wieczorem

[...] 2 treningi dziennie :D Dzisiaj u mnie dzień praktycznie bez ruchu, nie licząc koszenia trawy xD Micha troche słaba, mało kalorii ale to dlatego że schrupałem pare chipsów wieczorem. Musiałem poświecić dzieisjzy dzień na full regeneracje bo nawet najlżejsze aeroby dojechały by moje nogi jeszcze bardziej :D Jutro dowale sobie klatke do tego [...]

[...] wysiadam boli klade sie na lozku boli xd nic nie mozna zrobic spokojnie :D Jutro klatke sobie pocisne, zrobie z jakiś ćwiczeń superserie, jeśli pogoda nie dopisze na basket wieczorem to od razu po siłce pójdą interwały. Zakupiłem sobie dzisiaj kilo serduszek drobiowych i 600g żołądków także jakies urozmaicenie do michy będzie xd Micha z dzisiaj [...]

[...] i tyle samo szczypiora wpisalem ;d Zjadłem chyba z tone sushi. ja j**ie ;d koniec z węglami na długo czas . EDIT. Właśnie wstałem i mimo tony sushi jaką wczoraj zjadłem wieczorem nawet mnie dziś nie podlało. Nie wiem co jest 5. może węgle wcale nie są takie straszne ? :D Anyway, właśnie dopijam białko i lece pokręcić godzinke aero na czczo. [...]

[...] and girlfriends may come and go but 200 pounds is always 200 pounds" :D W końcu czas zrobić plecy. Micha dzisiaj jak na zrzucie + świeże warzywa (ogórek/pomidor/papryka) A wieczorem dojdzie czekolada z oleju kokosowego i naturalnego kakao w ramach czitu. (wypróbowałem przepis, faktycznie jest bardzo smaczna). [...]

DZIEŃ 27 Wczoraj wyszedłem do pubu wieczorem, wypiłem w końcu pare piwek ;d Po powrocie około 3,5 litra wody wciągnąłem dla bezpieczeństwa xd Barki Kaptury 1. Arnold press 12x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 10x18kg 10x16kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 8x22,5kg + 14x14kg [...]

[...] 16x20kg 14x30kg 12x35kg 10x40kg 3.Młotki 3x8 8x14kg 8x14kg 7x14kg 8x14kg 8x14kg 8x14kg 8x14kg 8x14kg 8x14kg 1.Uginania ze sztangą nachwytem rampa 10 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg ------------------------------------- (Zrobie z barkami i trickiem) Po treningu 15 min cardio a wieczorem grałem mecz

Specjalnie dla Ciebie kacper właśnie strzeliłem spontan foto :P Wieczorem zawsze forma jest troche gorsza niz rano/po treningu ;D Jak pisałem nie ma szału, coś tam powoli zaczyna wychodzić na brzuchu. ale nadal jest dużo sadła do spalenia.. Dla mnie to i tak duzy krok bo chyba jeszcze nigdy w swoim życiu nie widziałem moich mięśni brzucha. Jak [...]

Zauważyłem że na wyższych węglach sylwetka wieczorem trzyma już troche wody i jest mniej wyraźna a rano na czczo wody już nie ma i jest mega różnica. Jak jechałem na niskich węglach to obojetnie czy rano czy wieczór forma wyglądała tak samo, dlatego ostatnio mam rozkminy wieczorami czy przypadkiem nie stoje w miejscu z formą, ale chyba idzie do [...]

[...] zrobie cardio w domu. Jutro zrobie klate w buldim pojurze nogi, jeśli ból ustąpi. A sobota niedziela plecy i barki już u siebie na siłowni. Już jutro będzie obżarstwo :D Planuje sobie zrobić cheat meal w wigilie i zjesc co bede chciał wieczorem. Byle na nowy rok podczas masówki być sto procent zdrowym bo noworoczne przyrosty maja byc ogromne :D

[...] szpinaku /SFD/2018/4/27/ce932a8f156e4e3c8d9ffe17d68c5263.jpg Później w donu weszła jajówka z: 4 jajka 15g masła 100g kiszonej kapusty 100g ogórka zielonego Pomidor Zaś wieczorem znów mi wyszedł gigantyczny 2L shake. 45g WPC 50g borówek amerykańskich 100g banana 100g truskawek 20g HDP Waxy Maize 100g jogurtu probiotycznego Jana 200g mleka [...]

[...] 30g chipsów kokosowych, 100g borówek. /SFD/2018/5/13/38a4ad39cfa34350925074d3172beaf1.jpg Kilka ciastek kokosowo, cheddarowo,.czosnkowych. /SFD/2018/5/13/3ec71dcf22aa4598bfbf57e882cf5c0e.jpg A wieczorem do filmu czarny koziołek %-) /SFD/2018/5/13/4b305ec412cc49eea703b7d21f77d284.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-13 07:55:05

Wczoraj dzień większych węglowodanów W pracy dwa posiłki jak poniżej Curry tandori z wołowiną i ryżem /SFD/2018/5/25/5d7f14f3713a4c928606bdcfce308588.jpg 4 ciastki z maki gryczanej, twarogu jajek i dżemu (koleżanka przyniosła) /SFD/2018/5/25/715a15b069c94b1b88ee5cc89be7631e.jpg Nastepnie omlet ze slodkiego ziemniaka jajek, wpc i kakao. Prawie [...]

Kolejny dzień niskich wegli z lekkim podbiciem wieczorem. W pracy dwa takie same posiłki Mięso z warzywami, pestkami z dyni i olejem kokosowym /SFD/2018/6/21/20e2bd51c77946afaac7c5571a1b5afb.jpg Nastepnie jakecznica z cheddarem i szpinakiem, warzywa i odrobinke chorizo /SFD/2018/6/21/9f24ef35611d48088542982a4c8eaf4e.jpg A na wieczór pudding z [...]

Wczorajszy dzien pod znakiem niskich węglowodanów, bo w sobotę wciągnąłem masę karkówki i orzechów włoskich i migdałów z miodem, które zrobiłem do grila. Poza tym w sobotę wpadła masa czereśni. Dzień zacząłem boczkiem i plastrami bloku mięsnego. Wszystko smażone razem i do tego pomidor oraz ogórki małosolne. [...]

[...] słodki ziemniak, pomidor i oliwki /SFD/2018/6/29/9289c5cd2fb34ddb85e92188d3c8d8f2.jpg W domu soku z gumi jagód, 2 szklanki wyszły /SFD/2018/6/29/c5a2b33bdab54f03acff3fbeba6835ce.jpg A wieczorem curry z ryżem z wieprzowinką i 2 jajkami /SFD/2018/6/29/1d6ca54a2ff546ed9e82cb6f65650b3a.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-29 08:57:40

Dzień niskich węgli z lekkim ładowaniem wieczorem Dwa razy wołowina z fasolką i awokado /SFD/2018/7/3/7e29576bbcb94fd3b713dae7a2925880.jpg Jajecznica z serkami i kiszoną kapustą /SFD/2018/7/3/3a63545920cb4091a4e4e0bb23a2f349.jpg Paciejka bananowo, truskawkowo, malinowa z borówkami i agrestem /SFD/2018/7/3/4332f28442f14ba3a443bfd3d557eb18.jpg [...]

Jedzonko z soboty /SFD/2018/7/23/41ad355a1c784e718e628dbc817878da.jpg /SFD/2018/7/23/dcfc917f17594cf4a7acc7772c4676a4.jpg /SFD/2018/7/23/dd0f8680bda648aaa84c4f79767adda8.jpg /SFD/2018/7/23/f80a311b73a84ccd8b1c8878e430d5c4.jpg Wieczorem weselnie, wpadaly ciasta, sushi, alkohol itp ;) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-23 07:25:16 Zmieniony [...]

Dzisiejszy dzień jedzenia (rano wegle, wieczorem tluszcze) 2 razy batat, wolowina, cukinia /SFD/2018/7/30/1cbe3f4eab1b4baa82e0296310c5e1d5.jpg Jajecznica z dodatkami /SFD/2018/7/30/8fc7f1628d684f1b8baea8a149dfef62.jpg Pudding mascarpone, twarozek, jogurt grecki, borowki, wpc, sos AN /SFD/2018/7/30/f14b4655e08e495ca9563236dcc0278f.jpg Zmieniony [...]

A to dzisiaj wieczorem :)

taka bidna jajecznica? :-P ehh Fighter nie poznaję... A na szybkosci robione wieczorem :-)