Niedziela-25.04.2021 Wczoraj trochę poszalałem,poimprezowaliśmy do prawie 3 %-) Dzisiaj z rana pobudka i o 8 już byłem na kursie. Trening wpadł późnym wieczorem bo jednak musiałem odespać imprezowanie %-) Ale poszło całkiem,całkiem. Waga praktycznie bez zmian,forma na +,od jutra wlatuje Clen i polecimy jeszcze parę tygodni i zaczynamy spokojnie [...]
Czwartek-13.05.2020 Dzisiaj dosyc intensywny dzień,po pracy od razu trening,później urodziny dziadka od mojej żony a wieczorem jeszcze wpadł kumpel montowac dekoder %-) Jutro w planach Pull a później malowanie pokoju :-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, , T-15g B-250g, WW-180g, T-30g TRENING Push [...]
[...] skrócie. Jedzenie bardzo dobre ale czas oczekiwania i porcje jednak zaniżają ocene. No ceny też dosyć spore jeśli patrzymy na porcję. A akurat mam porównanie bo wieczorem wybrałem się z moją żoną do Karczmy ,,Bida", świętowaliśmy zaległe 2 lata po ślubie %-) No porcje megaa duże a cenowo praktycznie podobnie :-) Więc dzisiaj z dietą [...]
[...] dołozone :-) Na kolejny tydzień bez zmian, dokładaliśmy w trakcie tygodnia więc teraz nie ma sensu znowu dokładać a waga i tak ładnie idzie w górę :-) A teraz odpoczynek, wieczorem pewnie zaliczę basen u rodziców bo już stoi więc czemu by nie skorzystać :-P A jutro powrót do pracy i off siłowni. DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g [...]
Sroda-14.07.2021 Masa tydz.8 Wypiska z wczoraj. Po noce standardowo średnio wyspany mimo iż spałem 6h i w miarę okej ale spanie w dzień nie dla mnie :-P Jednak wyspac się trzeba żeby funkcjonować jakoś na kolejnych nockach %-) Wieczorem pogoda się lekko spier.. zaczeło lac,troche zagrzmiało. Na noce już było okej,w miarę spokojnie zleciała. [...]
Sobota-18.07.2021 Masa tydz.8 Wypiska z wczoraj bo już nie miałem sił %-) Po ostatniej noce od razu na zakupy a później położyłem się na ok.2h bo musiałem opiekować się młodym. Był dosyć marudny więc więcej nie pospałem %-) Trening na szczęście poszedł ładnie,pompka przyjemna.Reszta dnia to już odpoczynek. Wieczorem miał wleciec jakiś film ale [...]
Czwartek-19.08.2021 Masa tydz.13 W pracy fajnie zleciało bo pracy od groma to i czas szybko leciał :-P Później szybki trening bo wieczorem na urodziny ojca :-) I tak dzien zleciał. Jutro wolne w pracy,jade z młodym na pierwsze szczepienie. No mam nadzieje że zniesie je w miarę dobrze. Później jakieś szybkie zakupy i na trening nóg :-) DIETA DT [...]
Dzisiaj DNT i raczej nic ciekawego się nie działo. W pracy spoko,po pracy jakies szybkie zakupy i reszte dnia u młodego. Jutro za to wieczorem wleci Push :-)
[...] Masa tydz.14 Kolejny mega zabiegany dzień. W pracy fajnie zleciało,później szpital. Młody zostaje tam do soboty więc jeszcze parę dni trzeba się przemęczyć. Późnym wieczorem wpadł Push. Niestety nie jest to moja godzina do treningów,poszło średnie ale nie tragicznie %-) Jutro w planach Pull i zobaczymy jak pójdzie :-P Waga waha się w [...]
Dzisiaj miał być DT, wstępnie chciałem trenować wieczorem po powrocie z szpitala. O 16 dostaliśmy wypis, później szybkie zakupy i powrót do domu. I niestety tutaj mnie coś wzięło,nie wiem czy to jakiś wirus czy przypadek. Młody miał wykrytego rotawirusa i może to od niego chwyciłem. Zobaczymy jak jutro będę się czuł,wstępnie wlecą barki+łapy.
Sobota-04.09.2021 Masa tydz.15 Dzisiaj mega fajny dzień :-) Z rana wyjazd do Sosnowca gdzie wraz z szwagierką i jej chłopakiem mieliśmy skakać z 80m. Mega fajna przygoda i na pewno zapamiętam to do końca życia :-D /SFD/2021/9/5/c20ee4c713af4a84876fd15f08b13284.jpg Wieczorem wpadł trening,Push. Ojj fajnie się trenowało,pompa dzisiaj [...]
[...] fotki do raportu,zakupy. Udało mi sie wyrwać 2 opakowania kury :-D Później wpadł trening,po treningu szybko się naszykować i na uro do brata. Tam trochę posiedzieliśmy i wieczorem na impreze andrzejkową. I tak sobota zleciała :-) DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g [...]
Dzisiaj DNT,wpadło tylko na czczo 25min cardio+wieczorem plank i rozciaganie. Drobne zmiany co do cardio teraz juz leci tylko 5x25min. Dzisiaj makro wyglada tak,tez lekko dodaliśmy WW (+50g WW) 1-5 B-50g,WW-50g,T-10g Jutro z rana zakupy a później trening klatka+triceps+łydka
Dzisiaj z rana cardio na czczo (tutaj robię różnie,mam czas z rana to robię na czczo a jak czasu brak to zazwyczaj wieczorem),później wleciał Pull. Trening udany, siła idzie ładnie w górę :-) Od jutra zwiększamy objętość treningową więc zaczyna się robić ciekawie :-D Pull Wiosło sztangą z martwego punktu z podstawek 1sr+1bo 110kgx11 Podciąganie [...]
[...] Zawsze kiedy ktos poleca bieg na czczo zastanawiam sie ile osob rano ma czas na takie rzeczy. Hehe, moze kiedy przestane studiowac :) Niestety odpada. Czy te biegi moga byc wieczorem? Mozemy sie umowic ze po 40 minutach biegu pocwicze jeszcze na konkretne partie ciala. Bedzie OK? Ooo.. wlasnie wpadlam na to za rano moge biegac w soboty, [...]
[...] potem cały dzień do bani, zły humor i do tego czuję się totalnie zmęczona. I coś słodkiego cały dzień za mną chodziło, tak jakby organizm krzyczał: cukru, cukru!, aż w końcu wieczorem przeszukałam dalszy ciąg przepisów i znalazłam coś idealnego! Batoniki owsiano-białkowe. Lekko zmodyfikowałam przepis do własnych możliwości i wyszło mi coś [...]
[...] 4 posiłek: 250g serc drobiowych + 50g ryżu parboiled TRENING 5 posiłek: 30g whey + 100g ryż parboiled + 50g kasza manna 6 posiłek: tu wjechał cheatmeal 15 pierogów :-D , wieczorem jeszcze zapije białkiem i siemię lniane z kakao Forma jako tako się utrzymuję, jestem zadowolony jak na ten okres, oby to utrzymać do poniedziałku i mogę sie już [...]
[...] :-D (napisałbym o pizzy, ale mówiłaś, że wolisz swoją miskę };-) ) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-04-30 18:33:30 Dziękuje };-) Odbije sobie, odbije %-) już 17 wieczorem będzie pewnie "po sam korek" %-) Potem trochę odpoczynku i już razem idziemy w tym samym kierunku czyli MPJiW !!! Wpadnie pewnie jakiś trening razem 8-) Waga [...]
ja już pierwszy dzień praktyk mam za sobą %-)... pompa mnie nie opuszcza :-D teraz treningi personalne, a wieczorem katuję z moim dobrym kolegą klatkę, do później ! /SFD/Images/2015/6/29/aee1c6ff87d74e558ac606f6ce2a115a.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-29 15:24:52
Damian_619-Wiosna 2022
