dieta+ćwiczonka

Kto mi ułoży jakąś łatwą ( w sensie przygotowań) dietę odchudzającą? Jakieś 5kg potrzebuję zrzucić. A do tego program ćwiczeń, raczej nie aerobowych bo niedawno rzuciłam palenie i jeszcze nie mam formy. Wolę coś co w sporym stopniu angażuje mięśnie + streching.

Aśka.

flame sorry jesli Cie urazilem, ale zeby poszukac odpowiedzi na Twoje pytania to wcle nie musialas sie rejestrowac, tylko wejsc do dzialu odzywianie, trening czy fitness i przejzec pare postow, szczegolnie ze takie tematy sie pojawiaja prawie non stop

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Ha , powinno być na odwrót - zanim zaczniesz trenować mięśnie powinnaś zadbać o dobrą forme . Tym bardziej że trening siłowy spala dużo mniej kalorii niż trening aerobowy .
Samą dietą nie zredukujesz tłuszczu , możesz tylko zapobiec jego dalszemu powstawaniu . A pomysł : dieta redukcyjna + siłownia = katabolizm . Wtedy może i stracisz pare kilo ale głównie mięśnia a nie tłuszczu .
Ale gdy połączysz dietę z aerobami to już będzie coś i na pewno da rezultaty .

"Demon to some , angel to others ..."

No dobra, to jak to powinnam zrobić? Hę?


Aśka.

Normalnie Conajmniej 40 minut raz lub dwa razy dziennie na rowerze , stepperze , pływaniu , bieganiu ... do wyboru . Do tego ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów prostych (cukier , białe pieczywo , miód itp.) , węglowodany złożone (makaron , ryż , ciemne pieczywo) też lepiej ogranicz , zwłaszcza wieczorem . Ja w ten sposób schudłem 8 kg w miesiąc (stosowałem jeszcze karnityne)

"Demon to some , angel to others ..."

To co ja mam jeść?????????? 40 min 2 razy dziennie??????????
Przerażasz mnie.

40 minut to aeroby
a najlepiej to wejdz do dzialu odzywianie i przeczytaj post 1GIRL - DIETA RAZ JESZCZE tu masz linka https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=24760&forum_id=10&t_orig=8619&forum_title=Od�ywianie&M=Fałsz&S=Prawda
a pozniej post KAINa o niezadawaniu glupich pytan
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=24741&forum_id=10&t_orig=1000&forum_title=Od�ywianie&M=Fałsz&S=Prawda

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

na wakacje by sie chcialo zrzucic , co?

zycze powodzenie

daj zdjecie
to ci powiem od razu czy sie oplaca w ogole zrzucac ta wage

Wiesz co, ktoś tam ma rację z tym, ze nowi nic nie wiedzą o tym archiwum. Rejestruję się i z miejsca otwiera mi się okienko pt. Napisz coś o sobie. A co ja mam pisać jak ja tu zaglądam w celu znalezienia odpowiedzi naa moje pytania. Więc piszę te pytanie. Jak ktoś nie ma ochoty mi odpisywać to niech tego nie robi, zresztą ja nie pytam tylko o jakieś jedzonko ale i o rodzaje ćwiczeń. Poza tym nie chodzi mi o wyliczenie ile to bb, ww, tł powiinam jeść bo przecież z kalkulatorkiem nie chodzę i nie wyliczam ile w serku mieści się tego wszystkiego dzieląć podaną na opakwaniu zawartość składników odżywczych w 100g na rzeczywistą wagę spożytego przeze mnie serka i nie noszę przy sobie notesiku, w którym wszystkie te żmudne wyliczenia zapisuję i podliczam i gdy przekroczę wyznaczony próg to wypluwam właśnie ugryziony kęs jabłka. Zresztą zrodziłby się tu dylemat bo np. bb już przekroczyłam ale jeszcze sporo mi ww brakuje i co wtedy? Paranoja. Nie robię tego wszystkiego bo po prostu nie mam na to czasu. Nie zamierzam zmarnować życia na obsesyjnym liczeniu zawartości tego czy tamtego. Spytałam o radę jak zwykła, przeciętna dziewczyna, bardzo zapracowana i trochę zmizerniała po zimie. Chcę po prostu trochę schudnąć i nabrać siły i sądziłam, że tu znajdę fachową pomoc. Sorry wielkie, że się pomyliłam!

Aśka.

Vanderlei,

Chciałoby się trochę zrzucić, ale nie tylko o wakacje chodzi. A zdjęcie to ci mogę przesłać ale później bo teraz nie mam. Zresztą ja nie wyglądam na człowieka z nadwagą ale już tak mam, że optymalna waga dla mnie to 55 i choćby 3 kg więcej a ja już się źle z tym czuję i spada mi energia. Mam bardzo niskie ciśnienie i ciągle potrzebuję jakiegoś doładowacza, żeby nie spać ale przez to tyję i nie wiem co na to poradzić. Na długie ćwiczenia nie mam czasu, niestety...

Aśka.

tajfun pieczywo biale to nie ww proste to po pierwsze
flame jak chesz to ci napisze all wyczerpujaco ale zamiesc zdjecie

wzruszylas mnie niczym Janusz w TV MANGO

ale zdjecia ci nie daruje
wyslij czym predzej