[...] 1 terme poszedłem na angielski a po nim zjadłem jakieś drozdzuwke czy dwie i na zagryzke 2 tabsy tego dnia zrobiłem sobie tric i bic poszło za***iście :> wieczorem kumpel dzwoni i muwi ze ma urodzinki więc co miałem robić ???? (i tak ograniczyłem do paru piw i sztofki) a rano??? w zyciu takiego kaca nie miałem -zgon [...]
[...] natychmiast przejdą wraz z rozpoczeciem treningów... Więc zrób tak: Zero słodyczy, mniej pieczywa, nie słódź herbaty... Mało piwa... Jak najwięcej ruchu- nie winda tylko schody- nie tramwaj tylko spacer. A wieczorem podczas Wiadomosci i filmu skakanka do upadłego... To taka dieta dla amatorów... Jak chcesz cos innego to daj znać na priva... R.
[...] Mało piwa... SLUSZNIE, ALE DIETA NISKOWW ZAPEWNIA WIECJ KORZYSCI DLA ZDROWIA NIZ TYLKO UZYSKANIE SMUKLEJ SYLWETKI. Z TWOJEJ STRONY JEST TO CALKOWITE SPLASZCZENIE PROBLEMU Jak najwięcej ruchu- nie winda tylko schody- nie tramwaj tylko spacer. A wieczorem podczas Wiadomosci i filmu skakanka do upadłego... OK NO MOZE NIE DO UPADLEGO Fakty, nie mity
To jest strona z tymi filmami: http://www.**********.com/**********/videos/video.htm Moze niedlugo zacznie dzialac. Oszama, zaraz wychodze na trening, wysle Ci wieczorem. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
Poszlo. Daj znac czy odebralas. Reszte wysle wieczorem, bo zaraz na trening wychodze. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
[...] intensywnie gromadzi Ci sie tkanka tuszczowa. Po treningu brzucha wez 1 g HMB a posilek zjedz za 45 minut, wez do niego 2 g BCAA, w dni w ktorych biegasz rano brzuch cwicz wieczorem. ----------------------------------------------------------- Przypominam ze to co napisalem pomiedzy kreskami stosuj tylko jesli juz trenowales na silowni. Jesli [...]
hmmm to ja jakiś szczęściaz jestem spie lepiej bo jak wieczorem ok 23.00-00.00 działanie termy mi mija to czuje takie błogie zmęczenie po treningu ze odrazu zasypiam do jedzenia zmuszać sie tez nie musze jem z tak samo wielką pzyjemnością jak kiedyś tylko tyle ze mniej potrzebuje nikogo zabić tez jeszcze nie miałem ohoty jedynie mnie [...]
[...] miesien. Jesli nasze spoczynkowe cisnienie skurczowe przekracza 150, wizyta na silowni jest niezalecana. Narazie polecilbym Ci mierzenie cisnienia 2 razy dziennie rano i wieczorem. Jesli bedziesz mial podwyzszone wyeliminuj z diety sol i pokarmy silnie solone. Jesli mimo to cisnienie skurczowe przekraczac bedzie 135 polecam wizyte u lekarza. [...]
[...] już "wolną". Akurat po siłce będzie idealny czas na kolejny posiłek (i potreningowy i wogóle kolejny w ciągu dnia - tu akurat ładnie się zgrywa). A tuńczyka raczej wieczorem, byle nie za późno. Oczywiście samego tuńczyka, pieczywo już odpada o tej porze. Przegryż też coś w szkole ok. 10:00 - to razem złozy się na pięć posiłków dziennie, [...]
Rozwijając jeszcze kwestię przyspieszenia przemiany materii: 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki [...]
W sierpniu oboz, a treningi niezredukowane, bo teraz bedzie wreszcie czas, zeby spac do pozna, odpoczywac, a wieczorem na trening. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]
[...] z rady, dziś byłam u gastrologa...wyniki badań za tydzień(!)... ale jest poprawa...nie wszystko zwracam; niestety ze snem nadal opory. biegam zawsze rano około 5.30-6.00, wieczorem robie długi spacer (około 2 km w jedna stronę), co do odchudzania...raczej jest to typowe zbicie wagi po uprzednim przybraniu (raz na pół roku...niestety latem [...]
Kolego widać żeś nowicjusz: np. 4 x 12/10/8/6 tzn. Fachowo: robisz najpierw 12 powt.póżniej 10powt. następnie 8powt. no i 6powt. Te "cztery razy" na początku jest tak dla picu, można by tego nie pisać ale tak się już przyjęło(poczytaj gazety o kulturystyce to sam zobaczysz) także jest oki. dziś wieczorem wyśle dalszą część.
Biegaj około 30 min. przy niezbyt dużej intensywności tj.ok.60-70% max.tętna. Najlepiej z samego rana lub wieczorem. Ja tak biegam i w ciągu 30 min. pokonuje ok.5-6km. Na początku będziesz miał dosyć (jeżeli w ogóle nie biegałeś) po ok.1-1,5km - będzie ci "rozwalało" płuca, potem będzie coraz lepiej. Ja po 5 razie już biegałem całkowicie [...]
[...] Polaków nie tylko nie można fotografować, ale nawet oglądać ich treningów. Do meczu z Koreą Płd. zostały trzy dni. Podopieczni Jerzego Engela trenują raz dziennie, wieczorem na boisku treningowym obok głównego stadionu w Daejeon. Do tej pory popołudniowe zajęcia zaczynały się o godzinie 18.00, w sobotę początek był przesunięty na 19.00. [...]
bo gochan to w ogole jest smieszny gosc- za***isty profil 180 cm rano a wieczorem to ile?? 175cm a wyciskanie na klate to tez rano czy moze po poludniu a rano to pewnie tylko 100 kg tak?? rozwalające :)))))))))))) edi pozdrawia Was
[...] dostalem..nie w ciagu 24h..wiec napisalem maila..dostlem odpowiedz :"POTWIERDZENIE DOSTANIESZ" :)...dostalem po 36h 3. paczka od 3 dni do 3tyg....nie uwierzycie.. wieczorem wtorek potwierdzenie....rano czwartek puka listonosz....2 dni....EXTRA chcialem podziekowac za tak szybka obslge...jestem pod wrazeniem :) CYKL TP zaczne od [...]
Nie mi te filmy ida jak krew z nosa. Może to wina że mam łącze zapchane (zasysam coś innego) Zaatakuje je wieczorem. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
coś dla smoczka ;-)
