wieczorem

korwa wczoraj wieczorem myślałem,że mi wątroba przestała działać,tak sie chojowo poczułem

[...] mniej po 3tyg, tak na pocieszenie samego siebie wymiary bez zmian. wkvrwilem sie i jade zaraz na aeroby, nic jeszcze nie jadlem poza kofeina odkrece godzine, wroce, zjem, a wieczorem silowy. mam tylko nadzieje, ze aeroby z rana w dniu silowego nie wplyna na wykonanie tego ostatniego. nigdy tak nie robilem, ale mam nadzieje, ze bedzie ok bo chce [...]

Dziękuję Wam wszystkim Dzisiaj planuję iść na siłkę. Z przyzwyczajenia na pewno pójdę, ale zobaczymy jak trening wyjdzie, bo spałam tylko 5 h. Śniadanie już zjedzone, tradycyjnie omlet z jabłkiem, posmarowany masłem orechowym. Wypiski będę wieczorem dawać, więc całość wraz z fotkami wieczorem

Poniedziałek 25.01.2010 - 3..2....1...start Dzisiejszy FBW to: 0. Rozgrzewka i rozciąganie 1. ABS poziom 1 2.Unoszenie nóg w podporze 4 x 15pow 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3 x 15pow (2x2kg) 4.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 1 x [...]

[...] z serem do szkoły. A pozatym to był taki zapieprz cały dizeń że odechciało mi sięwszytskeigo tego dnia. Zajęcia od 8 do 18, masakra, mój mózg już nie dawał rady Jak wróciłem wieczorem do domu to jeszcze zjadłem udko z kurczaka z ziemniakami + ćwikła i na dobranoc razowy z serem białym z pomidorem i cebulą i zapiłem białeczko i spać. DZIEŃ: 71 [...]

[...] plecy AM/PM, nogi oraz barki i łapy średnia intensywność ale teraz rozchodzi mi sie o nogi. Jak je rozplanować w systemie AM/PM. Myślałem nad 5 ćwiczeniami rano i ok 3-5 wieczorem. W am wyszlo by to -Przysiad tylni -RDL -wyc. nogami na maszynie lub bulgarski przysiad -żuraw -wspięcia na palce stojąc + wieczor. Dasz rade pokazac jak to [...]

no wlasnie w tym rzecz ze jest a przeciez nie bede zdjecia robil z miara na rece i tak spadlo troche, potrzebowal bym solidnej opinii jakaś sugestia.. narazie widze malo wypowiedzi . Jak zrobie wiecej zdjec to wrzuce. Dzisiaj wieczorem beda jakies nowe. :) Zmieniony przez - Patroleq w dniu 2010-01-25 16:02:04

slawek podaj ceny zrobilem fotki ławki moze pózniej wstanie dzis mam lekki zapieprz w ksiązkach wiec jak dam rade wieczorem bd

Witam mam takie pytanie czy lepszy efekt na redukcji dają aeroby rano na czczo czy wieczorem przed snem?

sam musisz sprawdzic rano dobra opcja wieczorem bedziesz zmeczony jak wolisz

przyjmując że będę je robił równie efektywnie rano i wieczorem to które będą dawały lepszy efekt na redukcji?

Szczerze to nie polecam tego prduktu. Zostało mi 1/4 puchy, brałem przed trenem i wieczorem i powiem wam że spodziewałem się czegoś lepszego. Masa poszła mi jakieś 2 kg ale poza tym nic. A wiele więcej pomogła mi kreatyna olimpa niż ten xpand i żałuje wydanych na niego pieniędzy.

[...] ale i dość mocna pompa) Przyciąganie kolan na maszynie- 51kgx 15,15,15,15 (Ok.) Super trening, tylko takie ostatnio są! Przedramienia nie zrobiłem bo byłem zmuszony ćwiczyć wieczorem a zawsze pełno ludzi jest. Dieta: 1.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 2.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 3.100g ryż [...]

no to u mnie to samo - sesja i trening tylko wieczorem teraz:)

[...] kanapke z pełnoziarnistego pieczywa, do tego chuda szynka, plasterek sera żółtego (jesli lubisz) i jakies warzywa (sałata, pomidor, ogórek). Bo jogurt ma niewiele białka, więc najlepiej jak dasz jakieś miesko. Mozesz sobie ugotowac piers z kurzaka wieczorem, a nastepnego dnia pokroić i połozyc na kanapke, zamist np: szynki. Bedzie zdrowiej ;)

[...] sie, ale czuja mam i wiem, ze jest na razie ok. jedyne co to wlasnie warzywa wczoraj zielone w duzej ilosci, ich nigdy nie licze i nigdy ich za wiele:) sie zgadzam z Toba w pelni i tak wlasnie praktykuje:) wszelakie cheaty sa wliczane do bilansu zawsze:) poki co 59,5kg trzymam rano co dnia :) choc wieczorem w polotach 62,5 :P niezle wahania ;D

tak to wygląda w całości na czczo 83-84, wieczorem po wyżerce 86-88, z pasem nie jest źle czasem na fotkach czasem tak wychodzi jak ciąża Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-26 10:19:02

co sie korwa dzieje wstawac jade po auto bo wczoraj wieczorem po robocie nie zapalilem

[...] dlatego wysżło tak kozacko faftaq - zapraszam na trening 5-tek bo wówczas będzie co oglądać. Na 15-tkach i 10 - tkach raczej skromniutko. W sobotę mam trening MC na 5-tkach także zapraszam lub w przyszłym tygodniu piątek - trening 5-tek WL i przysiadów. Zapraszam jeszcze raz. Dzisiaj trening 15-tek z wyc. siedząc i mc - zapraszam wieczorem

[...] Przez cały dzień do każdego posiłku jem garść orzechów, rano i od razu po siłowni banana lub piję wodę z miodem. Kolejność posiłków jest różna czasami ćwiczę rano a czasami wieczorem zależy to od tego kiedy mam czas. Kurczowo nie trzymam się rozpiski jem to na co mam aktualnie ochotę ale staram się przy tym trzymać tego by dziennie zjeść te [...]