Spora część dnia laboratorium, tym razem robiłem własne biopaliwa z oleju rzepakowego, jakby ktoś chciał przepis pisać na prv. Po południu trening, wieczorem zamulanie przed kompem. Tym razem cały dzień na pieczonych pałkach z kurczaka. Udoskonaliłem mój sos – daję 2 paczki przypraw do sałatek z biedronki + 2 ząbki czosnku na 400g [...]
Rano spacer nad jeziorko pokarmić ptaki, po południu trening, wieczorem kino. Jako, że grają mało ciekawych propozycji wybrałem się z dziewczyną na Sucker Punch, gdyż wydawał się najbardziej interesującą propozycją, ale niestety – autorzy chyba za bardzo chcieli zrobić z tego drugą Incepcję czy Mr. Nobody i wyszedł im średniak. Po [...]
[...] konta, więc wypiska na głowie Bulla. Trenuję, nic nie robię, trenuję, trenuję – tak w skrócie mogę opisać dzisiejszy dzień – rano aero, potem siłka, wieczorem interwały. Teraz wyssany do końca z sił siadam do nauki, może pociągnę do 22. Podczas pierwszego posiłku zdarzyło mi się małe wymiotowanko, więc przeczekałem i [...]
Wyjazd z hotelu po 6, powrót po 20, cały dzień na nogach. W tym czasie zaliczyliśmy konferencję, zwiedzanie Poznania, zakupy, spotkanie z faftaqiem. Wieczorem kolacja z Bullem i Wuchtą, po 22 trening. Mam mało fotek bo padł mi telefon. BTW Moja dziewczyna za swoje badania i poster dostała wyróżnienie(na 120 osób). Znów zgrzeszyłem, ale mięso w [...]
Uf intensywny dzień :-D U fizjoterapeuty: Skolioza jest przeciętna. Upewniłam się, że ćwiczyć siłowo mogę, ale bardzo duże obciążenia pod warunkiem PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI, więc dużo nauki i treningów przede mną :-) Najlepsze dla mnie są hantle, bo wtedy mogę dostosować prowadzenie rąk do mojej krzywizny. Maszyny bez regulacji ułożenia rąk wymuszą [...]
Trening Rano 38 min próby powerwalka, więc raczej jak narazie szybki marsz%-)Ale pod górki chyba nawet wychodziło Wieczorem 40 min biegania, w tym 3x 3x70m pod górkę i z górki z przerwami na złapanie oddechu, ale już nie na odparowanie okularów}:-( Miska suple: tran, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: brukselka, pomidor, kalafior [...]
Ostatni trening dla zielonych wykonany 8-) To jutro zrobię mini mini podsumowanie, bo to jednak tylko 8 tyg, ale czas teraz na coś nowego 8-) (będą foty%-) może coś będzie na nich widać:))) Myślę nad planem na kolejne 9 tygodni - do świąt, są wyjazdowe, więc akurat by wyszła przerwa i mało oryginalnie od nowego roku kolejny plan treningowy :-PP [...]
Dzień 1/62 annawcz dziękuję};-) i gratuluję biegu 8-) coś tam się wykluwa%-) Darthmaul zobaczymy jak będzie, bo z jednej strony ten trening wydaje się prosty tylko na papierze:)) a z drugiej to jednak w większości nauka techniki ćwiczenia przez co nie jest to taka dewastacja jaka mogłaby z tego być %-) Jeżeli trening będzie za ciężki i za bolesny [...]
Dzień 2/62 Trening W dzień 45 min marszu Wieczorem http://img89.imageshack.us/img89/5535/u27r.jpg A - daaawno nie robiłam, a jak robiłam to bardziej sumo %-) B1 - ostatnia seria ciężko, 15-te już nie poszło D - dwie serie wyszły, bo pierwsza źle zrobiona i w trakcie czułam, że za lekko idzie to przerwałam - nie schodziłam wystarczająco nisko. [...]
Dzień 9/62 Trening Rano 36min biegania Było super8-) Wieczorem http://img191.imageshack.us/img191/7890/a9t4.jpg A - w końcu znalazłam swoją pozycję8-) okazało się, że za głęboko kładłam stopy pod gryf B1 - udało się drugą serię zrobić ciągiem/-)_ D - po wypadach problem z utrzymaniem dupy dobrze i opadła do ziemi%-) Miska suple: tran, omega3, [...]
Dzień 25/62 Trening Po południu http://img132.imageshack.us/img132/2403/rvfn.jpg Siłownia na wyjeździe:)):)):)) Jedyna, która ma stojak do przysiadów, ale w hardkorowym, starym stylu\-) A - gryf z serii tych smutnych}:-( było ok B1 - ławka to deska obita ceratą i po co komu mięciutkie podpórki:-D hantle z naklejką conan, ale to było cięższe niż [...]
Dzień 30/62 Kupiłam sobie książkę do jogi, jutro będę się uczyć8-) Trening Rano 40 min rozciągania Wieczorem http://img856.imageshack.us/img856/2760/7ax6.jpg #-P zdołował mnie ten trening. Nagrałam filmy do kontroli, jak ocenzuruje to wrzucę A - po obejrzeniu filmiku zwątpiłam czy robię to ok, więc nie dokładam B2 - chwyt nie wytrzymuje C1 - przy [...]
Dzień 33/62 Na poprzedniej stronie - filmiki do oceny, jakby ktoś mógł spojrzeć czy krzywdy sobie nie robię byłoby super;-D Tragicznie wypryszczone czoło mam #-P Trening Rano 60 min rozciągania i rozgrzewki do jogi Wieczorem http://img822.imageshack.us/img822/7215/b20n.jpg /-)_ B2 - w 2 serii wzięłam paski, ale to nie był dobry pomysł, bo się [...]
Dzień 37/62 Trening Rano 35 min biegania - ekwipunek zimowy wyjęty, bieganie w mrozie zawsze kojarzy mi się z Rockym:-PP 60 min rozciągania i jogi - pieski, kotki i deski\-) Wieczorem http://img203.imageshack.us/img203/7442/g1n3.jpg :)) Dzisiaj byłam modelem pokazowym\-) Trener uczył podstawowych ćwiczeń, a ja akurat robiłam MC - "o zobacz i ucz [...]
Dzień 38/62 Trening Rano 60 min rozciągania i jogi Nigdy nie myślałam, że joga jest taka ciężka, jakoś mi to się z relaksem kojarzyło\-) Wieczorem 40 min biegania, w tym 3x 3'30tempo 2'przerwa Padało, wiało i zimno, wiosno przyjdź już}:-( Miska To sobie dogodziłam kolacją;-D suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: [...]
Dzień 46/62 Trening Rano 40 min biegania Wieczorem http://img13.imageshack.us/img13/5373/phq7.jpg No udało się styrać%-) A - coś mi się dzisiaj z ciężarami pomieszało}:-( B1 - totalna niemoc klaty, walka z 14 B2 - ostatnia pilnowana żeby nie zarzucać ciałem D - udało mi się chyba załapać;-D Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran [...]
Dzień 52/62 Trening Rano 35 min biegania - wszystko poniżej kolan ściągnięte, spięte i bolesne, pod koniec się rozruszało Wieczorem http://img11.imageshack.us/img11/6020/pkxi.jpg A - po obejrzeniu tego http://www.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0 automatycznie dupą schodzę niżej, no i wiadomo, że ciężej się zrobiło:-} w sumie to dupa i nogi by [...]
Dzień 56/62 Lejjla miło mi i bardzo się cieszę};-) Trening Po południu http://img801.imageshack.us/img801/9164/hx2g.jpg A - przysiady przy pilnowaniu poniższego ruchu i przez to udało mi się wyeliminować latające do środka kolana, jedynie przy ostatnim powtórzeniu w serii trochę uciekały, ale do opanowania8-) [...]
Dzień 60/62 Coraz bliżej końca... Trening Rano 50 min biegania, w tym 5x 300m tempo Dziwne, bo jak biegłam rozgrzewkowo i wolniej to nie miałam mocy i ciężko mi było, a przy tempie to nagle moc się we mnie obudziła i super poszło/-)_ Najbardziej mnie cieszyło, że nie dyszałam jak parowóz i mogłam się skupić, żeby nogami jak najszybciej przebierać [...]
Dzień 13/177 ma39 };-) oo super wiedzieć, że komuś się przydało i zmotywowało8-) mam nadzieje, że przyniesie rezultaty jak się ten ból przetrzyma:-)) Nikogo jeszcze nie udało mi się zmolestować o ocenę filmików:'-( Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie Rano Bieganie - 42min - 5x 300m tempo Ostatni odcinek już bez mocy... Wieczorem [...]
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
