Stary to chociaż zwolnij i pisz posty w naszym ojczystym języku , zresztą nie wiem jak inni ale ja praktycznie wszystkie posilki na nastepny dzien robie wieczorem wkladam w plastiki i choc bym mial zimne w******lac to jem wartosciowo
wirus1910: poniewż max stężenie osiąga się jakoś po ok. 2 h, więc jak weźmiesz wieczorem to troche nie bardzo chociaż znam ludzi co mówią, że czasem tak biorą bo uważają, że jak ma być to będzie ja jestem jednak za opcją przed treningiem 600 mg czyli jedna kapsułka zdecydowanie za mało
[...] obciąć tylko z dnia wysokiego (2000kcal) i zrobić na 1900kcal albo obciąć w tym dniu tłuszcz...dlatego tak mało dzisiaj wyszło i ogólnie nie chciało mi się już jeść tuńczyka wieczorem TRENING 1a. Przysiad ze sztanga3x 12-15 (30s) 25kg x15 / 27,5kg x15 / 30kg x12 1b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 lewa noga (30s) 10kg (na łapę) 3x15 1c. Bułgarski [...]
Nie w każdy dzień masz te 125gr węgli. W jeden dzień będziesz miała 200klc, ale w kolejnym jak będziesz miała mniej węgli będziesz miała trochę mniej kalorii. Teraz juz za późno, żeby Ci mówić co było źle w posiłkach, bo już je zjadłaś, ale żebyś na przyszlość wiedziała: śniadanie: Obli mi kazała unikać mleka, więc Tobie też to zasugeruję, wiem [...]
witam chciał bym sie dowiedziec o jakiej porze dnia stosowac aeroby? góruje opinia, ze najlepiej z rana naczczo, ale czy to nie popali wraz z tłuszczem moich mięsni?jak temu zapobiegac? i czy uprawianie aerobów wieczorna pora tez jest skuteczne? w sumie wolał bym aeroby stosowac pod wieczór. co o tym myslicie? jakie macie rady i opinie? pozdro
ja jak w*******ilem pierwszy raz susa500 to mialem taki power ze i egzaminom by podolal, w pracy 100%, w domu wieczorem 100%, na kompie w cs'a w nocy 100%. 5 godzin snu i pelna regeneracja. na cyklu oczywiscie spalem jak najwiecej, ale czasem nocke na kompie przesiedzialem i nic nie bylo. wiadomo ze to nie to samo co feta, dobra regeneracja za [...]
[...] energetyczny na 'zero'. Duzo nie musisz chudnąc wiec taka kalorycznośc powinna byc dobra. Zadbaj o posiłki około-treningowe (siłowania), nie wazne czy masz ja rano czy wieczorem. Posiłki około-trenigowe (hokej) mozesz komponowac normalnie wg wskazówek Moralesa. Mozesz dorzucic troche weglowodanów złozonych do po-treningowego lub jakies [...]
[...] ze ciezko bylo sie ruszyc (mimo, ze trening byl leciutki). dzisiaj ide ponownie (planuje silownie we wtorki, czwartki i soboty - ewentualnie jeszcze jeden dzien). codziennie wieczorem (nie liczac dni kiedy jestem na silowni) robie okolo 5km powolnym biegiem - zajmuje mi to jakies 30 minut (moze troche mniej - nie mierze czasu), w miare poprawy [...]
[...] dzisiaj już normalnie jem węgle, ale oprócz płatków owsianych będę się strała jeść strączki, dzisiaj jest soczewica, no i jak nie zapomnę to zamoczę fasolę wieczorem a dopiero jutro mam czas na zakupy dietowe, więc dzisiaj jeszcze to jedzenie będzie troszkę skromne, bo nie mam kurczaka i musze się ratować tuńczykiem i [...]
Fajny motyw z tym "połykaniem" krażków pod koszulkę ;D W sumie podczas ćwiczeń nuda malowała się na twojej twarzy :D Chyba ze 100 treningów bedziesz miał w sumie WODYNA zanim się zaczniesz meczyć porządnie jak ja np. teraz, wieczorem dętka z rana dętka :D
[...] cwiczenia w domu, w tym tygodniu albo nastepnym zapisuje sie na silke i w najblizszym czasie chce dolozyc 1 lub 2 treningi sw. Bede zaczynal powoli z malymi ciezarami bo nie chce sie zrywac, wole pomalu ale isc caly czas do przodu. Wymiary podam wieczorem wraz ze zdjeciami;) Dziennik: powinnienem codziennie aktualizowac, zapraszam do sledzenia.
Witam! Na początek chciałbym przeprosić jeżeli temat umieściłem w złym dziale, jeżeli popełniłem ten błąd, proszę o przeniesienie. Chciałbym również oznajmić, że nie jestem kolejnym osobnikiem, który rejestruje się tylko po to aby zrobić jakiś temat, nie czytając regulaminu i nie zaznajamiając się z głównymi informacjami. Juź od jakiegoś czasu [...]
Nie mówcie mi o aerobach...właśnie wróciłem z Wisły, gdzie wykonałem "aeroby" na stoku "STOK" Do domou wracałem 80 km, a i tak ubranie całe mokre było...w dodatku wszystko mnie boli Ten taborecik to daje coś? Takie chodzenie chyba nudne!! Mieszkam na 8 piętrze...może zrobię sobie podobne aeroby po schodach wieczorem
Witam :) Chciałbym mieć jak najszybciej kaloryfel na brzuchu Od paru dni rano robie brzuszki , roznie 4x20 albo 3x20 zalezy jak mi sie chce, gdy wroce ze szkoły robie a6w a wieczorem znow brzuszki tez roznie 4x20 lub 3x20, zalezy jak sie chce ? Czy to wystarczy aby po niedługim czasie (2 miesiace?) miec kaloryfel troche chociaz?:d gdy bedzie [...]
Nie tylko spamer ale i SAMOCHWAŁA:):* Wreszcie ktoś mnie prześcignie w dzienniku pełnym spamu:D a wieczorem zapraszam na wypiskę ( wreszcie ) do mnie:D
no nogę oszczędzam narazie nie staje na nią, a rano wygląda ona dobrze tylko wczoraj i dzisiaj wieczorem mi spuchła zastanawiam sie czy to nie przez ta elektroterapię, a co do lekarza to szkoda gadac ostatnio do niego poszedłem to wypisał mi tylko zwolnienie z w-f a na noge nawet nie spojrzał, ta nasza służba zdrowia, a wspomniał jeszcze ze moge [...]
[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 1 h lub orbitrek 40 min. najczęściej wieczorem ok. 20 Odżywianie: staram odżywiać się zdrowo jedyny problem to słodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: [...]
SUPERANABOLON
