerwy 40 minut, nawet jesli w tempie leniwego osla ;) Dzis wychodzimy na salsa party, wiec cos jeszcze dorzuce aerobow i innych wyglupow wieczorem, ale nie za wiele, bo jutro dwa treningi :) Moja kolacja, na pamiatke, bo to jedna z ostatnich tak glodowych porcji ;) [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina, olej kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: silowy - rozpiska pojawi sie wieczorem po treningu Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b10a30f1249d4bd0af68d773f7258444.png

woda zeszla kreci mi sie w glowie i wszystko boli%) jutro albo w pt wieczorem ladowanie tym razem czyste %) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e63cbac584841469e090a38a07a0c34.JPG

30 bo przezx yebamne kuriera nie zdarze wiecej pozniej jeszcze szczele 60min i imrpezka wieczorem:D

Wieczorem też możesz dać warzywa, na noc

No dobrze,jakos to tam podziele w miare na no rowno w 1 i 2 i mniejsza ilosc w okolotreningowych,a wieczorem wcale. Zmieniony przez - Cannabis88 w dniu 2013-05-29 11:36:15

Corum ja Ciebie cały czas dopinguje :-) Jogi wczoraj niet, poszłam spontanicznie do kina ;-) Zz to dzis trening - w tym celu urywam sie z pracy, zeby zadążyc ze wszytskim, bo wieczorem imprezka urodzinowa koleżanki. Wpadnie winko :-D Micha na jutro - dzien podwyzszonych ww 110 b/ 60 t/ 130 WW [...]

Umierając na zakwasy na doopie i plerach dziś DNT, wieczorem tylko rozciąganie robione z duzym grymasem na gębie. No ciekawe jak ja jutro machnę trenio... :-> \-) Na razie nie dałam się przeziębieniu. Miałam jakiś taki dzień wspominkowy.. Rozkminiam swoje matkowanie, ekszwiązek, obecny, przyszłość. cholera. Dziwnie... Poniżej micha: [...]

TYDZIEŃ 7 27.05. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 20kg - 20/ 25kg - 18/13 20kg - 20/ 25kg - 16/13 20kg - 20/ 25kg - 15/ 25kg - 13 15kg - 20 / 20kg - 20 / 25kg- 13 15kg - 20/ 20kg - 15/11 15kg - 20 / 20kg - 20/15 15kg - 20/ 20kg - 15/15 15kg - 20/15/15 2.Przysiady 30kg - 20/ 40kg - 15/ 45kg - 15/ 50kg - 12 30kg - 20/ 40kg -15/ 45kg [...]

Btw, dzisiaj jeszcze pobiegałem wieczorem. Kilkanaście sprintów i trochę truchtu stałym tempem. Czas około 20 minut, jak dla mnie w sam raz.

[...] Gdyz bede zmienial cwiczenia zeby treningi byly urozmaicone: 1 dzien : 20 min orbitrek Klatka + tric + brzuch 20 min bieżnia 2 dzien : Powrot z pracy rowerem - 8 km. wieczorem HIIT ok 8 min 3 dzien : 20 orbitrek Plecy + Biceps + Przedramie 20 min bieznia 4 dzien : powrot z pracy rowerem moze bieg ok 5 km wolnym tempem 5 dzien : 20 min [...]

[...] i elastyczność. Skóra jest wyraźnie młodsza: krawędzie są zmodyfikowane, zmniejszenie zmarszczek, skóra uzupełniane. Natychmiastowy efekt zaostrzenia. Stosować rano i wieczorem na twarz, szyję i dekolt. Nie zatyka porów. Wszystkie skórki. http://fr.caudalie.com/produits-best-sellers-1/les-gammes/vinexpert/serum-fermete.html SKŁAD [...]

robisz wieczorem pakujesz do pojemników i jesz w robocie na drugi dzien ALBO wstajesz godzine wczesniej i robisz rano na cały dzien, co za filozofia ?