wieczorem

zaprzestanie picia kilku piwek dziennie i niejedzenie fastfodów wieczorem do zawsze jakiś początek.. czytaj/ucz się na forum i powoli wprowadzaj zmiany w odżywianiu

świeżak sparing wieczorem ponap*****lamy sie troszeczke

[...] po ostatnim wpisie znowu miałem kurację antybiotykową bo problem bólowy był silny to po niej zastosowałem wierzbownicę drobnolistną w tabletkach. Biorę dwie dziennie, rano i wieczorem. Do tego zawsze wieczorem apo uro. Od czasu jak zacząłem brać wierzbownicę póki co mam spokój. Do tego piję korzeń prawoślazu, dwa razy dziennie sobie parzę, działa [...]

[...] rodzinny wam przepisze. Ponadto pijemy bardzo dużo płynów-/woda,herbata zielona,[piwo bezalkoholowe/ chodzi o to żeby jak najczęściej oddawać mocz w ciągu dnia. Do tego wieczorem oddajemy się masturbacji /lub sex/ by wydalić jak największą ilość wydzieliny. -Przed snem jeszcze raz łykamy 2 tabletki ŻURAVITU I WIT.C Po tygodniu już jest [...]

[...] ja z kolei chcialam zapytac co bedzie dobrymi suplementami w rzezbieniu ciala dla weganki. Zakupilam wczoraj bialko sojowe z treca, ktore zamierzam pic po treningu jak i wieczorem przed snem. Co jeszcze polecacie? kreatyne, jakies aminokwasy dodatkowo? zalezy mi na uwidocznieniu miesni, jestem sZczupla osoba ale miesnie zakrywa dalej [...]

Wieczorem mnie tu nie będzie :))

Jak wróce wieczorem, to spam j** ne :D

Ide sie z cora pobawic, zajrze wieczorem.. jakbyscie nowy SPAM rozpoczely, to trzymajcie dla mnie miejsce na pjerfszej stronie!!!! :-)

[...] rarytas. Ogolnie chcialbym miec taki dzien ladowania poszlo by opor wszystkiego ale to tylko siedzi w glowie wiec daje rade.. W jednym dniu polaczylem rowerek rano i basen wieczorem na drugi dzien ledwie z lozka wstalem. Na biezaco postaram sie wspierac grupe i chwalic rezultatami o ile bedzie czym.. sowa radze zniejszyc dawke 250mg co 7 dni i [...]

Siema. Wczoraj miał być trening, ale niestety byłem strasznie nie wyspany i przełożyłem go na dzisiaj. Nauczyłem się już, że robienie treningów na siłę w moim przypadku mija się z celem. Pisałem, że będę trenował góra/dół, ale jednak zmieniam plan na dobrze działający na mnie Push/Pull/Legs. Z racji tego, że we wtorek zrobiłem nogi z łapami, [...]

[...] W południe: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 40kgx12p 60x10p 65x8?p 70kg/3x6p 75kgx4p 3p po 2 seriach poczułem ból przy lewej łopatce w pobliżu kręgosłupa, który utrzymuje się cały czas (pewnie zawał) 2. Wyciskanie w siadzie 5x10p 3. Biceps na wyciągu z dołu 2x10p 5x8p 4. Wznos łokci bokiem na maszynie 3x12p 2x8p Reszta wieczorem.

bulki cutsy hexy 3 treny prima to sa soki pakowane po 5 amp - zresztą na stronie oficjalnej można zobaczyc ... tren ace lepszy od trena dose - to opinia kolegi z silowni z dzisiaj - co do cutsa i bulka to u mnie leca solo - glównie chłopaki z bramek - dziś będe się z nimi widzieć wieczorem to zobacze jak u nich z agresją %-)

Bo w domu go nie ma tylko przyjezdza wieczorem jakos o 12 to jak mam go zapytac

Oczywiście zawsze zdrowie musi mi popsuć plany - nie chcę ryzykować treningu bo na "siłce" mam ledwo 10-12 stopni. Gdybym miał 18-20 to bym ćwiczył :/ Dziś wieczorem porobie pomiary i zdjęcia, ale po roku bez konkretnego ćwiczenia jest marnie :) póki co mogę wrzucić dietę z dziś/na dziś [...]

dzisiaj wieczorem musze nadrobic 2 dni+dzisiejszy:) wymianialem pc-ta musialem instalke systemu robic od nowa i wszystko poprzerzucać, obecnie juz on-line:) spokoj na kolejne kilka lat uzytkowania bedzie:)

[...] ale pytam już z wyprzedzeniem na okres, gdzie dojdę do dawnej sprawności. Czy polecacie jakieś szczególne ćwiczenia/rutyny/diety? Jeżeli bulk/białko, to po treningu czy rano/wieczorem? Z góry dziękuję za odpowiedzi i rady, jestem też otwarty na rady dot. spraw, o których sam nie pomyślałem, a mogą mi się przydać. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

2015-01-09 piątek zapomniałem wczoraj wspomnieć o mega domsach na 4'kach, jeszcze dziś czuję je dość mocno trening wieczorem barki wyciskanie hantelek - 4 serie na 30kg, dość gładko mi to szło więc następnym razem ciężar w górę podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 55kg x 3 serie wyciskanie na maszynie (chwyt równoległy) - 3 serie unoszenie [...]

vacerrosa: Ten sen wpisuję z nocy przed dniem, z którego dodaję wypiskę (wieczorem jeszcze nie wiem, jak będę spała następnej nocy ;-)) Ale nawet jeśli, to mogłabym tak wytrzymać, zresztą wolę wieczorem nie jeść niż w ciągu dnia mieć dłuższe przerwy między posiłkami, a już na pewno nie zmniejszyć posiłki, bo wtedy to już na pewno byłabym głodna :P [...]

[...] powtorzen35kg Wykroki 12 powtorzen sztangielki 8kg 3 laczone serie 60 sec odpoczynku Odwrotne rozpietki 15 powtorzen 4kg Narrow DAP row 12 pow. 17.5kg Bieznia 15 minut i wieczorem 5k biegania 09/01/2015 Trening "urodzinowy" 4 serie po 8 powtorzen (45 sec odpoczynku miedzy seriami) Przysiady 45kg i trzy serie 50kg Wyciskanie lezac 35kg [...]

Wieczorem: wznosy tułowia z leżenia do siadu na skośnej 3x20p rozciąganie brzucha 3x12p MC 60x10p 80x8p 90/100kgx6p 110kgx4p wyciskanie na barki w siadzie na maszynie 12-8p Rowerek 30 minut. Doczytałem o "smarowaniu gwintów" - jednak to od Pavla a artykuł na podstawie jego książki napisał Sp. Henryk Jasiak. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]