wieczorem

[...] 55:30:15 taka proporcje niech przyjmie (ww/bb/tl) niestety jak chce tyle spalic w 2 msc to musi codzienie z 60 min pocwiczyc aerobami - na 2 raty niech sobie rozlozy rano i wieczorem NON STOP !!! wiem ze troche chaotycznie ale niechce mi sie ukladac jak bedziesz miec jakies watpliwosci to pytaj aha bylo ukladane ze w 2msc ma stracic te 5-7kg [...]

Tak, jak bedziesz uskutecznial wieczorem wibrujaca dlon, to bedziesz mial potem lepkie rece. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

[...] Szczerze mowiac to tureckiego nigdy nie udalo mi sie zrobic, zawsze brakowalo tych kilka cm. Jezeli moge wam cos polecic to u mnie najlepsze efekty byly jak robilem tak: wieczorem krotka rozgrzewka, kilka sklonow itp. a potem 5-10 razy najwiekszy rozkrok jaki mozecie i trzymacie tak przez ok. minute. Rozkrok musi byc taki, zebyscie nie mogli [...]

[...] ze komorki tluszczowe kurcza sie i napelniaja. Gdy maja malo kalorii to maleja, gdy jemy duzo -robia sie wieksze. Jesli jemy tak, jak napisalem na poczatku: w dzien malo, wieczorem duzo, ale ponizej zapotrzebowania, to kom.tluszczowe nie stana sie wieksze niz wczesniej (np. dzien wczesniej). Czy o tym myslales ? Trzymajcie się...Pozdrawiam !! [...]

Przedewszystkim wieczorem nie jeść węglowodanów. posiłki rozłożyć na mnijsze i częstrze. Oczywiście dieta białkowa. Kasze, makarony, ziemniaki i ryż owszem ale w małych ilościach. do tego przydałby sie jakiś suplement antykataboliczny, żeby nie stracić mięsni a spalić tłuszcz, ale ty nie znam się za bardzo więc nic nie polecam. Dobrze jest rano [...]

[...] etanolem czyli spirytusem. Stąd to uczucie pieczenia. Nie ma się czym martwić. A co do tego kiedy wstrzykiwać to jest to zasadniczo bez znaczenia, można nawet po treningu wieczorem. Biostymina ma bowiem za zadanie (prawdopodobnie ) przyspieszyć regenerację a ta będzie miała miejsce przecież w głownej mierze w nocy. Niech Ci służy!

po pierwsze SOG po drugie wczoraj wypilem duzo otrebow pszennych z surowym mlekiem(jakos po poludniu) a wieczorem zrobilem najwieksza kupe mojego zyciateraz wszystko jasne...... Pozdrawiam Yavorski

ja tyam pije średnio 2 litry dziennie wody niegazowanej. Najwięcej w czasie treningu, po nim i wieczorem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Trzeba sie rozciagac w ciagu dnia przynajmniej rano i wieczorem. Na to nie potrzeba duzo czasu. Jesc zelatyne, i wapno z magnezem. Wysokie kopniecia czasami sie przydaja na ulicy. Ale tylko jako demonstracja ze cos potrafisz .> i ktos moze byc pod wrazeniem i odpuscic. Lepiej stosowac kopy z pol dystansu lub na wslizgu na tulow. Niektorzy [...]

dzieki za odpowiedzi (sogi dalem :). Kupilem dzisiaj tussipect w tabletkach, wieczorem pierwsza proba. Najgorsze jest to ze nie nawidze kawy, no ale jakos bede musial to lyknac. Myslaem zeby wziasc redbula zamist kawy, ale rb ma malo kofeiny a do tego inne subst pobudzajace, wiec chyba lepiej nie przeginac. nie mam predyspozycji to tego sportu, [...]

[...] że, zalewamy garść suszonych śliwek wrzątkiem i odstawiamy to na noc. Ran pijemy na czczo wodę, a śliwki zjadamy. Potem znowu zalewamy następną porcję iu spożywamy ją tak samo wieczorem. Kuracja powinna trwać 10 dni. (tekst pochodzi z nr 1 luty-marzec Kulturystyki i fitness) >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] w watrobie i miesniach ) również zamienia sie w tłuszczyk i troche z innej beczki ! niegdys biegalem troszke (niestety za szybko 3,5 km na 18-20 minut) bylo to wieczorem , po biegu brak posiłku ! zastanawiam sie jak moglo to wplywac na katabolizm białem mięsniowych (niestety czasu wczesniej nie mialem ) XXX Boofi XXX Hard [...]

rano oraz troche wieczorem, ale tez wole rowerek Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

zakładaj je rano i zdejmuj wieczorem najlepiej do szkoły i z powroteam na piechotę carpe diem

[...] do Oliwy, z Oliwy do Jelitkowa, Z jelitkowa do Sopotu, i ta sama droga z powrotem. Dla niewidzacych- to mega kawal :) A bylo z gorki jak i pod gorke i to ostro :). Zdjalem wieczorem i mialem olbrzymie ,naprawde olbryzmie lydki i uda. Kladac sie spac zaczalem sie obawiac ze rano nie wstane. A tu budze sie- i nic !!! Zadnego bolu, zadnych [...]

dzięki za radę sprubuje na pewno wystarczy jek będe miezył jakiesz 40 minut po treningu i wieczorem ??? carpe diem

[...] , bieganiu ... do wyboru . Do tego ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów prostych (cukier , białe pieczywo , miód itp.) , węglowodany złożone (makaron , ryż , ciemne pieczywo) też lepiej ogranicz , zwłaszcza wieczorem . Ja w ten sposób schudłem 8 kg w miesiąc (stosowałem jeszcze karnityne) "Demon to some , angel to others ..."

Ja wieczorem 19.00-20.30 Pozdrawiam metrowiec

[...] . po treningu puls ciśnienie ciśnienie skurczowe rozkurczowe 1. 47 167 100 wieczorem 76 105 69 carpe diem

ja mój trening zaczynam około godziny 19.00 (jeśli ćwiczę w domu) lub około godziny 17.00 (na siłce komercyjnej), czyli chyba wieczorem :)