[...] i wierzę że Wasze wsparcie bardzo mi w tym pomoże, że popatrzę w końcu pozytywnie na siebie @@-) Poniżej zrzut dzisiejszej miski - bogato chyba jest, ale mam głoda %-) no i wieczorem idę na godzinny spinning to muszę mieć powera co by z roweru nie spaść %-) ( mam nadzieję że będę mogła sobie na niego chodzić @@-). Nie ma to jak mocno zacząć [...]
Zdjecia w innej bieliznie, moze faktycznie zle majty ubralam ale wszystko w biegu u mnie ostanio. Dziekuje wszystkim za komplementy, moim zdaniem kazda z uczestniczek ladna pupe wyrzezbila , mam nadzieje wieczorem znalezc troche czasu zeby nadrobic dzienniki..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a9fed54d0364683b130440bd528eea9.jpg
progresja z treningu na trening, mysle ze nie w tym lezy problem, wczesniej waga rano i wieczorem potrafila sie wachac 2-2.5 kg, teraz jest to około1-1.5 kg no i oczywiscie teraz nic nie tyje
Miska na jutro -ćwiczenia to 50 minut na rowerku i kilka przysiadów ze sztangą a wieczorem basenik:-D. Nie wiem, czemu ale ciągle chodzę głodna}:-(, chociaż żarełka dużo - może to przesilenie wiosenne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5197986d2fa6404a945f9e5a55c0fef3.png
Nieee, kokaine biore }:-( A na powaznie: na silke latam wczesnie rano, a na rure dosc poznym wieczorem wiec mam czas wypaczac pomiedzy - tyle, ze dla mnie rura, po za wysilkiem to straszna frajda i przyjemnosc, wiec zawsze mam ochote :-) z reszta jak mam dni przerwy w silowym to tez biegam jak glupia i nie wiem co ze soba robic ;-)
Tak samo nie rozumiem, co to za trudność wieczorem ugotować sobie ryz (15 minut) żeby na rano juz byl gotowy, wrzucić do pojemniczka plastikowego, do tego mięso, warzywa, usiąść na przerwie i kulturajnie zjeść. Ja tak cały czas robie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 4 jaj Ser żółty Keczup http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie Gold Omega 3 – 3 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-26 20:48:49
26.03.2012r Rano trening interwałowy: 1:30 1 seria 26kg 1:40 2 seria 28kg 1:37 3 seria 28kg Wieczorem trening zapaśniczy: rozgrzewka ćwiczenia akrobatyczne technika sparingi zadaniowe 30sec sparing 2min ponaciągać się i do domu. W domu trening rozciągania po 1:05min na ćwiczenie.
- - - - - Dzien 30 i 31 - - - - - Niedziela 25.03.2012 - dzień nietreningowy. Poniedziałek 26.03.2012 - dzien treningowy. Ok! Wracam do systematycznych wpisek. Niedziela zleciała mi bardzo szybko. Godzina do przodu była dla mnie odczuwalna. Wstałem po 10 to dla mnie późno. Spędziłem dzień z dziewczyną. Jadłem dobrze. Wieczorem wróciłem do Lublina. [...]
natasza__ dziękuję, nie mam zamiaru zwiewać :-)) wierzę, że czeka mnie tu coś fajnego i nie poddam się ;-) Wczoraj byłam na spinningu i powiem Wam że jak tak więcej się zje to łatwiej wytrwać do końca i jest moc :-D Poniżej zrzut tego co dziś zjem - trening będzie między 3 a 4 posiłkiem. Wieczorem wrzucę z niego wypiskę :-)) [...]
Na trening to dopiero wieczorem ale zaraz trzeba lecieć załatwić z pracy na miasto w celu pracy %-) i nie pozwolą mi dziś posiedzieć i popisać na SFD %-)
[...] ale to tak glupio wychodzi, choc jak dawki beda graly to czemu nie. Sam mam ten problem i bije tak jak ci napisalem na poczatku- cypio 2 razy w tyg, npp 3 razy w tyg. W pon npp bij rano raczej z enanem i potem npp w piatek wieczorem jak chcesz juz stezenia trzymac bardzo;-). No i dawka jesli zakladasz dawac 100mg npp e2d dajesz 120mg pon-sr-pt.
Dzień dwudziesty siódmy. Wróciłem z wybiegu. Potliwość jest nadzwyczajna niż zwykle dlatego też uważam ,że CreaMission w moim przypadku pociągnęła jednak trochę wody. Jednak bez oporów wszystko schodzi. Dziś wieczorem również postaram się wypocić ale tym razem w saunie. 2x15min po treningu siłowym.
[...] Nieznalazłam żadnych informacji dotyczących serków homogenizowanych, a że bardzo je lubię to zjadałam co jakiś czas. Od teraz już dla mnie nie istnieją. Rozpiski będę dawać wieczorem każdego dnia. Wtedy tak jak radzisz jeść na oko czy starać się do 2000 kcal dobić? Proponuję Tobie poza treningami na macie robić siłowy w domu z ciężarem własnego [...]
Nikt tu nie zagląda, szkoda trochę, ale cóż.. {{:-( wczoraj trochę pobiegała na powietrzu + wpis z siłowni,(reszta obciążeń wieczorem, bo nie pamiętam) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30/30 4. Wyciskanie sztangielek [...]
redukcji juz koniec%-) Ja rano musze trenowac jak mam na popołudnie do pracy ale osobiscie tez wole wieczorem po głównym posiłku jest o wiele lepiej :-} Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-27 12:16:42
[...] rzezbei co za tym idzie zmieniam trening :) Juz porobilem foty zeby miec sie do czego odniesc ale wrzuce je dopiero po treningu bo zaraz wychodze a mam jeszcze dzisiaj piłke wieczorem i czas goni. Dostałem w prezencie opakowanie spalacza olimp- thermo stim 60 kaps. i to bedzie jedyny suplement, ktory bede stosował w trakcie tej mojej redukcji.
no wcinam czasem, ale ostatnio ciezko o pozadne rzodkiewki i sczypior - jak ide do tesco wieczorem to wszystko powiędnięte albo juz nie ma %) niedlugo jednak sezon to bedzie tego wiecej , ma byc swiezutkie,pachnące i kolorowe %-)
moCCa - dzienniczek :)
