[...] 220g 6. 20:00 Twaróg półtłusty 170g + jogurt naturalny 120g + brokuły 220g 7. 23:10 Whey 40g + olej lniany 7g ** Gold Omega 3 x 2k Jutro chyba niestety trening późnym wieczorem, ale niestety przez cały dzień szkoła więc nie da rady inaczej. Co trening to inaczej... Jutro klateczka i ramiona po raz drugi w tym tygodniu... trzeba porządnie [...]
[...] wydaje mi się odpowiednim wyborem. I tu pojawia się pytanie Czy JJ przyda mi się w samoobronie ? Na pewno chciałbym by SW, którą wybiorę dawała mi pewien komfort wracając wieczorem do domu. Na pewno ważny jest sam rozwój fizyczny, jednak chciałbym mieć tą świadomość ze będę w stanie obronić siebie lub osobę z którą wracam w nieprzyjemnej [...]
[...] przed treningiem, po treningu reszta to posiłki bez węgli, to oczywiście zależy od pory dnia gdy trenujemy jak rano to np. pierwsze 3 posiłki z ww a reszta no carb, jak wieczorem to rano węgle, a później 1-2 posiłki bez węgli nast. Przed treningiem i po tr. Duża ilość węglowodanów -białko i tłuszcze codziennie tyle samo -w dni nietreningowe [...]
czy podczas brania cyclo3fort mozna pic alkohol ///wziolem dopiero dwie tabletki wczoraj wieczorem i dzis rano i chcialbym bardzo wiedziec czy mozna licze na konkretna odpowiedz poniewaz kazdy ktorego pytalem roznie odpowiada na moje pytanie dlatego pisze na tej stronie zeby uzyskac konkretna i pewna odpowiedz
kurde wczoraj niebylem wstanie wrzucic wypiski wieczorem, bo cos mi net pada i raz jest polaczenie raz niema dzisiaj nadrobie wrzuce z wczoraj i dzis. a odnosnie treningu ktos by pomogl mysle czy by nie zrobic takiego rozkladu: sob-klata nied-nogi wt-barki + tric sr-plecy +bic
FOD - a dziecko do roboty też będziesz zabierał - to raz! Więc w pracy mogę. Wieczorem, dzieci idą spać ok 20 - co to k...wa przeszkadza??!! Na wyjeździe nie zabrałem dzieci - więc co to kvrwa przeszkadza - i do wychowania dzieci proszę mi tu wykładów nie robić - długa droga przed tobą (bez urazy). I tak jak w0jt
waga aktualna 77-8 rano wieczorem nawet do 80 poszło do przodu wszystko pas 95 około, jednak zaczęła chyba kretka z hmb działać , ale na pewno najwięcej odgrywa dieta bo wcześniej przed redukcją masowałem bez diety...
chuujwy dzien na cykl bo wieczorem KSW i walka Witalij Kliczko - Odlanier Solis jestem za Solisem myśle że kończy się era Kliczków no nic spróbuje nic nie łyknąć i oglądać w domu Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-19 16:32:34
[...] 1mr wypiłem 1,5 porcji Smak - 1/5 Rozpuszczalnośc 4/5 Pompa - 1/5 pobudzenie 6/5 Cała noc nie przespana,chodziłem jak naćpany, na próbną mature byłem nie wyspany,wieczorem brak apetytu Kolejna porcja 1.m.r pobudzenie 5/5 pompa 3/5 tym razem pompa lepsza,ale taką samą (nawet lepszą) miałem po Cytonox [...]
[...] do diety dorzuć teraz brokuły, w ilosci nieograniczonej, ale minimum maly brokuł dziennie to raz, dwa codziennie w sumie łyżka dziennie kurkumy, rano pijesz zielona herbatę a wieczorem herbatę z mniszka lekarskiego. No to by bylo na tyle w związku z tematem Z ud i tyłka schodzi i świetnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-19 18:54:07
Dzień 26 Co tu dużo mówić dzień ładowania Wszamane już 200 g ryżu i jakiś kurczak na słodko z cała puchą brzoskwini zapite burnem i pepsi. W drodze gofry i czipsy konsumowane Wieczorem piwo Na wieczór jeszcze czekają banany. Kable od nadmiaru cukru wywaliło aż miło Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-19 18:50:50
[...] rozbudowanych nog.Moze zdjecia nie odzwierciedlaja i wymiary ale takie nogi moga zostac po drugie mam tylko 176 nigdzie niebede startowal wiec niepotrzebuje 80 w udzie po 3 trudno uz mi dostac spodnie 2.Czemu klaty osobno niemozna jezeli chce ja porzadnie skatowac to wole ja w osobny dzien dzisiaj wieczorem jeszcze wrzuce moj rozpisany plan
Można to przechowywać w lodówce? Powiedzmy ze zrobiłbym w środę wieczorem i do lodówki na noc. W czwartek pierwsza część, druga w piątek. Ktoś tak próbował? Nie mam czasu w czwartek i w piątek rano tego piec, z drugiej strony nie chce za często bo rodzice mnie wywalą z domu jak zobaczą rachunek za prąd
[...] sie zarzuca sztange za głowe ;/ Wyciskanie leżąc - 3/5 45 kg Wyciskanie sztangi nad głowę 3/5 25 kg Uginanie ramion ze sztangą 3/5 25 kg Wyciskanie francuskie 1/5 12 kg (tu niestety ból łopatki był zbyt mocny,nie mogłm go dokończyć ;/ brzuszki 2x30 No i t by było na tyle wczoraj wieczorem była gorączka więc i w pełni sił nie jestem.Pozdrawiam ;)
Rano byłem na rybkach, a wieczorem przyszła pora na TRENING NR 5. Tyrałem barki. 1) Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 2) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie, 3) wyciskanie sztangielek 4 serie 4) unoszenie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 5) szrugsy 3 serie Filmik http://www.youtube.com/watch?v=n0uu8U1b7pY SUPLEMENTACJA tak jak do [...]
[...] Robiłem tak przez te około 5 miesięcy dwa razy dziennie. Wieczorem przed samym snem i rano przed jedzeniem, od razu po przebudzeniu. Rano troszkę mniej brzuszków, niż wieczorem. Około 30 powtórzeń w każdej z serii,ale więcej pompek bo około 50. Efekty wyrobiłem sobie bardzo zadowalające. Mięśnie brzucha są widoczne, klatka nabrała [...]
wczoraj nic nie robiłem cały dzien w domu, wieczorem ogladałem KSW wiec juz na kompie nie siedziałem micha raczej słaba ogólnie wczoraj weszło: 15 jajek, 150g schabu, filet z makreli w sosie z pomidorów ale bez sosu, 100g twarogu, oliwa, bułka z pasztetem jogurt, raffaello, jakies ciastko i to by było na tyle teraz sie zastanawiam z jakiego [...]
[...] .. jest dobrze. Dieta 1700 kcal, BTW 160/65/117 (tak mi wyszło mniej wiecej) jeszcze bez owsianych, dużo nabiału, pilnuję posiłków potreningowych. Wczoraj była impreza.. wieczorem było kilka babeczkek i mufinek i tort (ponoć dietetyczny) ale też opuściłam 2 ostatnie posiłki bo starsznie się denerwowałam czy wszystko się uda... No trudno.. [...]
[...] bardziej kompetentnej osoby !!! 6. Nr konta oraz dalsze instrukcje w @ zwrotnym będą podane. 7. Akcja trwa od 20.03.2011 do ... 8. Na e-mail oraz forum odpisuje rano lub wieczorem zależne od pracy! 9. Osoba testująca ma max 2 miesiące na testowanie otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
