ja ostatnio jak odzywki bralem to sie przeziebilem i przez tydzien przerwalem sesje, tylko aspiryna rano, wieczorem, multiwitaminki i po 3 dniach juz byl luz, a zeby nie rozwalac planu tygodniowego to sobie juz do konca tygodnia dalem spokoj i nawet na dobre mi poszlo bo nic nie spadlo a przerwa sie czasem tez przydaje;) pozdro
[...] Zainnwestuj lepiej w glukozamine i/lub kolagen. BTW: Nie suplememtowalem sie tym ale wydaje mi sie, ze pora trenigu tu nie ma znaczenia. Spozywlabym te "suple" rano i wieczorem. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Duze sniadanie, obiad normalny, wieczorem przewaga produktow weglowodanowych. Sa jeszcze produkty ktore zakwaszaja i odkwaszaja po treningu jak chcesz to sparwdze i napisze tu. Kilka waznych zasad to j.w. nie najadac sie duzo przed treningiem., na wieczor przewaga weglowaodanow a nie bilaka. I po 18 najlepiej w ogole tylko pic weglowodany i nic [...]
clenoman, to zaburzenie rytmu dobowego, spróbuj magnez+B6 o 6rano. Jak się trochę poprawi, dorzuć wieczorem ten dibenkozyd. Rogue, budzenie się w nocy często wynika z niedotlenienia (bezdech nocny). Z reguły towarzyszy temu chrapanie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] NIe mam zadnego stalego planu. Z reguly cwicze codziennie lub co drugi dzien w domu. Robie to tez o roznych godzinach po prostu wtedy gdy mam czas. czasem po poludniu czasem wieczorem ok.10:00 lub pozniej. Ze sprzetu posiadam. Jeden ciezarek ok 10Kg, Jeden ekspander, S-tape(gumka do rozciagania), drazek do podciagania, skakanke profesionalna z [...]
[...] aeroby,no chyba ze Posiłek nie był dalej niz 2,5 godz do tyłu i trening siłowy nie trwał zbyt długo Ale ogólnie odradzam robienie aerobów po treningu siłowym. Cwicz z rana na czczolub wieczorem. ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )
[...] tylko jeden. - Szło naprawdę nieźle. Pozostali także skakali całkiem przyzwoicie - komentuje Piotr Fijas. - Jeśli tylko będą warunki, postaramy się skakać w środę rano. Dziś wieczorem nasza kadra będzie już w norweskim Trondheim, gdzie odbędą się kolejne zawody o Puchar Świata. Wczoraj były trzy stopnie ciepła. Dzisiaj i jutro termometry mogą [...]
Kreatyne bież 2x dzinnie po 5g W DNI TRENINGOWE : - 5g rano i 5g po treningu ! W DNI NIE TRENINGOWE: -5g rano i 5g wieczorem ! co do kreatyny , lepiej cię wyjdzie jak kupisz glukoze !! , lub dekstroze , oczywiście też może być z sokiem winogronowym , ale za każdym razem kupować taki sok to cie drogo wyjdzie! - pamietaj o diecie !! pozDRo [...]
[...] i jest pozdrawiany przez mieszkańców na ulicy, w sklepie, a nawet w klubach muzycznych, ponieważ jest również znanym gitarzystą miejscowego zespołu rockowego. W czwartek wieczorem zespół Ingebrigtsena "Arabs in Aspic" dał koncert w klubie Sake. Klub był pełny a owacjom po każdym utworze nie było końca. Wśród publiczności byli nawet [...]
Michail, niestety jutro mam szkołę i dopiero wieczorem będę na necie, także proszę Cię o rozpisanie tego planu. Uwzględnij tylko te rzeczy: - nie mam ławki skośnej; - plecy mogę męczyć, byle nie masowo (bo są duże i wolałbym zachować w miarę dobre proporcje); - moje kolana nie są w najlepszym stanie (wolałbym nie robić żadnych przysiadów). [...]
cwiczyc BIC I TRIC RAZEM MOZNA . ale to ze arni tak cwiczył NIC NIE ZNACZY ! jesli mielibysmy sie nanim wzorować- moglibysmy cwiczyc CODZIENNIE rano i wieczorem.. ale NASZE efekty bylyby ZNIKOME! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy [...]
Fotki wrzuciłyśmy, co by urozmaicić forum :) - niekoniecznie żebyście deliberowali nad naszą muskulaturą :) ...ale skoro chcecie :) Dla nas nasze ciało nie jest celem samym w sobie (jak dla większości z was), a jedynie narzędziem, które może nas do celu zaprowadzić. Na treningach nie pracujemy nad naszym ciałem (jako obiektem westchnień), tylko [...]
[...] z zasnieciem... jak juz zasnelam to sie nie budzilam ale czasem zasypialam kolo 2,3 rano problemy minely blyskawicznie kiedy zaczelam "harowac jak wol" po prostu wieczorem jestem tak wykonczona ze zasypiam w ciagu 5 min... magnez biore, ale to z zupelnie innych powodow Moze sprawdzcie czy na Was to dziala - trzeba sie wykonczyc [...]
A ja proponowłbym mono i przed (30)minut i po treningu , citro wieczorem. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
uff puff koniec jak będziecie dzieciaczki grzeczne to wrzuce wieczorem na www jakas walke z tych finałów "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/
wielkie dzieki to si ezabiermy do pracy:) tylko skoro mam biegac z rana a therme podobno si eje gdzies okolo 40 minut po sniadanku i 40 minut przed treningiem?? to np. jak mam treningi wieczorem to jak to rozlozyc ?? ok ale dziekuje bardzo!!!! wili
Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie jak dziennie biore tylko jedną porcje białka bo reszte dostarczam z diety to brać to : a) Przed treningiem b) Po treningu c) Wieczorem d) Rano ?? Decyzja należy do Ciebie Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
BEZSENNOŚĆ....
